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--- csz:yiwangxi:shbzydp [2025/04/29 11:57] – 创建 yiwangxi
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 ##深海班作业点评
+[[csz:yiwangxi:ybcwlx|☛返回忆往昔准船长认证训练]]
+###白开水4.11 觉察记录
+.我今天犯了个大错
+这不是觉察记录，只是想记录一下这件事情，我觉得挺值得记录一下。
+早上忙完去看昨晚的镀银产品测试，一看人工汗机器，昨晚竟然没开，再去打开酸性盐雾机器，竟然温度不对，也就是说我把这批测试做砸了。
+怎么办？昨晚就是因为特别急，才把酸性机里的药水改成中性的了，但是我忘记了两个机器温度相差十几度。
+思考十几秒，先去告诉工程师男同事，想请他重新再做一下工艺，只能重做。男同事明显有点抱怨，说这些工艺很复杂。我说，都是我的错，现在也只能重做了。
+后来他说你去跟高总说，我才得知是高总要做的测试。一听他这么说，我就有点兴奋，连忙说，好，我去跟高总说。
+好难得的犯错啊，还是这么大的错误，高总一定会生气要批评我，然后我就可以趁机会跟他说我不行，根本不是能操很多心的人，我不适合干我领导的工作，心里美滋滋的这样打算着。
+得知高总正在开会，我想先给他发个信息，发现公司配的那部手机没有高总微信，于是我准备添加好友，添加理由就是，高总，我犯错了，关于镀银产品测试的，想要跟你讲一下。发完添加好友信息，我看到心里那个兴奋啊，甚至已经想好怎么跟高总讲。
+可是因为中午他们开会一直到下班都没结束，下午上班后没多久，高总过来找我，我带高总去到测试房，开始一条一条讲我犯的错，甚至有点夸大我的错，一边观察高总反应，我期待着他开始批评我。
+但是，高总一脸平静，看了一下产品，分析后跟我说找男同事要产品再重新做，他一点都不说我。
+我不死心，继续试探着问高总，瑶(我领导)什么时候来呀？高总看着产品说，不知道。我又说，这两天早上对色，那金色我都有点拿不准，高总不搭理我。好吧，闭嘴，大概率是只能先这样了。
+事情完全不按照我想的发展，那就接受吧，先认真做好当前工作，做好当前每一件事。
+这样想的时候，下午到晚上，一直在忙的路上，竟然还能提起不少次动作觉察，感觉比之前还多一多半的次数，嗯，挺好！
+.早上需要7点30分到车间，担心自己刚开始会忙不过来，提前10分钟到，我看到自己只想着能将工作做的更好，并不计较自己会不会吃亏，嗯，明天继续提前。
+.给万主管发了3月份的报表，下午万主管给我看那报表，因为下拉，有个颜色2N18，变成19.20.21这样的顺序，看到自己的马虎，不好意思的跟万主管说是我没做好，以后一定认真。
+我看到在工作中带着觉察处理事情，不被情绪控制，真的很棒！
+.晚上9点半小姑娘跟我说，要这会下班，跟她说好，问了一下包装部的两个报表入了吗？小姑娘说都做好了。我说好，那你下班吧，过后，我看到我有点自责，觉得不应该问她入没，而且我应该比较愉悦的跟她说让她下班。
+点钟我看到她提前给我微信发了信息，想起前面的自责，给她回复信息，让她以后做好事情后，自己安排下班就好，没关系的，并告诉她，要做的开心，如果哪天觉得忙不过来，也可以跟我说，我帮你一起弄。
+wiki链接:
+https://wiki.bijing.life/csz:baikaishui:tz:4
+**忆往昔点评**
+看完白开水同学作业
+赞叹白开水同学觉察一直在线[强]
+你们高总修行好好呀，看你演戏[笑脸]
+----
+###沐霖 情绪觉察失败事例4.13
+背景：今天休息，在云空间抄经，同事打来微信电话，本想不接（因为知道她精神不正常，不会是啥有用的事）看到想不接，就接了。
+她用领导（其实不是领导，同级别）的语气来质问我，昨天为什么没做某事（这件事本来周六周日我们就都不做，默认等到周一一起），我和她解释昨天特别忙，她问我昨天这个患者怎么处置的，我当时看到一个念头，（又他妈整事，医嘱自己不会看啊，非得问我，你要是想写就写，不想写谁逼你了，天天整那好像就你干活最多那一出，等他妈明天上班的，这时候抄经没工夫搭理你）所谓的改：慢慢地和她说这个患者昨天没有任何处置。并且还不忘加上一句，昨天没有写是因为特别忙，并不是不想写。
+抄经结束，好像变回点人样了，看到她在工作群里说她刚刚下班怎么怎么样，我想又他妈说这些没有用的，谁不知道你精神有问题，你不就是想让别人看见你么。就是想让别人夸你么。我想回复真优秀，又想到这群里主任都在，不能这么说，改：真心地说快回家吃饭吧[愉快]
+忆往昔点评：
+沐霖同学好[玫瑰]
+看到你作业心里痒痒的，我就来了[破涕为笑]
+说不对的请见谅[抱拳]
+背景清晰
+格式不对[呲牙]
+最好控制在3百字以内哦
+看完沐霖同学作业
+个人觉得不是觉察失败
+而是觉察没上线[调皮]
+“因为知道她精神不正常”这句话看出同事一来电话，你就被带跑了，后面的一整段都是带有情绪跟着跑，跑去找对方的问题
+对方与我同级凭什么用领导的语气质问我
+你觉得这是对你不尊重，希望对方尊重你
+修行是看自己的起心动念，不是找别人的问题
+我瞎说的，仅供参考[抱拳]
+**健一点评**
+@沐霖
+看到沐霖同学的“失败情绪觉察”，健一试着来点评一下哈
+健一用了“引号”情绪觉察失败，是因为，沐霖的情绪觉察还是有很多可圈可点之处的；
+、看见了念头和情绪挺及时的，在抄经时，本不想接电话，看见，接电话，反着道之动，运用不错哟！
+面对同事的质问，还是如实解释了，看见同事在群里信息，真心回复同事，不容易呀
+、我记得《觉察之道》中有一个案例跟沐霖的这个情绪觉察有些像。同事在群里发消息时，沐霖的内心评判“你不就是想让别人看见你吗？”会不会沐霖平时也会有类似的想法呀[奸笑]
+我眼中的别人，才是我；
+修行不是某一刻，而是每一刻，我们一起提起觉察练剑吧！
+还有，修行是降服自心呦，向心上下刀子很痛，不过总是在烦恼和痛苦中挣扎也很痛呦，你会选哪个？？
+**蓝狮子点评**
+沐霖同学，
+刚才两位同学的点评，你可以参考。我也说一下看法。
+两次看见自己想骂人的念头，都及时停止了，还改了，算不错。
+不过，这是“忍”。明天若还出现类似的事情，你估计就“忍”不了了。所以，你的嗔恨一直都在。
+如何才能不忍？
+你有没有发现：你多次提到她是精神不正常的同事。但你和一个精神不正常的人生气，你觉得自己正常吗？
+来，你用自己的案例模仿造句：
+有人说：“不要和一个傻子争论，否则别人分不清谁是傻子。”
+不讨论案例本身了，说两点其他建议：
+. 下次交作业，记得把你的 wiki 主页附上，方便蓝狮子和其他同学更好的了解你。
+. 修行这件事，是一件严肃的事，如果你真的想有所进步，真的希望在生活中，自己不被“嗔恨”等情绪控制，那你需要认真，需要努力。
+若只是偶尔交个作业，平时不练习，就算今天暂时解决了你的问题，但以后还会有更多新的问题出现。其实，意义不大。
+**慧敏建议**
+@健一 @忆往昔
+①两位同学可以对照一下藍狮子的点评，来看看自己的点评需要注意的，以及可以提升的地方。可以总结一下。
+在每一次点评中修行[玫瑰]
+②大家可以学习藍狮子点评的思路，关注的点。
+适当的话怎么说，老师的表达。
+**健一总结**
+老师，健一的顾虑是，看见同学明显的嗔恨心，又看到她的情绪，怕说重话？这个怎么解决[合十]
+**蓝狮子回复**:自己体会啊。
+**忆往昔总结**
+我把整体混到了一起，需要一点一点去理清
+我只看见这件事
+没有深入到事背后的点（修行点）
+我说她觉察没上线是不对的，应该是我评判了
+我看见她所谓的念头感觉是事后看见的（从她看见同事电话就有情绪去看）