必经之路

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csz:yongmei:myb:shbgzxx:2025 [2025/02/21 23:00] – [2025/2/19] yongmeicsz:yongmei:myb:shbgzxx:2025 [2025/03/09 23:27] (当前版本) – [2025/2/28] yongmei
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-===== 永梅2025深海班过年中修行 =====+===== 永梅2025深海班过年中修行 ==== 
 +==== 2025/2/28 ==== 
 + 
 +2025.2.28永梅 
 + 
 +🔰日日功 
 + 
 +发 愿： 
 + 
 +1.晨起发愿3分钟 
 + 
 +2.遇事发愿3分钟 
 + 
 +3.慈悲发愿3分钟   
 +  
 +静 坐： 
 + 
 +  - ⏰️早静坐  30分钟 
 + 
 +   
 + 
 +觉 察  
 + 
 +起床觉察  1次 
 + 
 +刷牙觉察  1次 
 + 
 +洗脸觉察  1次 
 + 
 +吃饭觉察  1次 
 + 
 +洗碗觉察  1次 
 + 
 +扫地觉察  1次 
 + 
 +做饭觉察  1次 
 + 
 + 
 +熏习 
 + 
 +听《老子智慧》8 
 + 
 +🔰我看见 
 + 
 +1.我看见队友连续催促喊我弄豆浆，情绪比觉察快一步，脱口怼了队友，看着队友愣住表情，知道自己怼的莫名其妙。老老实实和队友说:对不起 
 + 
 +2.我看见姐姐给下夜班睡觉的孩子打电话质疑孩子是否给客户水票事情，孩子睡的迷迷糊糊说想不起来，她让孩子使劲想。说客户等回话。 
 +孩子想了回复说没有给。 
 +本来没我啥事，依然看见自己头脑编了故事。想抱怨姐姐赶紧停止，这是孩子和姐姐之间事情爱咋咋地吧。 
 + 
 +3.我看见和孩子陪孩子理发，看见姐姐居然没有打电话让孩子去水店送水，本想让孩子打电话问问，选择闭嘴，姐姐既然说了用孩子的时候她就会打电话。不打说明人手够，我们就安安心心做当下事情。 
 +==== 2025/2/27 ==== 
 +2025.2.27  永梅 
 + 
 +🔰日日功 
 + 
 +发 愿： 
 + 
 +1.晨起发愿3分钟 
 + 
 +2.遇事发愿3分钟 
 + 
 +3.慈悲发愿3分钟   
 +  
 +静 坐： 
 + 
 +  ⏰️早静坐  15分钟 
 +   
 +  ⏰️晚静坐  20分钟 
 +   
 +觉 察  
 + 
 +起床觉察  1次 
 + 
 +刷牙觉察  1次 
 + 
 +洗脸觉察  1次 
 + 
 +吃饭觉察  1次 
 + 
 +洗碗觉察  2次 
 + 
 +做饭觉察  1次 
 + 
 + 
 +熏习 
 + 
 +抄写经典10部 
 +朗读觉察之道18章 
 + 
 +🔰我看见 
 + 
 +1.我看见孩子打电话气呼呼的大喊的和我抱怨姐姐让他送水延后了，他晚上上夜班都影响他回来睡觉了，他想放弃给姐姐店里送水，我回复他干不干你说了算。你想怎么样我都支持你。然后孩子平和下来的说，我就是和你说一声，也不在抱怨了。 
 + 
 +2.我看见孩子和我通完电话两小时还没有回来，看见想给他打电话念头，老母亲的过度关注习气被我发现，选择诵读经典，安住当下。做自己想做的事情。 
 + 
 +3.我看见准备晚餐时候有抱怨队友念头，停止，专注做晚饭 
 +==== 2025/2/26 === 
 + 
 +2025.2.26永梅 
 + 
 +🔰日日功 
 + 
 +发 愿： 
 + 
 +1.晨起发愿3分钟 
 + 
 +2.遇事发愿3分钟 
 + 
 +3.慈悲发愿3分钟   
 +  
 +静 坐： 
 + 
 +⏰️早静坐  10分钟 
 + 
 +⏰️晚静坐  20分钟 
 + 
 + 
 +觉 察  
 + 
 +起床觉察  1次 
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 +刷牙觉察  1次 
 + 
 +洗脸觉察  1次 
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 +吃饭觉察  1次 
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 +洗碗觉察  2次 
 + 
 +扫地觉察  1次 
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 +做饭觉察  1次 
 + 
 +即刻觉察  2次 
 + 
 + 
 +熏习 
 + 
 +朗读觉察之道 
 + 
 +天空训练营直播 
 + 
 +🔰我看见 
 + 
 +1.我看见孩子早上上班磨蹭，又想上演以前模式吼他，明白生活要演戏，那就演成孩子喜欢的样子吧。不吼了，陪着磨。 
 + 
 +2.我看见给衣柜鞋柜做断舍离，貌似扔的衣服和鞋子，其实也扔掉了不舍的情结。不舍背后是执着。 
 + 
 +3.我看见自己年前补的牙今天有掉了一块，去医院检查，居然说我吃东西把牙劈了，医生说牙保不住了，只能拔掉，我看见自己对医生的不信任，想抱怨，想指责，不接受他一直给我治疗的结果。 
 +最后我看了一眼在心中预演的大戏，想象中的争执也没有发生。告别医生。 
 + 
 +有觉察的看牙，自己没有生气，去的路上就明白自己想证实牙保不住而已。 
 +==== 2025/2/25 ==== 
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 +2025.2.25  永梅 
 + 
 +🔰日日功 
 + 
 +发 愿：  
 +  
 +1.晨起发愿3分钟 
 + 
 +2.遇事发愿3分钟 
 + 
 +3.慈悲发愿3分钟 
 +  
 +静 坐： 
 + 
 +⏰️早静坐  21分钟 
 +   
 +⏰️晚静坐 20 分钟 
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 + 
 +觉 察  
 + 
 +起床觉察  1次 
 + 
 +刷牙觉察  1次 
 + 
 +洗脸觉察  1次 
 + 
 +吃饭觉察  1次 
 + 
 +洗碗觉察  2次 
 + 
 +做饭觉察  1次 
 + 
 +熏习 
 + 
 +抄写经典 
 + 
 +🔰我看见 
 + 
 +1.我看见在诵经时候队友几次过来干扰，看见我比他重要习气，起身把他交代事情处理好，再来做我的事情，世界安静了。 
 + 
 +2.我看见下午去姐姐店里，后悔没有带抄经纸，心里还牵挂一些没有做的事情，又一次看见自己习气，没有活在当下，总喜欢想做未来事情。 
 + 
 +这个自我太狡猾，没来姐姐这里我想着来，来了想着家里要做的事情，每天上演猴戏而不自知。 
 + 
 +其实真正能做的就是当下。 
 + 
 +3.我看见去二姐店旁边超市，本想给自己家买葱，嫌贵没买，然后二姐家外孙子要吃罐头，姐姐说她没有带现金，又不想用微信的钱，而我背着包，哈哈，看见自己躲不过花钱，大大方方告诉姐姐，我带着现金，对治了我不想花钱的念头。 
 +==== 2025/2/24 ==== 
 + 
 +2025.2.24永梅 
 + 
 +🔰日日功 
 + 
 +发 愿： 
 + 
 +1.晨起发愿3分钟 
 + 
 +2.遇事发愿3分钟 
 + 
 +3.慈悲发愿3分钟   
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 +静 坐： 
 +   
 +  - ⏰️晚静坐  31分钟 
 +   
 +觉 察  
 + 
 +起床觉察  1次 
 + 
 +刷牙觉察  1次 
 + 
 +洗脸觉察  1次 
 + 
 +吃饭觉察  1次 
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 +洗碗觉察  1次 
 + 
 +做饭觉察  1次 
 + 
 +即刻觉察  3次 
 + 
 +熏习 
 + 
 +宗翎老师慧眼看教育 
 + 
 +学校教的是硬性教育，社会需要有文凭，但是学校没有教孩子社会生存法则，而这里需要父母的德性教育，父母是孩子一生的引路人，德行尤为重要[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 
 + 
 +🔰我看见 
 + 
 +1.我看见准备去超市购买孩子去单位上班用品，队友说拿上他银行卡消费，看见队友给与的爱与支持。 
 + 
 +2.我看见超市购物结账收银员突然问我银行卡密码，我一下子没有回答上来，收银员疑惑问我谁的卡，我笑的回答，老公的，收银员依然用怀疑表情看着我，我给队友打电话占线，打给孩子开了免提，问他爸爸密码，我说可以扫银行卡了吗？收银员扫完之后一个劲的和我说对不起。感恩收银员让我体验自己被怀疑滋味，自己全程没有被带她的念头带跑而去抱怨。 
 + 
 +3.我看见二姐打电话说大姐要带外孙子回北京了，让我早点过去大姐，心里其实也特别想早点过去陪陪大姐，我还是选择和二姐如实说，孩子今天晚班，刚去单位，我得给他准备好了晚饭再过去，吃好了有体力干活。二姐没有向上次要求我必须早点过去，心里开心。 
 + 
 +4.我看见在想到自己去大姐家姊妹三人聊天会呆的久，选择提前完成打坐，然后去大姐家安心陪伴姐姐们聊天说话。 
 +==== 2025/2/23 ==== 
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 +🔰日日功 
 + 
 +发 愿： 
 + 
 +1.晨起发愿3分钟 
 + 
 +2.遇事发愿3分钟 
 + 
 +3.慈悲发愿3分钟 
 +   
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 +静 坐： 
 + 
 +  - ⏰️早静坐  19分钟 
 +  - ⏰️晚静坐  18分钟 
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 +觉 察  
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 +起床觉察  1次 
 + 
 +刷牙觉察  2次 
 + 
 +洗脸觉察  1次 
 + 
 +吃饭觉察  1次 
 + 
 +洗碗觉察  1次 
 + 
 +即刻觉察  3次 
 + 
 + 
 +熏习 
 +晚上版主会议，无论大小版主都可以做到利他，生活中修行 
 + 
 +🔰我看见 
 +1.我看见身体上起了一个小疙瘩 
 +疼才发现，看见想抱怨还升起起自己可怜情绪，停止，改，和身体来了一个对话，谢谢你，对不起，请原谅，我爱你， 
 + 
 + 
 +==== 2025/2/22 ==== 
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 +2025.2.22永梅 
 + 
 +🔰日日功 
 + 
 +发 愿：  
 + 
 +1.晨起发愿3分钟 
 + 
 +2.遇事发愿3分钟 
 + 
 +3.慈悲发愿3分钟  
 +  
 +静 坐： 
 + 
 +⏰️早静坐  15分钟 
 +  
 +⏰️晚静坐  15分钟 
 +   
 + 
 +觉 察  
 + 
 +起床觉察  1次 
 + 
 +刷牙觉察  1次 
 + 
 +洗脸觉察  1次 
 + 
 +吃饭觉察  1次 
 + 
 +洗碗觉察  1次 
 + 
 +扫地觉察  1次 
 + 
 +做饭觉察  1次 
 + 
 +即刻觉察  3次 
 + 
 +熏习 
 + 
 +朗读觉察之道14~15章 
 + 
 +🔰我看见 
 +1.我看见正在擦玻璃，队友喊我帮忙，觉察快念头一步:回答队友，马上到，赶紧停下手里的活先去帮他的忙。 
 + 
 +2.我看见做家务中自己的习气，追求干净，以前就有好朋友说我有洁癖，原来觉得这是我爱干净的象征，现在才知道是习气 
 + 
 +3.我看见下午后背疼，然后跟着疼的念头跑了，要不吃点止疼药，看见差点被念头骗过去吃药，停止，所有想出来的都是念头而已，只是自我头脑习惯编故事。觉察虽慢了一拍，但没有被念头骗走。 
 + 
 +4.我看见下午准备晚饭，压力锅发出滋滋声音，果断断电重新启动，看见孩子快下班，我这饭还没弄好，居然看见自己抱怨自己咋不早点准备饭呢？ 
 +停止，该干嘛干嘛，一样一样来。
 ==== 2025/2/21 ==== ==== 2025/2/21 ====
  
 +2025.2.21 永梅
 +
 +🔰日日功
 +
 +发 愿：
 + 
 +1.晨起发愿3分钟
 +
 +2.遇事发愿3分钟
 +
 +3.慈悲发愿3分钟 
 + 
 +静 坐：
 +  
 +⏰️子午坐  10分钟
 +
 +⏰️晚静坐  20分钟
 +
 +觉 察 
 +
 +起床觉察  1次
 +
 +刷牙觉察  1次
 +
 +洗脸觉察  1次
 +
 +吃饭觉察  1次
 +
 +洗碗觉察  1次
 +
 +走路觉察  1次
 +
 +做车觉察  1次
 +
 +熏习
 +Wiki直播学习
 +
 +🔰我看见
 +
 +1.我看见队友出门又返回来，把垃圾袋顺手放在茶几上，想骂一句国粹[偷笑]看见，笑了，今天觉察赢了，出门主动把垃圾带下去。
 +
 +2.我看见答应去看一个要好的老姐姐，然后又觉得手里有事情忙，犹豫一秒，选择做答应好看老姐姐的事情。
 +
 +3.我看见去到公交车站点，正好有个顺路车，上车后看见司机边开车边看手机聊天，看见自己的小心脏悬浮着，想说司机可否别看手机，止，选择闭眼发愿，心里祝福司机。看见司机放下手机，中途虽然有拿出来看几次，至少没有在边开车边看手机，下车真诚对司机说了谢谢。
 ==== 2025/2/20 ==== ==== 2025/2/20 ====
  
 +2025.2.20永梅
 +
 +🔰日日功
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 +发 愿：
 + 
 +1.晨起发愿3分钟
 +
 +2.遇事发愿3分钟
 +
 +3.慈悲发愿3分钟
 + 
 +静 坐：
 +
 +⏰️早静坐  20分钟
 + 
 +⏰️晚静坐  10分钟
 +  
 +
 +觉 察 
 +
 +起床觉察  1次
 +
 +洗脸觉察  1次
 +
 +吃饭觉察  1次
 +
 +洗碗觉察  1次
 +
 +走路觉察  1次
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 +做饭觉察  1次
 +
 +熏习
 +宗翎老师《慧眼看人生》
 +
 +孩子的成长一定父母原件做出榜样
 +
 +🔰我看见
 +1.我看见队友想关心第一天上班的孩子还不自己打电话，要求我打电话，习气比脑子快，心里思队友不是。
 +
 +2.我看见邻居嫂子发了两个快递单两天了我都没有去取，小我又冒出来想明天取，选择换衣服去取快递
 ==== 2025/2/19 ==== ==== 2025/2/19 ====
 2025.2.19  永梅 2025.2.19  永梅
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