必经之路

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##静坐点评练习

###如意  静坐十分钟（5.25）

有人说话， 知道。
有花香，知道。
流泪，知道。
打哈欠，知道
打嗝，知道。
右边腰疼，知道
没吃早餐，知道
……

<color #7092be>**忆往昔点评**</color>

不错哦！继续练习[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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###清欢 5月25日 六点静坐十分（一）

盘腿端坐 脊背挺直
三个深呼吸

嗓子痒 知道
外面下雨了 知道
想起船长送的签名心里美美哒 知道
雨滴敲窗的声音 知道
一会要出去 知道
心里开始急了 知道
……

<color #7092be>**忆往昔点评**</color>
不错，继续练习[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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###温暖 静坐觉察一（5.25）

静坐10分钟

想起香的画面，知道
外面收破烂声，知道
呼吸声，知道
肚子起伏，知道
肚子咕噜叫，知道
左脚有点麻，知道
手心有点发热，知道
脸上有点痒，知道
……

<color #7092be>**忆往昔点评**</color>

挺好的，继续加油[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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###炼金的苹果  静坐

{{:csz:yiwangxi:jz:pasted:20250605-145219.jpeg}}

<color #7092be>忆往昔点评</color>
不错，人不难受时，有时间都可以练习哦[爱心][爱心][爱心]

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###清欢5月20日静坐7分钟

有吞咽动作 知道
想到昨天跟女儿的聊天知道
有深呼吸 知道
听到蓝狮子的引导词 知道
想今天要坚持出去走路 知道
……

<color #c8bfe7>忆往昔点评</color>

就是这样，继续练习[爱心][爱心][爱心]

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###温暖∽静坐觉察（5.20）
6：50 7分钟

听见外面水滴声，知道
右胳膊刚才撕下的胶布有点疼，知道
右小腿压着左边小腿，知道
左边大拇脚趾痒，知道
呼吸声，知道
有点困，知道
手机信息声，知道
洗衣机在洗衣服声，知道
早饭又多买了粥，知道
双手压着大腿，知道

<color #c8bfe7>忆往昔点评</color>

温暖同学静坐的不错，继续[拳头][拳头][拳头]