必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 【】C组-印行
-作业时间范围：4月20日—4月23日
+作业时间范围：4月24日—4月26日
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+基础作业
+每日静坐：30分钟
+视频学习:
+《天空营直播课》60分钟
+《12期天空营直播课》180分钟
+阅读觉察之道
+吃饭觉察2次
+走路觉察3次
+起床觉察1次
+抄经觉察5次
+做饭觉察0次
+精进练习
+抄写心经：17篇
+金刚经诵读：篇
+每日一善：3
+发愿：10分钟*3
+即刻觉察练习:90次
+情绪觉察：
+、【背景】我服务的一个阿姨，在心里已经给她定位了，做服务的时候经常挑毛病，给她做之前，我先提起觉察给她服务，但还是被她带走了。
+【看】烦躁
+【盯】胸口发紧，盯到消失
+【挖】怕麻烦，不够耐心
+【改】认真做服务，想到船长说，陪练，活的，感谢她。
+、【背景】晚上下班前开会，李总说让我们强制性交工作保险，375元不多，我交了全部的保险，不需要交这个保险了，说不交就写协议，以后在公司出事，公司不管，我心想，以前在店里烫了那么大的伤也没管呀。
+【看】抱怨
+【盯】胸口疼，盯到减弱
+【挖】不想承担责任，对金钱有执着
+【改】我不需要交，写协议吧。
+、【背景】年卡业绩是10个点提成，李总突然说改成5个点了，我有个客人已经说好了，明天来付款，每次有什么决定都是改来改去的，听到她说改成5个点，我蹭一下从凳子上起来，去平复了一下情绪。
+【看】愤怒
+【盯】心跳加速，头皮发紧，盯到减弱
+【挖】金钱执着，不希望失去，想要得到。
+【改】平静的，说出自己的想法。
+【】C组-印行
+作业时间范围：4月20日—4月23
 基础作业
 每日静坐：30分钟

csz/yinxing2408345/u.txt · 最后更改: 2025/04/26 19:03 由 yinxing2408345