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+【1】3月31日   印行
+【心法】
+静坐觉察：30分钟
+发愿：完成
+学习内容：没做，明天补
+即刻觉察5次共30分钟
+走路觉察专项：15分钟
+这个星期不吃饭，做不了吃饭觉察，就做起床觉察😄
+【剑法】
+洗碗觉察
+这个星期辟谷，每天早上喝鸡蛋酵素，其它时间不吃饭，特别珍惜早上喝鸡蛋酵素的洗碗觉察，刚把碗拿到水龙头下面冲一下算了，看见念头要做洗碗觉察，放慢动作感受。
+左手大拇指拿着碗口边缘，食指放在碗的边缘，中指、无名指、小拇指托着碗的底部，右手大拇指和食指打开水龙头开关，想起第一次做洗碗觉察，也是只有一个碗，想着一个碗怎么做洗碗觉察呀😂
+回到当下，右手大拇指靠着碗口边缘，其它几个手指贴着碗的里面，左手转动碗动起来，右手贴着碗的边缘转动，水的温度有点凉，下次用热水洗。
+看着碗一点点冲洗干净，心情也舒畅了。
+我看见
+、今天开始一个星期的密训，昨天红袖姐让我给她带东西去总部忘记拿了，想抱怨几句，看见念头去店里给她拿。
+、在店里拿了东西，期待李总能够把我带到总部，看见念头，点来手机滴滴打车去。
+、公司老板来店里了，感觉他看见我像有情绪，也不怎么打招呼，看见念头笑了，跟老板热情的打招呼。
+、在总部学习，这个星期准备做辟谷，不吃饭只喝酵素，听到刘总说，中午请大家吃饭，看见有后悔的念头笑了，如实说我在辟谷，不吃饭。
+、学员在一起学习，听到倩倩老师一直夸我学的好，看见自己羞涩不好意思的念头，接受倩倩老师的表扬。
+【1】3月26日   印行
+【心法】
+静坐觉察：30分钟
+发愿：完成
+学习内容：《蓝狮子手把手教你做船长》90分钟
+即刻觉察5次共30分钟
+走路觉察专项：15分钟
+【剑法】
+情绪觉察：
+背景：每天早上董事长带领办公室的一起读金刚经，我们门店有李总和我在直播间听，今天早上，董事长说了一些我们门店出现的问题，最后点了我一句，让我在直播间听到的话，不要在店里传。
+【看】委屈
+【挖】自我没有被信任，没有被重视，看见自己被念头带走了。
+【改】回复收到，我们有守密地基文化
+一周总结:
+这个星期是吃饭觉察，第一天吃饭就是蒙的状态，不知道自己吃的什么感觉了，从第二天开始，吃饭就会下意识的提起觉察，吃饭觉察感觉比走路觉察好写一些，我每天上下班，都是走同样的路，有时候会不好写，每天吃的饭不一样，吃饭的时候可以更好的提起觉察。
+这个星期相对比较忙一些，新手村做掌柜，要做作业设计，发布作业的设计，马上要开村了会比较忙，公司又安排我学习新手法，还有3个群交作业，有时候会有点力不从心。
+这几天看蓝狮子老师的视频，天天忙的话，是没有提起觉察的，有觉察不会这么忙，就会有意识的去看见自己，哪些是在瞎忙，被念头带着走的时候会很多，看见的那一刻就回来了，
+今天看到有位同学，发的蓝狮子老师的一句话，瞬间泪流满面，和同学们共享：总有一天你将和自己和解，和一堆念头有什么过不去的呢🌹🌹🌹
+【1】3月25日   印行
+【心法】
+静坐觉察：0分钟（明天补）
+发愿：完成
+学习内容：《蓝狮子讲各职位》54分钟
+《自然村的温度》30分钟
+即刻觉察5次共30分钟
+走路觉察专项：15分钟
+【剑法】
+关爱24小时
+点我发愿现在开始24小时之内，我要全心全意关爱家人。
+:30给队友洗草莓吃。
+：30睡前祝福所有众生，离苦得乐，回归自性。
+点读金刚经回向所有众生。
+点刘总给我发信息，让我去店里给她早点做服务，马上答应她，去给她做。
+点把自己的早餐，跟同事们分享。
+点主动帮助同事做事。
+点主动帮忙做午餐给同事吃。
+点同事在抱怨公司，不参与。
+点红袖老师主动帮我做项目，给她发大红包，她非常开心。
+点回家帮队友做饭，一起盛饭吃饭。
+点把孩子房间收拾了一下，换床单被罩。
+点完成自然村掌柜作业设计，挑战完毕。
+【1】3月24日   印行
+【心法】
+静坐觉察：30分钟
+发愿：完成
+学习内容：《沟通的万能三原则》120分钟
+即刻觉察5次共60分钟
+走路觉察专项：20分钟
+【剑法】
+四大勇士
+、不抱怨
+今天休息在家里做卫生，看见队友买了好多东西，都没用完，看见想抱怨他的念头，继续做卫生。
+、不思他人过
+中午做好饭等队友回来一起吃，快两点了还没回来，打电话问他在外面吃了，吃饭的时候想思他的过，继续吃饭。
+吃饭觉察：
+盛好米饭，坐在凳子上，左手扶着碗的边缘，右手拿着筷子，大拇指和食指用力，夹了几粒米饭到嘴里，咀嚼几下软糯香甜，继续咀嚼成米渣，米渣好像夹在牙齿缝里了知道，下意识吞咽下去了。
+夹起财鱼块，想起有些惭愧，队友刚杀了做的，心里为鱼做回向，下意识还是夹起一块吃，鱼的口感很鲜嫩，咀嚼几下有刺，用舌头把刺放在前面牙齿上，用舌尖和上牙齿做配合，把刺一点点的虑出来，右手拿起筷子在嘴边夹刺，把刺放在纸巾上。
+【1】3月23日   印行
+【心法】
+静坐觉察：30分钟
+发愿：完成
+学习内容：《沟通的起点是倾听》120分钟
+即刻觉察5次共35分钟
+走路觉察专项：20分钟
+【剑法】
+四大勇士
+、不抱怨
+同事们在抱怨之前公司说的钱没有发，想跟着一起抱怨，看见念头没有说话。
+、不思他人过
+突然想起队友做的一件事，刚想思他的过，看见念头祝福他。
+吃饭觉察：
+队友做的晚餐，左手拿碗，右手拿着饭勺，右手使力，把米饭盛到碗里，端着碗坐在凳子上，左手把碗放在餐桌，右手去拿筷子，队友做了这么多菜，我又买了凉菜回来怕吃不完。
+右手拿着筷子夹起凉拌莴笋丝，爽脆可口，有点淡了知道，夹起买的凉拌豆皮和海带，酸辣刺激的味道充满了口腔，这才是我想吃的菜，被带走知道，队友说好久没吃这个凉菜了，还是那个味道。
+夹起昨天队友回乡下捞的鱼，煎的酥脆金黄色的，看起来充满了食欲，咬了一口，酥香的有点点咸，赶紧夹了一片莴笋叶子，绿色的叶子，吃起来有清香味，看见念头要多吃青菜知道，叭一口米饭到嘴里，想起今天还有客人问我，在湖北吃的惯米饭吗，想着米饭和面食不都差不多，我不挑食😅被带走很远才看见。
+【1】3月22日   印行
+【心法】
+静坐觉察：30分钟
+发愿：完成
+学习内容：《蓝狮子手把手教你当船长》60分钟
+即刻觉察7次共35分钟
+走路觉察专项：20分钟
+【剑法】
+四大勇士
+、不抱怨
+同事让我给他帮忙做个项目，做完之后，发现她把手工高的自己做，给我做的手工低一半的，想要抱怨她，看见念头祝福她。
+、不思他人过
+红袖老师每次来店里，都不让我做项目，刚准备做个客人，她给我安排别人做了，让我练新手法，想思她的过，看见念头祝福她。
+吃饭觉察：
+晚餐同事凉拌的手擀面。
+右手拿筷子，左手拿碗，右手大拇指和食指用力拿着筷子，想挑几根面条在碗里，刚夹起面条掉下去了，看着很着急，直接把碗放下，端起盆子往碗里倒😅
+拿着碗放在餐桌上，两腿放在凳子的边缘，缓慢的坐下，看着面条，有粗有细，有薄片，有厚片，面条上面撒了一层花生碎，里面有白菜叶和生菜，看起来非常的有食欲。
+右手拿着筷子，夹起面条放在嘴里，酸辣的味道充满了口腔，还有花生碎的酥香，在口腔充分的咀嚼，没有觉察咽下去了
+夹起生菜，翠绿色的充满了生机，放在口腔，酥脆爽口，综合了刚才吃过面条的辣味。
+月21日   印行
+【心法】
+静坐觉察：30分钟
+发愿：完成
+学习内容：30分钟
+即刻觉察6次共35分钟
+走路觉察专项：20分钟
+【剑法】
+四大勇士
+、不抱怨
+刚煮好一碗面条，陈姐要我去给她帮忙做个事，看见想要抱怨的念头，过去给她帮忙。
+、不思他人过
+请病假很久没来上班的同事，今天过来看我们，看见她就想起她做事啥都干不好，看见思他人过的念头停止，关心她的身体最近恢复的怎么样了。
+吃饭觉察补昨天：
+早餐一个面窝，一个鸡蛋，
+鸡蛋外形是椭圆形的，表皮光滑浅红色的，右手食指和大拇指拿起鸡蛋，在桌子上轻轻的磕两下，鸡蛋发出了嚓嚓的声音
+陈姐说我也带了鸡蛋一起吃，被带走知道
+左手拿着鸡蛋，右手大拇指和食指剥壳，剥下来一块硬壳和里面的膜，看见了白白嫩嫩的蛋清
+咬了一口蛋清，在口腔里咀嚼，习惯性的在右边嚼，放在左边嚼两下咽下，感谢公婆在家里的付出，土鸡蛋就是口感不一样。
+吃饭觉察：
+刚煮好一碗面条，去忙了一会，回来吃有些坨了，丽姐让我倒掉重新煮一碗，有点舍不得倒，就吃掉吧[呲牙]
+拿起筷子夹上几根面条，溜下去了，想起婆婆经常说我，筷子都拿不好，被带走知道，继续夹起面条，右手拿着筷子，左手拿着碗，往嘴边送，吃到嘴里，面条软趴趴的，没有嚼劲了，胡乱嚼了几个，咽下去。
+筷子伸向队友炒的儿菜，翠绿色的，夹起放在口腔，好咸，咬一下有脆响声，变成了两瓣，还是咸，赶紧扒几口面条咽下去[捂脸]
+陈姐和丽姐带了很多菜，喊我一起吃，陈姐带的蒸菜我很喜欢吃，她自己调的口味，夹起一筷子蒸菜，放在嘴里，酸辣的味道充满了口腔，真好吃😋
 【1】3月10日   印行
@@ 行 233: / 行 465: @@
 、今天李总泡酵素浴晕了，回去休息了一下过来，看见她没有去主动的关心，后面想起来，会有些自责，没有关心同事。
+【5】3月20日   印行
+【心法】
+静坐觉察：30分钟
+发愿：完成
+学习内容：读勇士之道30分钟，参加摩鱼班预备营会议，90分钟
+即刻觉察5次共35分钟
+走路觉察专项：20分钟
+补昨天走路觉察：20分钟
+【剑法】
+四大勇士
+、不抱怨
+在银行办理业务，支付密码过期了，看见服务人员漫不经心的做事，想要抱怨（挖：我最重要）看见念头停止，接着把业务办理完。
+、不思他人过
+一个同事每个星期六都休息，自己想星期六休息都不行，看见念头在思他人过停止（挖：自己重要）继续做手里的事。
+、不说谎
+今天一天都没有提起觉察好好吃饭，刚想随便写点算了，看见念头不说谎，明天再补。
+吃饭觉察：明天补作业😅