必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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--- csz:yingxin:tkyzy:d8 [2025/01/06 21:25] – [二，情绪觉察] yingxin
+++ csz:yingxin:tkyzy:d8 [2025/01/13 19:57] (当前版本) – [银杏天空营15期20254年1月6日作业] yingxin
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-===== 银杏天空营15期20254年1月6日作业 =====
+===== ☘️银杏天空营15期20254年1月6日作业☘️ =====
 ==== 一，静坐觉察1 ====
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 <color #ed1c24>宗翎老师曾说过：这年代这社会还有人愿意来不要任何报酬的付出，我们应该感恩。是的，同学们都很不容易，都有自己的工作、家庭，完全是利用碎片时间来服务</color>
+<color #00a2e8>船长：海的誓言</color>
+==== 三，随机静坐觉察 01 ====
+随机静坐觉察 01
+时间晚上： 18:30-18:50
+地点：小区外广场休息
+坐在休息椅上，知道
+双脚踩地，知道
+背挺直，知道
+深呼吸，知道
+耳朵有三种音乐，知道
+旁边有人经过，知道
+有小孩在身后，知道
+有人叫我名字，知道
+咋小程序还没有结束，知道
+又有人叫我，知道
+旁边有人坐下，知道
+手机小程序结束声，知道
+----
+<color #00a2e8>多增加次数，时间根据自己情况可长可短，虽然作业里说了几秒钟都可以，但我认为至少两分钟以是，否则还没开始就结束了
+</color>
 <color #00a2e8>船长：海的誓言</color>

csz/yingxin/tkyzy/d8.1736169918.txt.gz · 最后更改: 2025/01/06 21:25 由 yingxin