三发愿完成

大礼拜 108
BZM:108，
YSFXZ:108，
心经一部

晚静坐30分钟

• 起床觉察 1 次
• 日课觉察 3 次
• 谈话觉察 6 次
• 拖地觉察 1 次
• 闹铃觉察 5 次
• 即刻觉察 10 次

• 完成破冰的三个关键动作

1、我看见朋友来家里坐在瑜伽垫上，边和我聊天边在无意识抠撕脚皮时，我看见自己的分别心，止，回到谈话当下。

2、我看见计划不如变化快时，有丝丝懊恼感升起，停，随顺。

3、我看见知道自己将被拒绝时，心中的颤抖，止，盯着PTSD，待反应结束后，直面朋友，平和的和对方核实，并安静的看着他说出拒绝的话。

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