**这是本文档旧的修订版！**
【1】3月10日 印行
【心法】
静坐觉察：30分钟
发愿：完成
学习内容：宣三《第二要，修正行，发菩提心》60分钟
即刻觉察5次共30分钟
【剑法】
一、勇士四大挑战
1.不抱怨
在走路中，一位老人一口痰差点吐我身上，看见想抱怨的念头，止，给他送祝福。
2.不占便宜 同事带了好吃的菜，自己很想吃，想到不占便宜，不吃了。
二、走路觉察19分钟
从家里出发，走到店里需要20分钟左右，正好做走路觉察，
眼睛平视前方，双臂自然的摆动，腰臀部发力，带动腿部向前迈动，
走到小区门口，看到一位伯伯带孩子来上幼儿园，打开门，等他们先过，心里很喜悦（被带走知道）回到脚下的动作，感受脚掌给大地盖章，
看了一眼鞋子，嗯有点脏，要洗鞋子了（被带走知道）感受到拳头紧握，放松手指，
看见一家新开的店面，果蔬面，卖的什么面，（被带走知道）脚趾抓地，脚掌自然放在地面上。
【1】3月11日 印行
【心法】 静坐觉察：30分钟 发愿：完成 学习内容：宣三《第二要，修正行、发菩提心》75分钟 即刻觉察6次共30分钟 【剑法】 一、勇士四大挑战 1.不抱怨 我在服务的过程中，同事不小心把我的插头松了，想要抱怨她，看见念头，没有说出口。
2.不撒谎 有一位客户没人服务，我不想给她做，想找借口推脱一下，看见念头，主动说我来做。
二、走路觉察40分钟
抬头挺胸脊背挺直，眼睛直视前方，右手提着袋子，左手随着动作自然的摆动，腰臀部发力，带动右腿右脚抬起，向前迈一步，脚趾抓地，脚掌稳稳的踩在地面。
下意识想拿出耳机听直播，看见念头，回到脚下，脚底抬起于地面摩擦时会发出声音，真好玩，再走两步试试，还是会发出声音。
刚走出小区门口，有一位阿姨忘记带钥匙，让我帮她开一下门，很乐意帮她开门，继续走路。
快走到红绿灯路口，马上要绿灯了，看见念头想快点跑两步，目测前方路程，快走几步也能过去，刚走到路口绿灯了，真幸运。
想起身边的人都说我走路带风，像个男人一样，很有安全感，要不要优雅一点走路呢，被带走知道，感受到面部有些僵硬，咧嘴微笑
，走到电梯门口，正好电梯门打开，今天真是幸运的一天