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--- csz:yiwangxi:202504lianxi [2025/04/17 00:08] – yiwangxi
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+###4.20
+静坐：64分钟\\
+大拜：30\\
+发愿：完成\\
+即刻觉察：58次\\
+起床觉察  煮饭觉察2次 吃饭觉察3次 洗碗觉察3次
+学习：看《船长手册》一遍
+<color red>**我看见**</color>
+.小娃一早开着空调，想抱怨娃浪费，停  做当下事
+.一位小朋友在肉摊上玩肉，这小孩……看见思他人过，停 付款
+.汤开了，面找不到了，这队友天天收拾，把面放哪儿去了，看见思队友过，换种面
+.队友拿两根好长的笋，我看见自己念头：傻了，拿两根竹竿。停 去剥壳
+.船长手册还没看，看见自己功课时间一直安排不好，先看船长手册
+.看见老师对同学的点评做细化讲解，感动
+.队友说：三姐前婆家苍蝇跟蜂窝一样，还拍照给我看。早上应该跟队友去看，体验下到处是猪屎苍蝇的感觉，在那环境下可以看出自己修行有没有进步，看见自己编故事，还入戏了，回来
+.22点了，还有几项功课没做，看见自己在乎功课的数量，少做点，一项一项来
+<color red>**情绪觉察**</color>
+背景：11点外甥要出门去车站（12点的动车），10：30叫他吃饭，在玩游戏一直没去吃
+【看】见生气，想抱怨\\
+【盯】没盯，看见即消\\
+【挖】我说什么大家都要听我的（这习气一直在）\\
+【改】回到当下，自己先吃\\
+周总结
+桔子觉察加上即刻觉察的次数增加，看见的速度有点点提升。
+有大家的陪伴，与互相点评，让我看到了以往没有看见的两个模式，感谢大家的陪伴，有你们真好，一起向道而行
+----
+###4.19
+静坐：60分钟\\
+大拜：210\\
+发愿：完成\\
+即刻觉察：73次\\
+起床觉察  煮饭觉察2次 吃饭觉察3次 洗碗觉察2次 桔子觉察2次  走路觉察20分钟
+学习视频86（老子智慧5未完）\\
+修行人不要局限于某种形象\\
+生活会帮你解决一切你以为的烦恼\\
+任何与死亡做抗争的，制定会失败
+<color red>**24小时夸夸夸**</color>（2025年4月18日20：00-19日20：00）
+.二年级一位小朋友，妈妈迟迟没来接，没有哭闹（之前妈妈迟接他会哭闹）还与我说：可以再做点作业，哇哦，今天的你表现这么好，你太懂事，认真写字的你太可爱了，陈老爱你，必须有奖励，把包里的糖果都给他
+.娃表兄弟俩出去买吃的，特意给我带了杯茶，你们俩这孝顺劲儿真让人感动，太暖心了。
+.与外甥聊让他周日与他大姐一起回香港，（他妈妈与他聊了一天，怎么说都要周一回，他大姐买了周日票）用3句话外甥答应周日回，煊真懂事，一说就通太聪明了
+.队友说：昨晚煮10个人吃饭，从没煮那么多人过，都不知道煮啥。我：呀，侄儿3个也在这吃饭呀，你太牛了，换我就煮不来，越来越优秀，能和你在一起，无比的幸运
+.队友说要去帮朋友看下办公室装修怎么样。我说：你总是乐于助人，这个善良的心向阳光，温暖着身边的人
+.小娃吃好饭把碗洗了。对他说：哇宝贝长大了，能主动收拾碗筷了
+.小娃帮我把电动车推出去修，对他说：有你帮忙，妈妈轻松多啦，
+妈妈有你这样贴心的小帮手而骄傲哦!
+.出去看到一棵桑葚长满了桑葚果，深紫的颜色近乎黑色，仿佛是大自然精心雕琢的艺术品。
+.队友回来看我在听课，默默地走进房间。课结束后对队友说：感谢的体贴，每次听课你都不打扰，有你我感觉好幸福
+----
+###4.18
+静坐：60分钟\\
+大拜：210\\
+发愿：完成\\
+即刻觉察：73次\\
+起床觉察 吃饭觉察2次 走路觉察30分钟
+学习视频：111分钟（老子智慧4完）\\
+对待家人朋友同学要做到为而不是
+生活真正长久的都是平淡的，过过城市的灯红酒绿，就会想去乡村过平淡的田园生活；吃过太多山珍海味，就会想过粗茶淡饭，修行也是不要想有很大体验，不要太精进，可以缓慢的走
+头脑想不清楚道是什么，就如甜是什么一样，讲不清楚
+知识是关于真理描述，智慧就是真理
+知识就是指头，智慧就是月亮
+用手指指月亮，手指永远不是月亮
+修行不是用头脑修行
+修行要向内求，不要向外抓取
+真正合于道，当合于道时就很温柔的
+为什么会有纠结焦虑痛苦，因为在跟道对
+享受你的失败如同享受你的成功，享受你的痛苦如同享受你的幸福。
+系骆驼的故事
+越是张扬的人，越是修行不太好的
+<color red>**我看见**</color>
+.人多正在想没锅煮粥，三姐说：不用煮她4个早餐，心里一喜，不用煮饭，看见自己不想煮饭的习气
+.要复印几张证件，想直接在办公室印，看见自己想占便宜的念头，下班出去印
+.两个小朋友发生了点小摩擦，老师在班上批评她们，我想怼老师，我看见自己如果在班上怼老师，那和老师在班上批评小朋友有什么区别
+.两个小朋友被老师批的哭的稀里哗啦，看着有点心疼，把她们叫到办公室，哄一哄就笑了，看见小孩灿烂的笑容好欢喜
+.有位小朋友跑出托管，看见自己着急的想责怪老师，停   做当下事，出去找人
+.小朋友在场上打球，有位小朋友叫我一起加入（以前从不加入他们玩）
+我看见与小朋友一起玩，小朋友非常欢喜，开心
+.A老师在走廊上说：家长给小朋友叫了车，要送小朋友到小区大门外，看见自己念头：假装没听见，A老师脚还没好利索呢，早上还发愿呢。起身出门，与A老师说：我来送他们
+.一位小朋友作业没完成，带班老师准备下班，提醒：这位小朋友需要指导的作业必须全部完成，带班老师就说刚才他都不做，等等解释。看见带班老师解释想起自己的模式，笑了，这不就是自己吗
+.三姐打电话，让上我哄骗他儿子去理发，看见三姐模式，按按她按钮（有点坏）
+.下班到家，发现桔子大家都吃了，念头：今天就不吃了吧，看见自己想偷懒，起身拿起电动车锁下楼去
+.发现电动车锁昨天娃弄坏了，锁心不见了，准备打电话教训娃。又看见自己一个模式（妈妈打破碗的故事），刚好练习走路觉察
+<color red>**吃桔子觉察**</color>
+吃桔子觉察
+三个深呼吸，端身正坐，双手抱着橘子，队友在讲话  知道
+闭上双眼，开始观想，一片漆黑，念头：怎么观想不出来   知道
+继续观想，出现一片茶园，老妈伏着上身摘着茶叶，念头：为什么会出现老妈摘茶画面  知道
+努力让它切换成桔园，切换不过去，不强求，睁开眼睛
+拿起桔子，大小适中好漂亮，手摸上去有点凹凸，可又有点滑，表达不出那感觉，今天这桔子都没伤，知道
+把桔子拿到鼻子下闻了闻，没味道，念头：摘久了  知道
+大拇指从桔子底部扣进，剥下一小片皮，清淡的味道飘出，皮断了，这皮有点脆  知道
+顺着口子小心的剥下，呲呲的声音 喜欢  知道   念头：今天这皮剥不完整了  知道
+果肉对半掰开，中心处每一瓣都有白色的桔络连接在一起，有觉察就是不一样  知道
+掰一片送入嘴巴，用舌头轻轻的从它身上划过，感受它的柔软，轻轻一咀嚼，这个味道有点淡  知道
+看见汁液被自然流到喉咙口，停下咀嚼，感受吞咽
+再掰一瓣，细细咀嚼，轻轻吞咽，这瓣有个核，一起吞咽下去，念头：古话说：吃桔要吃核不上火  知道   被带走
+另一半递给队友，吃下另3瓣，收拾桌面  结束
+----
+###4.17
+静坐：55分钟\\
+大拜：110\\
+发愿：完成\\
+即刻觉察：60次\\
+起床觉察 吃饭觉察2次 洗碗觉察1次 走路觉察30分钟
+学习视频122分钟（老子智慧4）\\
+修行慢点没关系，不要走偏了，走偏了越努力越偏\\
+修行要很谨慎，不要轻易的去当老师\\
+莫舍己道‌，勿扰他心\\
+我们习惯性去看有，不会去看无\\
+不要模仿，要让自己长出树叶，不要捡树叶
+带佛像点香故事.
+河水与沙漠的故事
+真正失去自己才真正得到自己
+对自我认同执着越强大人，修行障碍越大
+在生活中遇到沙漠，不要用以前的方法，不要想解决它，要去超越它
+<color red>**我看见**</color>
+①闹铃响，伸手拿起关掉，翻个身，脚好重翻不动，看见心头一紧，念头：瘫了吗？觉察上线 给身体扫描
+②双腿酸胀，还重，还能大拜吗，还没拜到20万呢？看见头脑编故事，去洗漱
+③打坐时脚酸胀感越来越重，难受，看见想下座念头，另一个念头：又是现在是死亡前是不是可以好好体验下，继续打坐
+④好疲惫大拜今晚回来拜一个吧，看见自我出来捣乱，拿出垫子
+⑤队友让看下监控，娃到家没，看见外甥拿着电动车锁匙挂上，念头：不得了，敢骑电动车  知道   回到当下做当下事
+⑥不像要感冒的状态呀，怎么这么疲劳，病了吗？看见自己又在编故事，还是怕死搞笑
+⑦A老师说：脚这么长还不好利索，如果有一天瘫了，就自行了断。看见众生疾苦，有点伤感。与A老师做自他交换
+⑧苗与青姐为行走祈愿，看见她们的真诚利他之心，泪目了，愿她们行走顺利
+⑨华山论剑群慧敏说：看见我的模式好几次，让我再看看。念头：好几次都没告诉我，慧敏不爱我了。看见自己编故事，行动挖呀挖，还是没挖到
+⑩下班困准备眯会儿，三姐打电话问在哪儿，念头：烦人，队友去接你们要不要。看见自己的抱怨，起来  出来接她
+.今晚小孩没作业，有几个小孩在走廊上玩，阿姨大声叫了好几次小孩都没回班，阿姨来找我，我看见阿姨的模式，不想理她 （对阿姨有批评，多管闭事）回：难得没作业，让他们玩吧，今晚我值班，弄脏了，我下班拖下
+.下班到家三姐母女3人，3个侄儿都在客厅，念头：我要持咒，看见自己最重要，去陪他们聊天
+.三姐说下午去银行，工作人员告诉她卡过期了，大陆身份证也失效了，钱取不出来很麻烦，我看见钱多不一定是好事，与姐开玩笑说：钱多不一定好事，有时钱多烦恼也多，别一天天只想赚钱
+<color red>**桔子觉察**</color>
+今天期中考小孩都没什么作业，在班上老师陪着玩，好像可以偷懒下
+坐在办公桌前，从旁边包里拿出橘子，把头上的梗摘掉，然后放在办公桌上
+调整好身体，双手抱着桌上橘子，闭上双眼，做三个深呼吸，念头：不要有家长来  知道
+观想进入一个园子，一棵棵小橘苗慢慢的长高，长出叶子，一片模糊，怎么观不到了  知道  继续观想一大片挂满金黄色的橘子，伸手摘了个  知道
+双手捧起橘子放在鼻子下闻了闻，刚摘掉的梗头有淡淡的清香，用右手拿着转动个方向，闻不到味
+这颗皮的颜色好均匀，阳光都照到的吗  知道
+桔梗方皮很光滑，底部方向有点颗粒状  知道
+今天换从底部剥皮，大拇指指甲轻轻一扣就进到果肉里，桔子的香味飘出，念头：果肉皮太薄了，破了汁滴在桌上  知道
+慢慢的剥着皮，念头：别断了  知道
+这也是一种习气，要把桔皮剥成一朵花  知道  跟随了
+把果肉对半掰开，一半放在皮里，掰下一片滴着汁，快速放入嘴里合上，轻轻一吸，好多核，这个不好，一片就4个核  知道  把核吞在手上放在一张纸上
+接着掰第二片，还是4个核，轻轻的咀嚼，吞下  念头：挺甜，就是核多  知道
+吃第三片，一位小朋友进来，把剩下的递给他，收拾桌面桔皮核子  结束
+----
 ###4.16