必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:yinxinguo:zuoyejilu

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--- csz:yinxinguo:zuoyejilu [2025/07/01 11:51] – [2025年6月25日学习记录] yinxinguo
+++ csz:yinxinguo:zuoyejilu [2025/07/01 12:14] (当前版本) – yinxinguo
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 https://wiki.bijing.life/csz:yinxinguo
+====2025年6月28日学习记录====
+️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 60 分钟
+️⃣即刻觉察   18 次
+️⃣动作觉察 （刷牙觉察  2次、吃饭觉察 3 次，擦玻璃觉察  1  次，骑车觉察  1次）
+读《老子智慧》第21我有三宝
+情绪觉察
+背景：男朋友说要过来，约好了去修项链，到楼下我直接下去，快到时他发信息给我，还有3分钟到，不过下雨了。
+看：看到自己有一些不悦
+盯：看见即改变了，没有盯
+挖：对无常接受起来心里有一些不悦
+改：那你上来吧，我做饭。
+自评：看见的还算比较及时。
 https://wiki.bijing.life/csz:yinxinguo
+====2025年6月29日学习记录====
+️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 60 分钟
+️⃣即刻觉察   26 次
+️⃣动作觉察 （刷牙觉察  2次、吃饭觉察 3 次，走路觉察  1  次，洗碗觉察  1次）
+读《老子智慧》第21我有三宝
+情绪觉察
+背景：感觉人非常彼惫，中午休息了一会儿醒来不想动，头脑胀
+看：看见自己懒散想拖延的情绪
+盯：盯住不想动的手脚
+挖：拖延 懒散
+改：起来洗了把脸，开始抄经
 https://wiki.bijing.life/csz:yinxinguo
+====2025年6月30日学习记录====
+️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 50 分钟
+️⃣即刻觉察   22 次
+️⃣动作觉察 （刷牙觉察  2次、吃饭觉察 1 次，走路觉察  1  次，洗碗觉察  2次）
+读《老子智慧》第22曲则全
+情绪觉察
+背景：老板打电话过来说最近的付款单子非常乱，签字不敢签下去，要求我每周出差去基地帮助整理单子，向老板提出建议解决方案，老板不听，情绪非常激动继续说。
+看：看见自己非常生气
+盯：盯住手脚僵硬发冷，手指有些抖
+挖：对于老板改变付款流程的不认可，已经交给其它同事的环节不愿意操心。
+改：觉察失败，心里还有气愤，沉默不认可。
 https://wiki.bijing.life/csz:yinxinguo

csz/yinxinguo/zuoyejilu.txt · 最后更改: 2025/07/01 12:14 由 yinxinguo