静坐30分钟

动作觉察：大拜108个，走路觉察、吃饭觉察

即刻觉察：10次

日行一善：将突然出现在办公桌上的大蜘蛛请出去。

我看见

我看见我跟同事沟通，告诉她的问题去问下王工，她反过头来去问另一个同事，我说话的声音音调有稍高，看见她还在狡辩，嗯~看见想发火，知道，止语。

我看见我让员工早下班，而我自己需要加班的时候，懊恼的念头，~看见~做手头的工作

我看见群里慕琼同学对我的看见，我很开心，继续坚持每天早晨朗读《论语》

静坐30分钟

动作觉察：大拜108个、抄经一部、走路觉察、吃饭觉察、刷鞋觉察

即刻觉察：16次

日行一善:主动停车让行电动车和自行车。

我看见：

我看见方楹同学的关心和鼓励，我很感动，感动于必经之路的同学比你自己还关心你的修行状态，很温暖

我看见被一个图片带走，顺便思了老板看不上别人的过了，止~开始工作。

我看见在抄经时对笔粗写不好字的执着，嗯，看着，回到字上，继续抄经。

我看见既要…又要的模式，给妈妈打电话后立即决定中午去妈妈那。

我看见与同事相处过程中有个说反话笑话人的模式，嗯~该练习止语了。