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 **挑战记录**
+====6月2日 ====
+^ 静坐觉察        ^ 闹铃觉察  ^ 发愿               ^ 阅读文章  ^ 观看视频          ^ 即刻觉察  ^ 动作觉察    ^ 勇士四原则  ^
+| 早晚静坐30分钟+随机静坐觉察2次20分钟 | 4次       | 晨起发愿+慈悲发愿  | 完成      | 老子智慧03  |32次  | 起床、走路、抄经  | 完成     |
+一、视频学习：老子智慧03：
+把修行当作最重要的事情，修行是一刻，一刻，又一刻；给自己定原则，一定去做到。
+二、我看见
+、队友在来来回回转圈圈，看到他的犹豫和纠结，长途开车自己吃不消，找别人帮忙又不想麻烦人，连自己女儿都不好意思提要求，什么事情都想自己抗过去，我看见自己的情绪也是又心疼又嫌弃上火，想抱怨两句，改：改为温柔建议，要不你叫个拼车回去办完事，再和朋友们一起返回，可以吗？
+、出发了，队友坐在驾驶位，看见自己埋怨的念头，想说，别逞强让年轻人开着你休息会不好吗？改：闭嘴，不建议不要求，
+、队友开始还说走低速，结果又说上高速吧，看见自己的评判，一会一个样没个准信，我笑了，咋啥都有反应呢，改：觉察提起来。
+、回到老家队友去处理事情了，我和女儿一起，我想着女儿开车累了，先吃点东西回家休息一会，可是女儿却很淡的说自己不饿，不急着吃饭，看见自己的情绪，怎么不识好歹呢?改，不自以为是，以自己为中心还打着为别人着想的旗号，说，要不我们先去超市给奶奶买点好吃的吧？
+、回到家婆婆不在家，看见自己的失落，这个没有人守候牵挂的冰凉感太熟悉也太刺痛了，改：做自己能做的，祝福婆婆开心玩耍平安健康。
+、婆婆买了烤肉机、破壁机、空气炸锅，看见自己生气愤怒，一边委屈巴巴的说想亲儿子孙子却一毛钱不舍得给花，一点力不舍得出，一边把自己富养的豆浆喝一碗倒一碗，改：允许。问一句怎么了？人家花自己的钱给自己买个玩具怎么了？
+、饭桌上儿子再次提议买扫地机器人，我看见自己的评判思他人过的念头，改：闭嘴，静静的听他把话说完，
+、聊天中，我说：弟弟说......,然后弟弟很生气的说：我说过很多遍，你理解的不对，怎么还要说是我说的呢？照见了自己的无觉知，活在自己的世界里，听不进去别人的表达，只要自己有个概念了，就会固执的“我以为”，同时因为习气还会借他人名义说话，不敢表达“自己的观点”，改：真心感谢这个发生，又清晰了然自己的修行入口。
+没做，
+、一天都在路上，我晕车的反应不是常规的吐而是头痛，特别想早点休息，有些功课还做，看见自己的退缩，改：开始今天的视频学习，一件事情一件事情完成。
+====6月1日 ====
+^ 静坐觉察        ^ 闹铃觉察  ^ 发愿               ^ 阅读文章  ^ 观看视频          ^ 即刻觉察  ^ 动作觉察    ^ 周总结  ^
+| 早晚静坐30分钟  | 4次       | 晨起发愿+慈悲发愿  | 完成      | 老子智慧03  |39次      | 起床、刷牙、走路、抄经  | 完成            |
+一、视频学习：老子智慧03：
+用合于道的方式生活，道有时候可以比喻成这个树，这个树会有很多叶子，我们不用太去关注这个叶子，我们要去关注一棵树。真正的修行是求道，而不是学习知识，求道是成为一棵树而不是去收集叶子。我们在社会上生活，已经习惯这么做，只要是好的就去争取，有数字就去比较。
+修行的四种态度：像受伤的鹿一样独处疗伤，像狮子一样勇猛精进，像风一样不挑环境，像疯子一样不在乎别人的评价。
+修行的目的就是修行本身，练习的目的就是练习本身，降伏心的过程就是降伏心的结果。你踏上彼岸的每一步，就是彼岸本身。
+小鸡卡梅拉的故事---不要去相信逻辑，因为生命是不讲逻辑的，自我会找理由，编剧、甩锅......
+老子是讲的是我要对你好，其实跟你是没关系的。
+二、情绪觉察
+、儿子买了一箱12种口味各一的粽子，他喜欢尝试新鲜的事物，这两天自己倒腾着吃呢，里边带荤的都是他的，有几款素的我们吃。突然说找不见他的肉粽了，还有两个他特期待的口味，我看见自己的心咯噔一下，会不会是我没看仔细当空箱子扔掉了呢？瞬间编故事-特别是这几天自我感觉良好，认为自己做事情都带着觉察的，这不是啪啪打脸吗？
+【看】懊恼自责的念头生起，
+【盯】感受血液往上涌，呼吸紧促，心跳加快，感受着头脑里的评判指责甩锅念头纷飞，看了一眼队友，感觉呼吸平稳了
+【挖】一有问题就觉得是我不好，我啥也干不了，自我否定自我怀疑，这是我的习气和模式，
+【改】当下只是找不见了，找东西就好了，不给自己加戏
+、队友说明天有事需要回老家一趟，长途开车往返，他的身体吃不消啊，想到自己拿到驾照三年了还不敢独立上路，要不然来就能陪他一起，一直说要上路练车，都没行动
+【看】担心，焦虑、后悔
+【盯】胸口有点堵，深呼吸调整，感受一股气流散开来，缓和一些
+【挖】拖延的习气，想的多做的少，
+【改】提议明天我陪他，顺便练练车。
+三、周总结
+特别感谢慧敏船长、米粒船长和零零同学为我们打造这样一个练剑场，让总想着给自己找理由找借口不精进修行的我，无处可退，无处可逃，毕竟手写承诺书是我的选择，我愿意在优秀的船长和同学们的带动下，继续前行！
+这周练剑感受：一是对于心法部分，我比以前做的更用心。330+发愿+就即刻觉察+动作觉察，都设置时间扎扎实实完成，以前会一边做事情一边听视频，走路觉察也会粗糙的带过，这次特意定时严格完成15分钟练习记录。二是剑法部分不敷衍潦草了，深深践行和体验，每天都用完成挑战提交作业来为这一天划上句号，虽然有很大的提升空间，可是我还满欣慰自己在这条路上，方向没错，相信自己每一步都在靠近，总会抵达。三是对于同学的作业点评，会反复多读几次，然后再分享自己的感受和理解，目前还是以鼓励为主，偶尔提小建议，也看见自己的不自信担心给同学造成困扰，这也照见自己修行功夫不够，底气不足，可是我相信自己在不断练剑的过程中，会有一天能及时精准亮剑的！
+就像今天蓝狮子老子智慧里分享的：修行的目的就是修行本身，练习的目的就是练习本身，降伏心的过程就是降伏心的结果。你踏上彼岸的每一步，就是彼岸本身。我愿意继续挑战练剑，一切自有安排！再次感恩老师、船长和同学们！
 ====5月31日 ====
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 一、视频学习：老子智慧02：
-成为一个平凡的人，做一个修行人，修行是每时每刻的利他和觉察，成为那个无，你虽然是无足轻重的无，但是你也是无处不在、又无所不能的。只有当你真正有爱人的能力，你能够爱别人的时候 你才能体会到你被爱的这种感觉。所有的快乐都来自于希望他人快乐。
+成为一个平凡的人，做一个修行人，修行是每时每刻的利他和觉察，成为那个无，你虽然是无足轻重的无，但是你也是无处不在、又无所不能的。只有当你真正有爱人的能力，你能够爱别人的时候 你才能体会到你被爱的这种感觉。所有的快乐都来自于希望他人快乐。“不要留恋路上的风景”；“道从来不迎合不主动”；“成为智慧的源泉，不做储水池”；“真正的修行是在心上下功夫”
 二、走路觉察；3次，记录一次