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**这是本文档旧的修订版！**
A组 悠扬3月5日
基础作业
每日静坐：30分钟
视频学习：1小时
情绪/我看见记录：
1、我看见妈妈和我吐槽弟媳的各种作，想和她一起吐槽，停止。
2、我看见队友在赶火车时一会儿催我快点，一会儿又低头看手机走的慢，还嫌我走太快了都不等他，想想他请假陪我去看病，就没有怼他，等他一起走。
吃饭、走路觉察各一次
精进练习
每日一善：1
发愿练习：5次
即刻觉察练习:5次
课程笔记/感悟：观看第5个视频后，我的感悟是
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