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--- csz:yiwan2402301 [2025/06/01 21:49] – yiwan2402301
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 **来必经需求**：自我顽固。个性好强。容易被情绪控制，不想做情绪奴隶。想成为天空。
+月2日330练剑
+静坐：30分钟 中晚
+动态：劳动+走路+闹铃
+我看见
+：去超市采购点食材。迎着大风
+来到商场，扑面而来的毕业季，
+热闹的人群，离自己好遥远，直接来到超市。
+想买点海鲜吃。看见上面的价格，
+纠结了好一会儿。最终还是没买。
+看见自己会精打细算了。
+：客户上午十点的货，先生傍晚7点才送到。
+看见自己又起情绪，有点恨铁不成钢的感觉。
+保持觉察，骂他也没用啊。
+：隔壁四哥来委托先生网上买打蔬菜的药。
+看见自己有点情绪。种的都是自己吃的，干嘛要打药。
+看见自己对他人的评判。希望他们也如自己一样自然生态生长。
+**6月2日闹铃**
+**闹铃1：14：30分**
+吹着风扇斜坐椅子上。两脚搭在前面桌子上。眼晴看着前面的香椿树。耳朵听见外面起风的声音。鼻子闻着淡淡的花茶香。后背被椅子挌的有点疼。
+语：无。
+意：这风吹的有点玄乎。今年天气不正常。
+深呼吸三下，回到身端意正。放下脚，坐直后背，两腿散盘于椅子上。风吹的七零八落。右手拿了个草莓塞进嘴里。右手在胸腔肋骨上反复的拍打与抚摸。左手放下手机，加入拍打身体。
+**闹铃2：17：00**
+在调配一款薄荷艾草玫瑰膏。
+站在桌子前，左手拿着橄榄油，右手拿着勺子，在不断的搅拌。手碗用力有点酸。不同香气吸入鼻腔，嘴角上仰，心情开心。
+语：无
+意：千万别浪费我这瓶宝贵的橄榄油。
+深呼吸三下，回到身端意正。关注到当下的动作搅拌，右手拿着勺子顺时针不停的搅拌。左手拿着手机。眼晴看视频里的每一道程序。模仿着做。
+**闹铃3：18：30分**
+站在院子里，吹着风，闭着眼睛。脸部没表情，小腿微酸胀。双肩背有点沉。双手拖在腰间，肚子鼓鼓。口腔酸流唾液
+语：无。
+意：草莓吃多了吗？肚子有点不舒服？
+回到当下，深呼吸。身端意正。扭了扭身子。双手举过头顶，张大嘴巴，吞下酸液，踮起脚尖，放下脚跟。缓解一下胀气。再次张大嘴巴，上下扣齿，左右手放后背。来回晃动身体。
+**闹铃4：19：00**
+坐在沙发泡脚，用薄荷艾叶玫瑰花瓣剩下的渣汁热水浸泡。伸出右脚用脚心沾了沾水，马上缩了回来，好烫。抬在面盆上。左脚在盆左侧候着。右手捧着右脚。
+语：无。
+意：怎么这么痛。
+深呼吸三下，回到身端意正。慢慢的又在右脚去试探了一下水温，还烫加点水吧。起来加水。这次用左脚伸进水盆。温度刚刚好。左脚也进。一股热流随着脚心往上移，右手扑打水盖过脚板，来回扑。感觉好满足。用油泡脚还是第一次。泡完后整个脚变得好柔软，轻盈了不少。
 **6月1日**
-**19：00闹铃2**
+**19：00闹铃1**
 闹铃响起正坐在沙发。双脚随意落地，正东看西看不知要干些什么。脸部挂着不开心，两眼空洞无神。手机放在左大腿上，右手触摸手机滑各类信息，左手依在左腿边，五指随意舒展。胸口时紧时松，后背靠着沙发，准备静坐做准备。