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 ===== 媛深海班2025过年中修行  =====
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+==== 2025年2月4日 ====
+**功课**：
+静坐觉察20分钟；动作觉察（诵经觉察、走路觉察）；即刻觉察数次；
+**觉察作业**：
+、昨晚临睡前老公不知道哪根筋不对，又来找事，被悲伤的情绪带走一个晚上加一个白天，根本盯不住，最后在晚饭时痛哭一场结束；虽然没盯住，但觉得自己有了不同以往的力量；也审视了自己，觉得自己做的不好的地方也多了去了；修行差劲的很，继续努力。
+、很少练习走路觉察，今天被泓蓉同学影响，觉得自己能安下心来走路觉察了，开心。
+、这个年过得真不容易啊，这只是个念头。
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+==== 2025年2月3日 ====
+**功课**：
+静坐觉察30分钟；动作觉察（诵经觉察、大拜觉察）；即刻觉察数次；大拜21
+**觉察作业**：
+、儿子开车有点猛，看到自己想训他，闭嘴；
+、儿子差点冲过去一个红灯，训了他，看到就住嘴了；
+、公公住院，孩子大伯前几天和公公婆婆吵完架不知道去哪了，想问老公，公公生病了，为啥不把他叫回来照顾，看到，不多管闲事；
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+==== 2025年2月2日 ====
+**功课**：
+静坐觉察20分钟；动作觉察（诵经觉察、大拜觉察、接待觉察）；即刻觉察数次；大拜21
+**觉察作业**：
+、家里来了好多客人，老公不知道因为啥气不顺，因为一件事阴阳怪气的一遍一遍训我，一开始还能觉察，不理他，在他不依不饶第4遍训我时，怼了他，哈哈，事不过三；
+、觉得老公对我限制太多，这也不对那也不对，说话做事处处小心，这是我要的婚姻吗？回到当下，接待客人；
+、觉得今天来家里的两个朋友的老公都很优秀，他们的优点都是老公缺失的，看到自己有点落寞。
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+==== 2025年2月1日 ====
+**功课**：
+静坐觉察30分钟；动作觉察（诵经觉察、大拜觉察）；即刻觉察数次；自他交换；大拜21
+“过年中修行”分享3小时：要么接纳、要么改变、要么远离；只要两个人在一起，必定会有矛盾。蓝狮子的智慧望尘莫及。
+**觉察作业**：
+、一早起来想起昨天的讨论，很多事情还是想不明白，功课也不知道该不该做，回到当下，做功课；
+、想起时间不够用，初五要去亲戚家，还想去参加小云学长组织的活动，初六又有亲戚约，必经同学来了还没空陪，过几天就要走了，还想趁初八上班前请朋友们吃个饭，不想了，先做当下该做的事；
+、妈妈早上嫌弃我起得晚，开启了唠叨模式，看到是她着急去接舅舅来（舅舅昨天从老家回青岛上班，但今天拉肚子没上班，所以属于临时事件），理解她，并去温和叫醒儿子去接舅舅（昨晚答应不叫他起床）；
+、表妹抽烟，把卫生间弄的都是烟味，看到自己皱眉，看到就没情绪了；
+、看电影哪吒，看到哪吒为母亲的死挣脱冰刺的时候，痛哭流涕，自己能为母亲做到如此程度吗？
+、公公突然发病住院，接受无常；
+、老公陪公公看病，被要求住院治疗，老公说要不让我去一趟，我刚好要送舅舅回家（其实儿子自己也可以送），看到自己的自私，公公暂时不做手术，也没啥事，觉得老公遇到这样的事只想依赖我，最后自私胜利了，没去；
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+==== 2025年1月31日 ====
+**功课**：
+静坐觉察30分钟；动作觉察（诵经觉察、大拜觉察、吃饭觉察、打电话觉察）；即刻觉察数次；自他交换；大拜21
+“十五期天空营”视频0分钟
+**觉察作业**：
+、发现自己过年吃饭很少保持觉察，导致总是撑得不行，今天开始吃饭觉察；
+、午饭前，和亲戚一起躺在床上聊天，好困，我说要睡一会儿，亲戚还一直说她家孩子如何如何，耐心倾听，不睡了；
+、着急吃完午饭去朋友家赴约，吃饭时安住当下；
+、到朋友家，朋友哥哥（也是一个修行人）的话语几乎颠覆了我所有修行的想法，看到自己心里七上八下，看着就好，不用着急想明白。
+、发现自己比去年时安静了许多。
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+==== 2025年1月30日 ====
+**功课**：
+静坐觉察30分钟；动作觉察（诵经觉察、大拜觉察、洗澡觉察、洗衣服觉察）；即刻觉察数次；自他交换；大拜21
+“十五期天空营”视频0分钟
+**善良24小时**：
+、晨起发愿，请佛菩萨加持我今天的所思所想皆是为了利益众生；如果老公理解支持我对众生有利，请佛菩萨加持老公能理解支持我；
+、朋友很久前送的礼物，这几天用着很舒服，给朋友发信息表示感谢；
+、餐桌上一直放着一张心经卡片，昨天和老公吵架让我不许摆到餐桌，决定不给老公添堵，拿走就拿走，最后虽然拿走了，但是看到自己好不情愿，两个我在打架，一直告诉自己没有是非对错，随顺众生；还想跟老公说，我不是怕你，才拿走的，是为了不让你看见后不爽，想到蓝狮子洗衣机的案例，选择啥也不说；
+、一个做近视手术前配的新眼镜，基本没戴过，镜框有点小贵，送给了表妹；
+、给表妹打电话，让他们一家来玩，虽然会很累，但是他们开心就好；
+、准备饭、刷碗、又准备晚饭，开心快乐，毫无怨言；
+、给在沙发上睡着的妹夫盖上一件衣服；
+、老妈唠叨我，不起情绪；
+、晚上去海边遛弯，看见一个丈夫在给妻子和儿女拍照，想过去给他们拍个合影，但又怕唐突，就作罢；
+、表妹头痛，教她按穴位；
+、大伯和孩子爷爷奶奶吵架了，我没空出去，让儿子去奶奶家请爷爷奶奶来家里吃饭；
+、一个老家的朋友突然来了青岛，她说没空来家里了，我让儿子去栈桥接她，虽然最后她还是没能来，但满满的诚意表达了。
+保持觉察，善良很简单。
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+==== 2025年1月29日 ====
+**功课**：
+静坐觉察24分钟；动作觉察（诵经觉察、大拜觉察）；即刻觉察数次；自他交换；大拜21
+“十五期天空营”视频0分钟
+**觉察作业**：
+今天本来挑战善良24小时，但到晚上的时候，菩萨的考验又来了，一开始我平静以对，到后来在老公的一波又一波的微信轰炸下，开启了对怼模式，虽然被带跑，但还是比以往平和挺多，原来会气的睡不着觉，现在不会了。
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 、到了婆婆家，今年我主动负责年夜饭，一会儿夸婆婆、一会儿夸儿子大伯，哄的他们很开心；
+、晚饭吃饺子，愿家人都能吃到钱饺子，愿望成真，就我没吃到，我说你们都好，我就没啥需要操心的，就是最幸福的了；
+、在洗手的一刻，看着镜子里的自己，很感恩生在中国，有这样的年好过，愿全世界都平安喜乐！
+、采访了婆婆和姨父，从来没有这样了解过他们的内心。
+在深海任务的引领下，过了一个最平静的年，不为外事所扰，平和安宁，感恩蓝狮子！