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 **挑战记录**
+====6月2日 ====
+^ 静坐觉察        ^ 闹铃觉察  ^ 发愿               ^ 阅读文章  ^ 观看视频          ^ 即刻觉察  ^ 动作觉察    ^ 勇士四原则  ^
+| 早晚静坐30分钟+随机静坐觉察2次20分钟 | 4次       | 晨起发愿+慈悲发愿  | 完成      | 老子智慧03  |32次  | 起床、走路、抄经  | 完成     |
+一、视频学习：老子智慧03：
+把修行当作最重要的事情，修行是一刻，一刻，又一刻；给自己定原则，一定去做到。
+二、我看见
+、队友在来来回回转圈圈，看到他的犹豫和纠结，长途开车自己吃不消，找别人帮忙又不想麻烦人，连自己女儿都不好意思提要求，什么事情都想自己抗过去，我看见自己的情绪也是又心疼又嫌弃上火，想抱怨两句，改：改为温柔建议，要不你叫个拼车回去办完事，再和朋友们一起返回，可以吗？
+、出发了，队友坐在驾驶位，看见自己埋怨的念头，想说，别逞强让年轻人开着你休息会不好吗？改：闭嘴，不建议不要求，
+、队友开始还说走低速，结果又说上高速吧，看见自己的评判，一会一个样没个准信，我笑了，咋啥都有反应呢，改：觉察提起来。
+、回到老家队友去处理事情了，我和女儿一起，我想着女儿开车累了，先吃点东西回家休息一会，可是女儿却很淡的说自己不饿，不急着吃饭，看见自己的情绪，怎么不识好歹呢?改，不自以为是，以自己为中心还打着为别人着想的旗号，说，要不我们先去超市给奶奶买点好吃的吧？
+、回到家婆婆不在家，看见自己的失落，这个没有人守候牵挂的冰凉感太熟悉也太刺痛了，改：做自己能做的，祝福婆婆开心玩耍平安健康。
+、婆婆买了烤肉机、破壁机、空气炸锅，看见自己生气愤怒，一边委屈巴巴的说想亲儿子孙子却一毛钱不舍得给花，一点力不舍得出，一边把自己富养的豆浆喝一碗倒一碗，改：允许。问一句怎么了？人家花自己的钱给自己买个玩具怎么了？
+、饭桌上儿子再次提议买扫地机器人，我看见自己的评判思他人过的念头，改：闭嘴，静静的听他把话说完，
+、聊天中，我说：弟弟说......,然后弟弟很生气的说：我说过很多遍，你理解的不对，怎么还要说是我说的呢？照见了自己的无觉知，活在自己的世界里，听不进去别人的表达，只要自己有个概念了，就会固执的“我以为”，同时因为习气还会借他人名义说话，不敢表达“自己的观点”，改：真心感谢这个发生，又清晰了然自己的修行入口。
+没做，
+、一天都在路上，我晕车的反应不是常规的吐而是头痛，特别想早点休息，有些功课还做，看见自己的退缩，改：开始今天的视频学习，一件事情一件事情完成。
+====6月1日 ====
+^ 静坐觉察        ^ 闹铃觉察  ^ 发愿               ^ 阅读文章  ^ 观看视频          ^ 即刻觉察  ^ 动作觉察    ^ 周总结  ^
+| 早晚静坐30分钟  | 4次       | 晨起发愿+慈悲发愿  | 完成      | 老子智慧03  |39次      | 起床、刷牙、走路、抄经  | 完成            |
+一、视频学习：老子智慧03：
+用合于道的方式生活，道有时候可以比喻成这个树，这个树会有很多叶子，我们不用太去关注这个叶子，我们要去关注一棵树。真正的修行是求道，而不是学习知识，求道是成为一棵树而不是去收集叶子。我们在社会上生活，已经习惯这么做，只要是好的就去争取，有数字就去比较。
+修行的四种态度：像受伤的鹿一样独处疗伤，像狮子一样勇猛精进，像风一样不挑环境，像疯子一样不在乎别人的评价。
+修行的目的就是修行本身，练习的目的就是练习本身，降伏心的过程就是降伏心的结果。你踏上彼岸的每一步，就是彼岸本身。
+小鸡卡梅拉的故事---不要去相信逻辑，因为生命是不讲逻辑的，自我会找理由，编剧、甩锅......
+老子是讲的是我要对你好，其实跟你是没关系的。
+二、情绪觉察
+、儿子买了一箱12种口味各一的粽子，他喜欢尝试新鲜的事物，这两天自己倒腾着吃呢，里边带荤的都是他的，有几款素的我们吃。突然说找不见他的肉粽了，还有两个他特期待的口味，我看见自己的心咯噔一下，会不会是我没看仔细当空箱子扔掉了呢？瞬间编故事-特别是这几天自我感觉良好，认为自己做事情都带着觉察的，这不是啪啪打脸吗？
+【看】懊恼自责的念头生起，
+【盯】感受血液往上涌，呼吸紧促，心跳加快，感受着头脑里的评判指责甩锅念头纷飞，看了一眼队友，感觉呼吸平稳了
+【挖】一有问题就觉得是我不好，我啥也干不了，自我否定自我怀疑，这是我的习气和模式，
+【改】当下只是找不见了，找东西就好了，不给自己加戏
+、队友说明天有事需要回老家一趟，长途开车往返，他的身体吃不消啊，想到自己拿到驾照三年了还不敢独立上路，要不然来就能陪他一起，一直说要上路练车，都没行动
+【看】担心，焦虑、后悔
+【盯】胸口有点堵，深呼吸调整，感受一股气流散开来，缓和一些
+【挖】拖延的习气，想的多做的少，
+【改】提议明天我陪他，顺便练练车。
+三、周总结
+特别感谢慧敏船长、米粒船长和零零同学为我们打造这样一个练剑场，让总想着给自己找理由找借口不精进修行的我，无处可退，无处可逃，毕竟手写承诺书是我的选择，我愿意在优秀的船长和同学们的带动下，继续前行！
+这周练剑感受：一是对于心法部分，我比以前做的更用心。330+发愿+就即刻觉察+动作觉察，都设置时间扎扎实实完成，以前会一边做事情一边听视频，走路觉察也会粗糙的带过，这次特意定时严格完成15分钟练习记录。二是剑法部分不敷衍潦草了，深深践行和体验，每天都用完成挑战提交作业来为这一天划上句号，虽然有很大的提升空间，可是我还满欣慰自己在这条路上，方向没错，相信自己每一步都在靠近，总会抵达。三是对于同学的作业点评，会反复多读几次，然后再分享自己的感受和理解，目前还是以鼓励为主，偶尔提小建议，也看见自己的不自信担心给同学造成困扰，这也照见自己修行功夫不够，底气不足，可是我相信自己在不断练剑的过程中，会有一天能及时精准亮剑的！
+就像今天蓝狮子老子智慧里分享的：修行的目的就是修行本身，练习的目的就是练习本身，降伏心的过程就是降伏心的结果。你踏上彼岸的每一步，就是彼岸本身。我愿意继续挑战练剑，一切自有安排！再次感恩老师、船长和同学们！
+====5月31日 ====
+^ 静坐觉察        ^ 闹铃觉察  ^ 发愿               ^ 阅读文章  ^ 观看视频          ^ 即刻觉察  ^ 动作觉察    ^ 挑战勇士四原则  ^
+| 早晚静坐30分钟  | 4次       | 晨起发愿+慈悲发愿  | 完成      | 老子智慧02  |37次      | 做饭、洗碗、走路、抄经  | 完成            |
+一、视频学习：老子智慧02：
+成为一个平凡的人，做一个修行人，修行是每时每刻的利他和觉察，成为那个无，你虽然是无足轻重的无，但是你也是无处不在、又无所不能的。只有当你真正有爱人的能力，你能够爱别人的时候 你才能体会到你被爱的这种感觉。所有的快乐都来自于希望他人快乐。“不要留恋路上的风景”；“道从来不迎合不主动”；“成为智慧的源泉，不做储水池”；“真正的修行是在心上下功夫”
+二、走路觉察；3次，记录一次
+一只手托着废纸箱，一只手拎着垃圾袋，换鞋，下楼，知道
+把垃圾放进垃圾箱，知道
+想着要是碰见保洁人员，问问废纸箱放楼道她自己拿可以不？知道
+小鸟叽叽喳喳，风吹来，知道；
+哗哗声，知道
+两臂自然下垂，胳膊自然摆动，知道；
+一只脚抬起，离地面不高的样子，知道
+大腿带动着关节，小腿自然跟着，向上，知道
+脚后跟接触地面，双腿双脚都在地面上但形态各异的感觉，知道
+一只脚离开地面，知道
+一只脚更有力踩在地面上，脚掌、脚趾完全与鞋子紧密接触，脚趾微微弯曲有力抓地的感觉，知道
+另一只脚掌也完全离地，只剩脚尖轻触地面的感觉，知道
+听到声音，电动车快速通过，知道
+迎面来人，本能的微微向侧边调整距离，知道，
+减速隔离带，从边上走过，提腿抬脚幅度稍大，知道
+整个脚底开始发热，微汗知道；
+感受到腿脚处有酥麻感，知道
+空中蚊虫飞舞，知道。
+激情动感的音乐声，想要加快脚步，知道；
+保持自己的节奏，感知当下的动作，知道
+三、善良24小时
+：50 闹钟响起，优雅起床，善待时间\\
+:30 静坐结束，晨起发愿，愿我今日所思、所言、所行的一切都是利益一切众生的\\
+:10 抄一部经典，慈悲发愿，愿所有为理想拼搏的少年，心怀笃定，得偿所愿，鹏程万里\\
+：20做经典的节日套餐，和家人共享节日\\
+:10 收拾桌面，洗碗，感恩上天眷顾，家人平安相伴\\
+:40 整理家务，想要看手机看信息，节日要给大家送个微信祝福，家务又不是我一个人的，止，一件事情一件事情来，做自己能做的\\
+:30 给几个重要的群发送表达自己的祝福信息，配上精美图片，回复了一些私发的祝福信息，幸福满满，感恩每一位让我感受到爱意的朋友，也把这份爱传播出去\\
+：45 女儿回来拖着她的小车车取回了一车快递，然后快乐的拆快递结束，留了一车废弃包装在门口，看见自己想要抱怨她不及时送下楼，止，拿了自己能拿的部分下楼\\
+；00 想做自己的事情，不执著，随顺家人，选择和家人聊天，听听他们的分享，能同时在家不容易，煮一壶茶，开心\\
+:30听着家人说着各自的故事，从法理、哲理、地理，真真是小小客厅也是一方世界，看着眉飞色舞的小表情，幸福也就是这样子吧，愿天下众生都能祥和平安\\
+：50 儿子头发很长了，也不说收拾一下，已经提醒过一次了，看见自己想要唠叨抱怨，止，放手\\
+；15 本来发好了面准备在家吃蒸馍炒菜，聊嗨了，队友决定出门觅食，大家想要吃烤肉，看见自己想让大家吃素，止，善良是要求自己的，不是要求别人的\\
+；20 路过红绿灯路口，车很少，但显示红灯，路口警察执勤（这个路口少有执勤人员），安静的等待绿灯亮，通过。看见自己闪过那些警察不在时抢红灯通过的瞬间，感恩警察叔叔护持,愿众生出入平安\\
+：50 饭店提供雪糕，冰棒，就想多吃两根，哈哈哈，愿店家生意兴隆\\
+：30 服务员操作时面板上的油渍飞溅，烫到手臂，看见一丝不悦一闪而过，笑了，自己在家做饭也把自己烫伤了，情绪就不一样，我笑了。感恩为我们服务的众生\\
+：20 本来已经吃饱饱，看到还有两片菜叶，选择吃掉，不浪费粮食\\
+：10K 歌套餐里可选啤酒和茶水，选择了茶水，看见吃亏的念头（认为啤酒比茶水贵），哈哈哈贪便宜，要善良啊\\
+：50 儿子唱歌抓不住调，想让队友带一带，看了看队友，没反应，看见自己思他人过的念头，自己跟唱并配上动作，开心互动\\
+:00 猛烈的给儿子掌声鼓励，女儿声乐专业，认为她唱的好听理所当然，儿子跑调敢开口唱就觉得很难得，这分别心，我要善良，同样的掌声给到女儿\\
+:30 复看视频老子智慧2，所有的快乐都来自于希望别人快乐，菩萨畏因，众生畏果。一念起，因果同在，我要善良\\
+；30想起发好多面还没处理，肚子不饿就不想做，拖延的习气，马上行动。结果炸好油饼，他们吃的很开心，哎，不能以自己的想法推理他人，做好家人的服务员\\
+：45女儿和儿子窃窃私语，被我听见了，原来他们知道我爱吃水果，特意给我准备呢，本来晚上不计划吃东西了，做不扫兴的父母，夜宵吃杨梅，开心\\
+；30在纠结记录作业还是继续看视频中，选择了继续看视频\\
+:45静坐忏悔发愿，感恩一切的发生，默默发愿，保持觉察和山岭，优雅每一刻每一天\\
+；50一觉醒来，对自己说：原我今天保持觉察和善良，所思所言所做的一切都是为了利益他人，播种幸福,传播爱\\
+：30 静坐+抄一部经典回向给众生\\
 ====5月30日 ====