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--- csz:yunduan:shgz1 [2025/02/25 20:42] – yunduan
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-====== 云端在工作中修行作业（第一周2.24-3.2） ======
+====== 云端在工作中修行作业（第一周2.24-3.1） ======
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+===== 第一周总结 =====
+.作业完成情况：
+能够基本完成每日任务（静坐练习每天最少30分钟，晨起发愿10分钟，没有间断；日行一善、挑战勇士四大原则、动作觉察基本练习；随机静坐和即刻觉察次数较少）
+阅读公众号文章两篇《给上班族的七点建议》和《工作和修行》；《觉察之道》阅读第一章《在生活中修行》和《什么是觉察》
+视频熏习：慧眼系列课程、老子智慧直播
+.有几次想放弃的念头，因为自认为工作中基本没啥对境，有情绪也会及时看见，及时处理掉，不会跟随，产生较大的情绪。今天意识到，不是没有对境，是没有认真记录念头，或者没有看见念头，突然想到一句话：觉得自己修行好的人说自己什么都会了都懂了，而真正修行好的人从来都说自己还差的远。
+.需要提升的点：
+动作觉察、即刻觉察、即刻觉察练习次数和时间需要增加
+及时看见工作中的各种念头，并及时记录
+学习探索AI技术和自己工作的结合
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+===== 3月1日 =====
+静坐觉察30分钟
+动作觉察：走路觉察、吃饭觉察、刷完觉察
+日行一善：主动帮忙推病床的护士开门
+不思他人过：在医院等电梯，下楼，有人从4楼下到3楼，看到心里有抱怨‘从4楼到3楼还用坐电梯？’嘿嘿~看见，即刻觉察。
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+===== 2月28日 =====
+静坐30分钟  晨起发愿10分钟
+动作觉察：走路觉察、吃饭觉察
+即刻觉察：6次  即刻静坐：2次
+不思他人过：8点上班，我们部门员工2人7:58才进办公室，而车间已经开始检测盖子的密封性了，2人还不着急，我心里开始思2人的过了，都几点了还不去车间，上班就不能早点来吗？嗯~看见思他人过，回到当下，布置今天的工作注意事项，并嘱咐以后的工作需要注意的点。
+不占便宜：1号和2号没有生产计划，安排休息，这周轮到我发快递，让1号能上班的同事代劳，计划有变又不去爬山了，又想上班，看见自己对金钱的执着，想占公司的便宜，当即决定不去上班，按原计划执行。
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+===== 2月27日 =====
+静坐30分钟  晨起发愿10分钟
+动作觉察：走路觉察、吃饭觉察
+即刻觉察：4次
+日行一善：关于有计划被辞掉的员工，给领导一个合理化的建议，既为公司节约成本，又可以帮到计划被辞掉的员工。
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+===== 2月26日 =====
+静坐30+20分钟   晨起发愿10分钟
+动作觉察：走路觉察、吃饭觉察
+即刻觉察：7次
+日行一善：主动降速让行后面超车车辆，并祝福司机行车顺利。
+挑战不思他人过：开会说质量部出检验报告的时候应该有质量部的检验章，现学现卖的做了一个，自己觉得挺满意，发给出检验报告的同事，同事说：你这章看起来太假了。停了一下，心里想：自己不会做，别人做了还挑肥拣瘦的，什么毛病....想如心里所想的回复~看见~回复：你做个真的看看，我来学习一下。
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 ===== 2月25日 =====
-静坐30分钟  晨起发愿1分钟
+静坐30分钟  晨起发愿10分钟
 动作觉察：吃饭觉察、走路觉察