csz:yiyeshu:shb04

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+----
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+**<color blue>4月26日</color>**
+今日完成：\\
+、静坐60分钟完成\\
+、动作觉察30分钟，即刻觉察5次\\
+、看视频 30 \\
+、发愿完成\\
+、看见\\
+.看见正在浇蒜，邻居B的手机流量用完又多扣话费了想让我打电话问下，想等下再帮他整，先帮他弄好再说。
+.看见我老爸又启动了抱怨模式，有点烦，自他交换。
+.看见做了财神咒想发给同学，应该会增加我执吧，不发了。
+.看见想抄经需要腾桌子，想明天再整理，立即整理出来，抄一遍。
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+**<color blue>4月25日</color>**
+今日完成：\\
+、静坐60分钟完成\\
+、动作觉察30分钟，即刻觉察5次\\
+、看视频 30 \\
+、发愿完成\\
+、看见\\
+.看见刷牙的时候听微信读书，停止，刷牙觉察。
+.看见正在看明目功，想看微信消息，回来继续观看。
+.看见学习群里一个同学提交一个作业@2位船长点评，产生评判，随喜赞叹。
+.看见老爸起来我正在会议室，想等会再开饭，关掉视频，先给他盛饭。
+情绪觉察：\\
+正在做大拜的时候，邻居A来找我，说我哥宅基地上种的杨树苗有一排应到她家大门了，\\
+让移开，我说好的，她又说整个大门都不要应上，她家大门3.5米，移不开啊，\\
+我说：我哥明年打算盖房子，会把杨树苗都弄掉的，或者等我哥过年回来让他看着处理。\\
+邻居A非要现在处理，我立马就生气了，声音也提高了。
+【看】见自己愤怒的情绪
+【盯】着胸口和难看的脸色，减弱
+【挖】自己被打扰，自己的建议被否定，怕麻烦，不想处理我哥的事情
+【改】给我哥打电话，让他们自己处理。
+自评：被情绪带走，认为自己宅基地上种树都不行，给邻居A贴事多的标签。
+事后还反复推演应该怎么做比较好，怎么做才是带觉察的。
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+**<color blue>4月24日</color>**
+今日完成：\\
+、静坐60分钟完成\\
+、动作觉察30分钟，即刻觉察10次\\
+、看视频 30 \\
+、发愿完成\\
+、看见\\
+.看见想趁烧水洗头的时间多刷会儿视频，停止，去炒点花生米。
+.看见堂哥送饭碗过来的时候，说了一句玩已经刷过了，想解释我不是这个意思，停止。
+.看见老师夸另外一个同学，怎么不夸我，果然是我能力不行，被带跑，回到当下。
+.看见嘴上说不在乎别人的评价，内心还是有期待的习气，深呼吸，走路觉察。
+、老子智慧07\\
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 今日完成：\\
-、静坐45分钟完成\\
+、静坐60分钟完成\\
 、动作觉察30分钟，即刻觉察10次\\
 、看视频 30 \\
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 、看见\\
 .看见打坐的时候，狗叫，担心来人打断我，深呼吸，感受身体。
+.看见电脑打开腾讯会议室，卡的打不开，生气，重新打开。
+.看见我老爸玉米吃多了，午饭做好，不吃了，执著主食要吃，都可以。
+.看见突然来个任务，想做好点，被表扬，到群里去问下。

csz/yiyeshu/shb04.1745396379.txt.gz · 最后更改: 2025/04/23 16:19 由 yiyeshu