必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

【1】3月10日   印行

【心法】

静坐觉察：30分钟

发愿：完成

学习内容：

即刻觉察5次共30分钟

【剑法】

一、勇士四大挑战

1.不抱怨

在走路中，一位老人一口痰差点吐我身上，看见想抱怨的念头，止，给他送祝福。

2.不占便宜 同事带了好吃的菜，自己很想吃，想到不占便宜，不吃了。

二、走路觉察19分钟

从家里出发，走到店里需要20分钟左右，正好做走路觉察，

眼睛平视前方，双臂自然的摆动，腰臀部发力，带动腿部向前迈动，

走到小区门口，看到一位伯伯带孩子来上幼儿园，打开门，等他们先过，心里很喜悦（被带走知道）回到脚下的动作，感受脚掌给大地盖章，

看了一眼鞋子，嗯有点脏，要洗鞋子了（被带走知道）感受到拳头紧握，放松手指，

看见一家新开的店面，果蔬面，卖的什么面，（被带走知道）脚趾抓地，脚掌自然放在地面上。