必经之路

功课： 静坐觉察20分钟；动作觉察（诵经觉察、大拜觉察、做饭觉察）；即刻觉察数次；自他交换；大拜21

“十五期天空营”视频0分钟

关爱24小时：

1、起床觉察，请佛菩萨加持今天能好好关爱家人24小时；

2、群里有朋友过生日，纷纷发红包，愿朋友们抢到的都比我多；

3、放下自己的事，先回复群里各种信息；

4、年夜饭安排了汤圆，老公唧唧歪歪说，过年吃什么汤圆，“好的，不吃”；

5、外面冷，让孩子拉上羽绒服拉链，孩子说不用，好；

6、上车了，听孩子有点鼻音，又一次想让孩子拉上拉链，看见，止语；

7、到了婆婆家，今年我主动负责年夜饭，一会儿夸婆婆、一会儿夸儿子大伯，哄的他们很开心；

8、晚饭吃饺子，愿家人都能吃到钱饺子，愿望成真，就我没吃到，我说你们都好，我就没啥需要操心的，就是最幸福的了；

9、在洗手的一刻，看着镜子里的自己，很感恩生在中国，有这样的年好过，愿全世界都平安喜乐！

在深海任务的引领下，过了一个最平静的年，不为外事所扰，平和安宁，感恩蓝狮子！

功课： 静坐觉察30分钟；动作觉察（诵经觉察、大拜觉察、开车觉察、洗衣服觉察）；即刻觉察数次；自他交换；大拜21

“十五期天空营”视频80分钟

觉察作业：

觉察崩盘的一天，和很多人吵了架，气鼓鼓的过了一天，夜深人静的时候，才知道是因为自己昨晚没睡好，一早就开始莫名心烦，却没有及时看见。明天重新来过！

功课： 静坐觉察30分钟；动作觉察（诵经觉察、大拜觉察、开车觉察、洗手觉察）；即刻觉察数次；自他交换；大拜21

“十五期天空营”视频1小时

觉察作业：

1、群里看到蓝狮子说“就像一个失去双臂的母亲，眼睁睁看着自己的孩子被河水卷走。”突然就流泪了。

2、太多活了，老公和孩子如如不动，刷视频、打游戏，这个时候保持觉察有点难，但蓝狮子说了，看见了就要全力以赴。我自己来，能干多少干多少。

3、老公让我把我平时学习用的书、针等东西都从餐桌上搬走，我无处可搬，觉得万分委屈，眼泪在眼眶，已经看到，但还想任由情绪发酵，突然想到要全力以赴的，眼泪消失了，所有情绪都消失了，回到当下，继续干活。~原来情绪爆发与平静真的就在一念之间，真实不虚。

4、今天有件事办的很顺利，看见自己有点按耐不住的兴奋。

功课： 静坐觉察30分钟；动作觉察（诵经觉察、大拜觉察、开车觉察、洗澡觉察）；即刻觉察数次；自他交换；大拜21

“深海班作业说明”视频完成

觉察作业：

1、任何你不喜欢的事情都当做是菩萨安排的。

2、遇到事情，能不能想起自己发的愿，是要服务众生的。

3、今天一句很普通的话，引发了老公的咆哮，丝毫没有生气，看着他自己爆发到平息，这一切都与我无关的感觉，太好了！

4、洗澡堂里人山人海，搓不上澡，于是自己不疾不徐的搓了一个比任何时候都干净的澡。

5、今天好多时候能跳出事外，找到点看戏的感觉了。

功课： 静坐觉察30分钟；动作觉察（诵经觉察、大拜觉察、开车觉察、走路觉察）；即刻觉察数次；自他交换；大拜21

“深海班作业说明”视频30分钟

觉察作业：

1、昨天错过了会议，今天听回放，听到蓝狮子累一天之后，要缓那么久才能休息过来，这么累了还要陪伴我们修行，感觉很羞愧。因为早上还在思蓝狮子的过，过年特别多的事，哪有时间看书看视频呢？其实每天半个小时，怎么可能抽不出来时间？

2、念头的出现不是我们能控制的，所以不要觉得自己怎么又出现这样的念头，进而对自己失望、自责等，不要修反了。我们需要做的是看见出现了这样的念头，以及看见之后我们的态度。

3、晚上想让儿子开车陪我去给亲友送东西，他累了不想去，念起，这孩子怎么这么不懂事。随后释然。儿子说的对，如果他不会开车，我指望谁呢，没看见自己不知不觉中在依赖和要求孩子按我的想法行事。

4、感觉今天处在“觉”中的时间多了些。

功课： 静坐觉察15分钟；动作觉察（诵经觉察、大拜觉察、开车觉察）；即刻觉察数次；自他交换；大拜21

觉察作业：

1、昨天意识到必须要改变了！所以跟孩子约定，如果以后我跟姥姥发火，每发火一次给他100元，然后今天过了异常平静的一天（当然不是因为怕惩罚），有两次没有觉察，着急的辩解了，其他时间面对老妈的唠叨、指责都异常平静，如她所是，包容理解她，不一定是修行进步了，可能今天状态好吧。

2、今天发现自己烦躁、爱发脾气的主要原因，可能是身体不舒服，一不舒服状态就不好，就不容易提起觉察，对身体健康深深地执着，不能安于不舒服当中。

3、下午一个强烈对镜，看到自己对金钱还有很深的执着。

功课： 静坐觉察35分钟；动作觉察（诵经觉察、大拜觉察、刷牙觉察）；即刻觉察数次；自他交换；大拜21

觉察作业：

1、今天和老妈、孩子都发生了争执，觉察失败，执着点无非就是认为自己的想法才是正确的。看着孩子是我的翻版，深陷在自己的执着里，还不自知，觉得深深的悲哀。觉察，太重要了！去除我执，太重要了！！

2、今天早上老公指责我衣服（穿过的还不需要洗的，已经叠整齐）不收在衣柜里，我觉得他啥活不干、啥事不管还找事，我都怼了回去，还欺骗自己，自己在演戏，并没有真生气，其实怼回去的时候是生气的，怼完了，就一点儿都不生气了。想到“被抑不求申明”，目前还做不到。

功课： 静坐觉察30分钟；动作觉察（早起觉察、诵经觉察、大拜觉察、刷碗觉察、洗澡觉察）；即刻觉察数次；自他交换；大拜21

觉察作业1：

背景：老公一早打电话说，他昨晚带同事回另一个房子喝酒，把酒杯打碎了，红酒洒在了沙发和地上，让我去处理。

看：看到怒从心起。没盯住，没好气的说了句“没空”，挂断了电话。

挖： 1.嫌弃给我找麻烦

2.心疼沙发，对喜欢的东西有执着

3.更重要的，认为老公不尊重我，自己明明也可以处理，还得要我跑过去处理。

改：明天去处理。

觉察作业2：

高速上，我在听课，老妈在看短视频，短视频的背景音乐让我静不下心听课，准备跟妈妈说能不能小点声，看见静不下来是自己的事，默默戴上耳机。

觉察作业3：

回到家看到坐便以及周围地上都有尿液，好烦，想去质问老公，看见，把坐便洗刷一遍。

总结：好长时间没坚持天天打坐，不能第一时间看到情绪，等看到的时候已经盯不住了，要坚持天天打坐才行。

看着群里一个接一个的接龙，大家都这么精进的吗？临近截止时间，同学喊我接龙，没有时间犹豫，先接上吧！ 要挑战的有点多，静坐没有好好坚持，即刻觉察、动作觉察倒是经常做，觉察记录也好久好久没有记录了~ 也想看看自己能不能坚持到底

背景：对镜多多，老公平时在外出差多，过年在家时间就多了；儿子放假回来了；外地表妹来了，可能要一起过年；过年在婆婆家，平时去婆婆家很少做饭刷碗（嫌弃脏乱），是不是不能再偷懒了？