必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 **来必经需求**：自我顽固。个性好强。容易被情绪控制，不想做情绪奴隶。想成为天空。 **来必经需求**：自我顽固。个性好强。容易被情绪控制，不想做情绪奴隶。想成为天空。
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 +6月2日330练剑
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 +静坐：30分钟 中晚
 +
 +动态：劳动+走路+闹铃
 +
 +我看见
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 +1：去超市采购点食材。迎着大风
 +来到商场，扑面而来的毕业季，
 +热闹的人群，离自己好遥远，直接来到超市。
 +想买点海鲜吃。看见上面的价格，
 +纠结了好一会儿。最终还是没买。
 +看见自己会精打细算了。
 +
 +2：客户上午十点的货，先生傍晚7点才送到。
 +看见自己又起情绪，有点恨铁不成钢的感觉。
 +保持觉察，骂他也没用啊。
 +
 +3：隔壁四哥来委托先生网上买打蔬菜的药。
 +看见自己有点情绪。种的都是自己吃的，干嘛要打药。
 +看见自己对他人的评判。希望他们也如自己一样自然生态生长。
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 +
 +
 +**6月2日闹铃**
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 +**闹铃1：14：30分**
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 +吹着风扇斜坐椅子上。两脚搭在前面桌子上。眼晴看着前面的香椿树。耳朵听见外面起风的声音。鼻子闻着淡淡的花茶香。后背被椅子挌的有点疼。
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 +语：无。
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 +意：这风吹的有点玄乎。今年天气不正常。
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 +深呼吸三下，回到身端意正。放下脚，坐直后背，两腿散盘于椅子上。风吹的七零八落。右手拿了个草莓塞进嘴里。右手在胸腔肋骨上反复的拍打与抚摸。左手放下手机，加入拍打身体。
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 +**闹铃2：17：00**
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 +在调配一款薄荷艾草玫瑰膏。
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 +站在桌子前，左手拿着橄榄油，右手拿着勺子，在不断的搅拌。手碗用力有点酸。不同香气吸入鼻腔，嘴角上仰，心情开心。
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 +语：无
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 +意：千万别浪费我这瓶宝贵的橄榄油。
 +
 +深呼吸三下，回到身端意正。关注到当下的动作搅拌，右手拿着勺子顺时针不停的搅拌。左手拿着手机。眼晴看视频里的每一道程序。模仿着做。
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 +**闹铃3：18：30分**
 +站在院子里，吹着风，闭着眼睛。脸部没表情，小腿微酸胀。双肩背有点沉。双手拖在腰间，肚子鼓鼓。口腔酸流唾液
 +
 +语：无。
 +
 +意：草莓吃多了吗？肚子有点不舒服？
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 +回到当下，深呼吸。身端意正。扭了扭身子。双手举过头顶，张大嘴巴，吞下酸液，踮起脚尖，放下脚跟。缓解一下胀气。再次张大嘴巴，上下扣齿，左右手放后背。来回晃动身体。
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 +**闹铃4：19：00**
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 +坐在沙发泡脚，用薄荷艾叶玫瑰花瓣剩下的渣汁热水浸泡。伸出右脚用脚心沾了沾水，马上缩了回来，好烫。抬在面盆上。左脚在盆左侧候着。右手捧着右脚。
 +
 +语：无。
 +
 +意：怎么这么痛。
 +
 +深呼吸三下，回到身端意正。慢慢的又在右脚去试探了一下水温，还烫加点水吧。起来加水。这次用左脚伸进水盆。温度刚刚好。左脚也进。一股热流随着脚心往上移，右手扑打水盖过脚板，来回扑。感觉好满足。用油泡脚还是第一次。泡完后整个脚变得好柔软，轻盈了不少。
 +
 +**6月1日** 
 +
 +**19：00闹铃1**
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 +闹铃响起正坐在沙发。双脚随意落地，正东看西看不知要干些什么。脸部挂着不开心，两眼空洞无神。手机放在左大腿上，右手触摸手机滑各类信息，左手依在左腿边，五指随意舒展。胸口时紧时松，后背靠着沙发，准备静坐做准备。
 +
 +语：无。
 +
 +意：怎么总感觉空荡荡的。
 +
 +深呼吸三下，回到身端意正。
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 +后背坐直，划走删除各类信息，左手搭在右肩膀，涅涅僵硬酸胀的脖子及肩膀。右手五指张开掌紧来回5次。拿来毯子盖双膝盖，开始静坐。嘴角张大上下扣齿，放松脸部肌肉，笑了笑。
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 +**20：35闹铃2**
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 +刚抄完心经准备打卡。坐地板上，背靠沙发。整个后腰很舒服，没那么吃力。感觉很有安全感似的。房间里点着艾条，有些呛。左手缕了缕了头发。五指从额头穿过头发顺着头皮一直到后脖力，来回做了5次。胸口还是觉得有点堵，一团不明物状东西塞在哪里似的，上下不通畅，有时呼吸要用点力才可以拉长。
 +
 +语：无。
 +
 +意：再找一遍心经吧。
 +
 +深呼吸三下，回到当下，身端意正。
 +
 +后背慢慢立起，跪坐在小桌板前，准备抄经。眼晴扫过经文。默念了一遍。右手握笔，左手搭在左边。开始抄写。脸上没啥表情。
 +
 +
 +**21：30分 闹铃3**
 +
 +给小腿做按摩。坐在地板上，
 +小腿架在小书桌上，右手拿着精油
 +倒在小腿上，用手心来回抚摸。
 +感知到自己瘦了。又黑了。有点心疼自己的辛苦。
 +
 +语：无
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 +意：有点难过，目前也请不起员工。
 +并且也创造不出同等价值。
 +
 +回到当下，深深呼吸，身端意正。
 +精油的香气激发起喜悦心情，
 +默默的盯着小腿大腿脚趾头。
 +肌肉没有了弹性与光泽，一张皮包褒着骨头。
 +这是衰老的呈现吗。右手在右腿上，轻轻的，
 +放着，有时来回移一下。有不舍有难过。有害怕。
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 +330练剑
 +
 +**静坐：30分钟**  早晚
 +
 +**动态：**闹铃+走路+抄经
 +
 +**我看见**
 +
 +1：下午又有了莫名的伤感及无力感，静静的看着它。
 +，回到屋内沉沉的腄了一觉。感觉没那么疲乏。
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 +2：客户要买些玫瑰花茶，也算老客户了，总想占便宜。
 +看见自己有起厌烦之念。马上回应对方好的好的。说什么都好。
 +
 +
 +3：早上醒来，想起昨晚清晰的梦境，
 +自己得了癌症还剩半年生命。
 +看见自己茫然的内心，对生命的不舍。
 +围顾四周，只有寂寞的空气回应我坐在床上。
 +
  
 **5月31日** **5月31日**
csz/yiwan2402301.1748698559.txt.gz · 最后更改: 2025/05/31 21:35 由 yiwan2402301