csz:yishuishinian
**这是本文档旧的修订版！**
一.什么是觉察？
觉察是知道此刻的正在发生。
知道–就是知道；
此刻–是指当下这一刻，不是过去，不是未来，就是当下；
正在发生–包括当下自己所有语言、想法、行为，还包括看到的场景、听到的声音，接受到的各种感觉等。
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二.觉察的原则
只是知道，不跟随。
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三.觉察的四个层
第一个层次：感知每一个动作
第二个层次：看见每一个念头
第三个层次：看见每一次情绪
第四个层次：发生
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四.觉察之道
五.心经音频
心经-蓝狮子老师诵读
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六.你猜
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七.要不要再看看
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作者蓝狮子
csz/yishuishinian.1723478767.txt.gz · 最后更改: 2024/08/13 00:06 由 yishuishinian