必经之路

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**<color #22b14c>宇琰 5月24日作业</color>** 

**一、基础练习**

^名称^次数^名称^次数^名称^次数^
|静坐觉察|0|发愿||走路觉察||
|看蚊子叮觉察||吃饭觉察||聊天觉察||
|坐车觉察||健身觉察||做作业觉察||
|洗手觉察||闹铃觉察||即刻觉察|0|



**二、日行一善**

。
  
**三、我看见**









**四、阅读体会**

阅读在生活中修行 体会



**五、看视频体会**

两生花蓝狮子答疑 体会






**六、航海日记**




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**<color #22b14c>宇琰 5月23日作业</color>** 

**一、基础练习**

^名称^次数^名称^次数^名称^次数^
|静坐觉察|40|发愿|5|走路觉察|2|
|看蚊子叮觉察|2|吃饭觉察|1|聊天觉察|3|
|坐车觉察|5|健身觉察|1|做作业觉察|1|
|洗手觉察|1|闹铃觉察|6|即刻觉察|40|



**二、日行一善**

给两只蚊子喂血。
  
**三、我看见**

1.我看见早上快要直播时，想参与，舅妈叫我去楼上菜园，看见纠结，带着耳机，跟舅妈上楼。

2.我看见老表在高速开车，两次急刹，看见担忧，止，副驾老表在呢，自己又可以多提起觉察了。

3.我看见买脐橙时，打秤14块3，犹豫了一下，老板会不会说拿整数，老板说14块3，好的，按老板说的付了。

4.我看见坐车时，想打坐，舅妈他们在聊天，看见不太好，那就先几分钟的随机静坐吧。

5.我看见到服务区，跟舅妈边聊边找卫生间，没注意卫生间指示牌就在我们头顶，老表说上面就有指示，看见自己的不好意思，舅妈在解释，我也想跟着解释，看见，直接走向卫生间。

6.我看见导航快到小姨家时，舅妈和老表争先恐后说在哪里在哪里，以显优越感，看见自己也想说，止，静静听他们说。

7.我看见老表说帮我们拿水，舅妈说不用，我说我有点渴，可以帮我拿下，谢谢（以往会不好意思）

8.我看见静坐觉察时，没有安静的环境，但今天的任务还没有完成，纠结，担心静坐时，人进来，怎么办？看见纠结，人进来结束就好。

9.我看见躺在床上，手扣着肚皮，此时老表进来了，想收回来，看见自己的尴尬，止，继续放着，过了一会再收回。

10.我看见发消息到某群里时，打好了文字，犹豫一会不敢发，在乎好人设，止，发出。



**四、阅读体会**

阅读在生活中修行 体会

我们不需要放下一切，只需要放下对一切事物的执著。只有放下了，才不会被事情控制，才能自由，不被事物带走。


**五、看视频体会**

两生花蓝狮子答疑 体会

感受到蓝狮子老师对新同学的耐心和慈悲心，一切都是因缘和合而成，该珍惜得好好珍惜，练习里有几乎所有问题的答案。


**星球联动天空营毕业典礼 体会**

被蓝狮子老师的大爱和慈悲感动，用心倾听着每一位同学的故事，想看清每一位同学的脸……

何其有幸，能遇到这样的老师！


**六、航海日记**

看见苗长的用心，和其他船长见面，也不忘邀请船长们点评同学的作业，每个船长点评的角度，对新同学也是一个新的看见。



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**<color #22b14c>宇琰 5月23日作业</color>** 

**一、基础练习**

^名称^次数^名称^次数^名称^次数^
|静坐觉察|45|发愿|5|走路觉察|3|
|看书觉察|3|吃饭觉察|1|开车觉察|1|
|转车觉察|3|健身觉察|1|坐车觉察|10|
|洗手觉察|1|闹铃觉察|7|即刻觉察|45|



**二、日行一善**

把火车桌面的污渍擦干净。
  
**三、我看见**

1.我看见凌晨开车去火车站的路上，看不到人，头脑一些恐怖画面出现，看见，如果真出现，直面就好，继续开车。

2.我看见火车上默念发愿时，念头起，别人看到我嘴巴动，会不会觉得很怪，看见在乎形象，止，继续默念。

3.我看见火车晚点两个多小时，换票时，售票员说可能那一趟车也会晚点，现在还没有确定，看见纠结，止，直接换，晚点再说。

4.我看见座位后面的一男一女，隔了几个座位在说脏话互怼，看见他们的模式，心寒，这也是他们的静心方式，回到自己的当下。

5.我看见火车上推销的消字号的药膏，宣传单和包装盒上的成分完全不一样，这不是骗人吗？而且消字号的药膏都不能上架了，带走了，看见思他人过，止，不看了。

6.我看见手机的电量减半了，有点小心翼翼，看见担心，刚好可以放下手机，静坐。

7.我看见穿着淑女装的女孩，边看抽烟边看手机，这么淑女，还抽烟，看见对他人的评判，止，眼神收回来。

8.我看见一位小女孩不停的哭，妈妈耐心的抱着，安慰着，祝福这位小女孩身体健康，开心快乐，也向这么有爱，有耐心的妈妈学习。

9.我看见一位女孩自认为那个位置是她的，跟她说了几遍，她都没有听见，看看自己被自以为是带走，止，回到当下。

10.我看见带着觉察，十几个小时的车程，也不会觉得太枯燥。（以往时常会感烦躁）
  


**四、阅读体会**

阅读什么是觉察 体会

觉察有四个层次，感知动作，看见念头，看见情绪，这个三个层次可以反复用心练习，第四个层次，只能让他自己发生。

蓝狮子举了几种发生的例子，当“发生”发生了，某个或某些执著会自然脱落。

每一次读，有不一样的体会和感受。


**五、看视频体会**

合谷星球直播二 体会

黑糯米球长又新创了一个蓝狮子导航的词汇，后面有听到蓝狮子解读黑糯米这个名字的含义，果真是修行人。

蓝狮子每次听到亲子关系的问题，都会感触很多，也会讲了他同学魏永康的经历。父母做好自己，孩子也能做好自己。

蓝狮子老师今天对因缘和合，有了更贴近生活的讲解，值得反复去体会。说生病也是一种加持，地狱也是净土。修行，让我也体会到了以往不一样的生活，每天忙碌而充实，每一件事都保函意义。



**六、航海日记**

看见想参加早会，但担心电量不足，安住当下。

昨晚十点还有视频作业没有完成，直播听的断断续续，直播后，家人也准备休息了，自己一天没有好好休息，想躺上听，不知道什么时候睡着了（应该是不一会），早上闹铃响了才醒来，发现昨天作业没完成。


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**<color #22b14c>宇琰 5月22日作业</color>** 

**一、基础练习**

^名称^次数^名称^次数^名称^次数^
|静坐觉察|40|发愿|5|走路觉察|1|
|剥花生觉察|3|吃饭觉察|1|开车觉察|2|
|洗衣服觉察|3|健身觉察|1|摘菜觉察|1|
|洗碗觉察|1|闹铃觉察|8|即刻觉察|42|



**二、日行一善**

担心婆婆身体，代替他去梅州。
  
**三、我看见**

1.我看见准备上厕所时，看见纸巾盒上装了满满的水，心想这是谁弄的，看见思他人过，止，拿起倒掉。（霸王式心病）

2.我看见下楼时，看到楼下的垃圾放在楼梯口，挡了路，心想今日日行一善可以完成了，一阵喜悦。（以往会抱怨）

3.我看见一辆逆行的三轮车突然杀出来，吓我一跳，抱怨起，哦，我忘记觉察了，知道，带着觉察骑车。

4.我看见大儿子放学回来，边吃饭边看电视，大半个小时过去了，还在边吃边看，被要养成好习惯带走，语气不好说了他，看见，止。

5.我看见婆婆一直叫我给顾客拿药，而此时小宝缠着我不放手，有点着急和生气，甩开他的手，去拿药了，被带走，觉得顾客最重要。

6.我看见大儿子写作业时，一直抱怨蚊子太多，叫他回去写，他又不去，看见自己的评判，止，听从他的安排。

7.我看见有个小男孩，一直在店里左摸右摸，在乎物质受损，一直静静看着他，带走。

8.我看见回家拿东西，到家楼下，又忘记带钥匙了，自我批评，止，看看房东在家不。

9.我看见我说多拿点菜给小姨，妈妈说可以了可以，有点反感，看见，这是她的模式。

10.我看见思婆婆过的念头15次。


  


**四、阅读体会**

阅读船长参考手册——作业点评 体会

我一直不太会点评作业，看了两个情绪觉察的点评作业，真的非常的经典，值得反复研读。

作业点评的要点，就是要明确作业的要点，再者就是根据同学的情况，酌情点评，因人而异。

看见是当下看见了，而非事后回忆。



**五、看视频体会**

修行是什么？对治我们的心、情绪、执著和挂碍 体会

修行是降伏自心，是为了醒来。

坚持练习觉察，看见的能力会越来越强，情绪或执著也会随之减少。
不问为什么？只是坚持练习！


**什么是觉察 体会**

什么是觉察？知道此刻的正在发生。知道是觉察，此刻是觉察，正在发生也是觉察。觉察我们本来就会，只是时常错过，所以需要刻意练习，唤醒沉睡的那个“我”。



**六、航海日记**

我看见主持人的引导也很重要的，看到四位同学积极和重视。

我看见需要我技术支持时，还是没有准备好。改:把静坐音频发到文件夹最前面，需要随时可以找到。




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**<color #22b14c>宇琰 5月21日作业</color>** 

**一、基础练习**

^名称^次数^名称^次数^名称^次数^
|静坐觉察|40|发愿|3|走路觉察|1|
|看视频觉察|5|吃饭觉察|1|开车觉察|1|
|洗衣服觉察|2|健身觉察|1|桔子觉察|1|
|洗碗觉察|1|闹铃觉察|8|即刻觉察|40|



**二、日行一善**

助印心经。
  
**三、我看见**

1.我看见骑电动车接小宝放学时，用手把小宝拉上车（可能有点用力），他就闹情绪，当时我不知道什么原因，又下着大雨，我也有点情绪，听到他说给我道歉，好的，赶紧说对不起，然后平静了。

2.我看见隔壁的小孩又串串的走到收银台那跟小宝看动画片，有种想要叫住他的念头，止，允许，回到我的当下。

3.我看见隔壁房产店的店门加了一把锁，老板娘在叫他老公怎么回事，自己也想问怎么了，看见自己的八卦的心，不问。

4.我看见杏子坏了，同事说没味道，店家给他退了一半钱，我说没味道也退钱，有个念头:是不是被旁边饭店老板娘带坏了，看见思他人过，止，继续洗手。

5.我看见木制的案板上有好多积水，看见想抱怨的念头，止，用抹布擦干。

6.我看见我正忙时，小宝拉我去看什么，想拒绝，看见希望自己的事最重要，跟着小宝去看他想让我看的事。

7.我看见顾客跟他孩子说，你手上的枸杞别忘了付钱，我也看见了自己的挂碍，知道，回到当下。

8.我看见自己下午出门时，两天的垃圾忘记丢了，风扇也忘记关了，一阵懊悔，看见自我评判，止，回到当下。

9.我看见小宝走在后面踩到我鞋了，下意识就喳了一声，带跑。

10.我看见混沌的我听到大宝给枪反复上膛刺耳的声音，烦躁，看见自我不希望被打扰，继续感受这刺耳的声音，好像也还好。


  


**四、阅读体会**

阅读船长参考手册——狗叫也是一种静心 体会

当我在静心了，全世界都在静心。
每个人都有自己的静心方式，不要求别人按照自己的标准时，自己就安静了，世界也影响不了自己了。

向内求，允许他人做他人。



**五、看视频体会**

在生活中修行的目的 体会

在生活中修行的目的就是让我们在日常生活中，看见自己的起心动念，把觉察融入到血液里，把觉察当成一种生活方式。

但不要期待通过觉察把生活变得好一点，有期待，就会失望，就会懈怠。

修行最终的目的就是醒来。
修行不是为了解决问题，而是超越问题。修行的目的就是修行本身。


**六、航海日记**

早会看到优秀精进的同学踊跃发言分享，都不怕冷场，也不用点名分享，这种学习的状态非常好，向他们学习。

是呀，老师说觉察翻来覆去就那几句话，重点就在练习，所有的直播分享，都是为了更好的深入练习，加油！




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**<color #22b14c>宇琰 5月20日作业</color>** 

**一、基础练习**

^名称^次数^名称^次数^名称^次数^
|静坐觉察|40|发愿|5|走路觉察|1|
|起床觉察|1|吃饭觉察|1|开车觉察|1|
|洗衣服觉察|3|健身觉察|1|扫地觉察|1|
|洗碗觉察|1|闹铃觉察|9|即刻觉察|52|



**二、日行一善**

助印心经。
  
**三、我看见**

1.我看见早会时，有很多想法想打字发在聊天区，看见这样是不是不太好，再认真斟酌下。

2.我看见早上做到面包夹鸡蛋，两个盘子很快就空了，不用提醒的感觉真好（对孩子还是有期待）

3.我看见队友给两个孩子买的衣服价格好高，几次想表达自己的看法，不断看见自己在乎性价比，实际就是在乎金钱。

4.我看见昨晚直播，几次同学有没有在线，最后甚至不关注了，今早才发现有特殊情况，看见自己的预设，也挺好，一切都是最好的安排。

5.我看见循环播放很多次奉献这首歌，很触动，真的要好好珍惜。

6.我看见去面试时，老板一直说他公司不像其他扰乱市场的公司……想起了觉察之道中小红的故事。为了表示尊重，静静听着，偶尔附和下。

7.我看见隔壁店的小孩在我家店里抽屉里拿了玻璃的放大镜，怕他打烂，叫他放回去，这时，看到小孩的家长在外面，看见自己尴尬，在乎他人的评价，止，继续去倒垃圾。

8.我看见骑车回来时，让坐在后面的大宝提下我手上的东西，不一会，东西直接掉下来了，一阵烦躁起来，我有点困了，还……。看见嫌麻烦，和在乎自己的感受，止，调头回去捡。

9.我看见今天面试的岗位，明天想去培训试下，想着要安排接孩子，跟队友商量下，队友说这工作时间不自由，顾不上孩子，好的，那不去了。

10.我看见自己好困呀，两个孩子还在看手机，一阵烦躁，知道，不管他们，赶紧洗漱睡觉。
  


**四、阅读体会**

阅读觉察之道——座下修 体会

座下修，就是把觉察融入到日常生活中，带着觉察去做事，效率自然会比之前的效率高。
可能我觉得效率没有达到我想要的标准，是我对自己的要求高了。

不跟随，不评判，回到当下，该做什么做什么。在当下，烦恼和焦虑都进不来。




**五、看视频体会**

合谷星港直播一 回听体会

因为昨天在店里，有点吵，今天在听了一遍。黎明同学说他之前学佛法三年，感觉变化不大，上完天空营这半年，内心发生了非常大的变化。

是的，修行是向内求，觉察之道就是教我们向内求，活在当下。六爷同学没学觉察，与队友斗了半辈子，有了觉察，发现这一切的矛盾，只因期待改变队友，希望自己受到尊重。

觉察虽然很简单，却很强大。觉察虽然很简单，但很容易错过。





**六、航海日记**

优秀精进的四位新船员，刚开始还有困惑，担心他们不能准时参加早会，看到他们的状态，很欣喜，也是对自己的一种激励。

修行没有捷径，只有不断反复用心的去练习。每次练习有松懈时，我就会想到蓝狮子，十年如一日的坚持练习觉察，而且还说感觉生活中的每件事，每个人都很有意思。

衷心的感谢苗长给我机会来天空营服务，我也想做天空营的专职搬砖人。

我拿什么奉献给你
坚持用心练习，降伏自心！



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**<color #22b14c>宇琰 5月19日作业</color>** 

**一、基础练习**

^名称^次数^名称^次数^名称^次数^
|静坐觉察|40|发愿|5|走路觉察|1|
|起床觉察|1|吃饭觉察|1|开车觉察|2|
|洗衣服觉察|3|健身觉察|1|扫地觉察|1|
|洗碗觉察|1|闹铃觉察|6|即刻觉察|55|



**二、日行一善**

把超市的推车放回车位。
  
**三、我看见**

1.我看见早会时，听到门声，吓一跳，以为队友起来了，害怕被队友批评，深呼吸，继续回到会议中。

2.我看见很多事情不是时间不够，而是自己有没有重视，重视了，也能准时或提前完成。

3.我看见到店后，看到我买的菠萝蜜都坏好多，抱怨升起，要坏了也不剥开来吃，看见自己对水果坏掉浪费的执著以及对队友的期待，止，自己动手剥开。

4.我看见电动车上有水，看一眼车斗里的抹布不见（这两天是队友骑的），埋怨怎么把抹布丢了，止。还是3的执著，如果当时记录下来，估计能更早的看见。

5.我看见吃饭时，队友聊天中说，从家里带来的葱要扔一大半，只吃一点点，听到这句话时，有种想要数落的念头，太浪费了，止，继续吃饭。

6.我看见这两天天气不好都没出门，吃完中饭，天气不错，要不带妈和侄子出去逛下（我是不太喜欢出门的）

7.我看见准备进车管所大门时，自动门不开了，服务台的人指导我怎么做，听到说话声时，有点尴尬，听指挥照做。

8.我看见骑电动车去接大宝放学时，下雨，想叫队友开车去接，看见怕麻烦，骑车出发去接。

9.我看见吃完饭走路回店里时，路窄，来回车辆很多，小宝一个人走在前面，看见担心他的安全，看到他走偏时，叫他靠右走。

10.我看见今晚和小宝编了一场戏，看见自我的强大，修行需要老师，需要老实听话。
  


**四、阅读体会**

阅读船长参考手册——我是谁 体会

对苏格拉底喝下毒酒，用心体验死亡所触动，修行是要体验的，哪怕是死亡，都要珍惜这体验的机会。

什么是我？我是所有经历，所有习气和模式的组合，我是那个知，还是头脑知道，所以我真的要加强静坐练习，每天至少40分钟。



**五、看视频体会**

静坐觉察的注意事项体会

1.注意尽量屏蔽眼耳鼻舌身的干扰
2.静坐不是练腿，姿势最重要的一点就是脊背挺直。
3.静坐觉察重点是观念头，不要静坐时，主动去思考，自我欺骗。
4.放下期待。不期待有某种身体或精神的觉受，只是观就好。

**合谷星港直播一 体会**

天空营每次直播的流程都是一样的，课程体系也是一样的，但每次听的感受却不一样。特别是精进的黎明同学，一定是把觉察丝滑的融入到生活中，我看了他的wiki，每天静坐觉察合计时间三个小时，除了赞叹，还有好奇，是怎么做到的？

蓝狮子最后分享的那个故事的主角，是我天空营的同船同学，我很庆幸，我还算老实听话，虽然还不是很精进，但我一直坚持在练习觉察的路上，对其他的方法没有什么好奇，目前觉得觉察是我生命中最重要的事。对之前同学分享的拿100万换回到过去，都坚决不换，有了一点点体会。

**六、航海日记**

咱们若水号的四位同学，比较敞开，不懂就问，值得我学习。我是一个有不明白的，会自己先研究一下，再问的人，也是一个反映比较迟钝的人，所以自己在天空营期间都提不出问题，总觉得自己练习不够。

还有想说的就是，感谢用心、负责、纯粹的苗长吧。很了不起！



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**<color #22b14c>宇琰 5月18日作业</color>** 

**一、基础练习**

^名称^次数^名称^次数^名称^次数^
|静坐觉察|30|发愿|3|走路觉察|1|
|起床觉察|1|吃饭觉察|1|开车觉察|1|
|洗衣服觉察|3|健身觉察|1|扫地觉察|1|
|洗碗觉察|1|闹铃觉察|6|即刻觉察|40|



**二、日行一善**

助印心经。
  
**三、我看见**
  - 我看见静坐时，小宝坐在我身上，拿着计数器乱按，又想要阻止他的念头，知道，继续静坐。
  - 我看见小宝一直哭着要我陪着去刷牙，我忙着我的事，让他自己去，但他就是不肯，看见自己怕麻烦，想到蓝狮子的话，在情绪中的人，是没有理智的，放下手头的事，去陪他刷牙。
  - 我看见录制三个发愿时，小宝时不时在镜头说话，重新录制了几个视频，看见有点烦躁，平静的跟小宝说可以给我几分钟不出镜不，录完我们就出去。
  - 我看见佛陀传还有最后几集，困了还想着看完，被这个执念带跑。
  - 我看见等绿灯时，我要左转，后方车按喇叭催促想直行（直行是绿灯），看见自己不知所措，放松，心里跟后方车抱歉，专注等绿灯。
  - 我看见大侄子玩耍时，在床上摔下来，我抱起来摸摸侄子的头，妈和弟媳迅速赶过来，妈用脚踩了地（都是地的错），看见自己的评判，止。
  - 我看见开车回来时，前面一辆电动车在机动车道上等红灯，我要右转，想要鸣笛催促，看见自己着急没耐心的模式，跟着等绿灯。
  - 我看见直播前头脑还有点昏沉（想睡觉），被苦口婆心的船长一说，瞬间精神了，感受到船长真的非常的用心和重视。
  - 我看见两个孩子在电脑上刷短视频，跟他们说，换个其他的，小宝说就要看这个，看见自己还想说服他们，止，让他们安排。
  - 我看见队友用纸巾和鞋子没有归位，一阵烦躁升起，看见自己的怕麻烦和习惯要求别人按照自己的生活方式，动手收拾。



**四、阅读体会**

阅读觉察之道——什么是觉察 体会

来天空营之前，一直追求好的状态，系统练习觉察后，每天忙碌的练习觉察，这种感觉也挺充实的，很平静。这就是练习觉察本身就是好状态吧。

第二，不要把觉察当成工具，当成生活的一种方式。不断坚持用心练习，有些执著会自然脱落，智慧会潜移默化的增长。

第三，练习觉察没有终点，只要活着，就要好好练习觉察。



**五、看视频体会**

14期天空营双选会 体会

惠贞主持人非常优秀，很有气场，很有主持范，还有很应人的出场音乐。

蓝狮子分享，慈悲之盾是最厉害的盾，最强大的保护是不需要保护（今天看佛陀传佛陀也讲到了这点）。
修行不需要头脑，不问为什么，老实听话，旧思维只能走老路。
天空营一定是要自己准备好了再登船，要不然下一次的效果会大大折扣。

苦海无边，问题无止境，只有增长智慧，才能超越问题。



**六、航海日记**

今晚的会议，感受到船长的用心和纯粹的发心，服务每一个新船员，包括服务小七。参加天空营，目的是好好练习觉察，深入把觉察融入到生活中。
感觉我这两天基础练习，还有点敷衍，扫描身体的细节还不够。既然有幸来到若水号服务和学习，老实听话，好好珍惜，用心练习。



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**<color #22b14c>宇琰 5月17日作业</color>** 

**一、基础练习**

^名称^次数^名称^次数^名称^次数^
|静坐觉察|30|发愿|5|走路觉察|1|
|起床觉察|1|吃饭觉察|1|开车觉察|2|
|洗衣服觉察|2|健身觉察|1|扫地觉察|1|
|洗碗觉察|1|闹铃觉察|6|即刻觉察|56|



**二、日行一善**

助印心经。
  
**三、我看见**

1.我看见剁肉包云吞时，肉有股味道，思老板过，以后不去那买了，看见，继续剁肉。

2.我看见煮好早餐，大宝说没味道，想说自己忙了一早上，你们……希望自己的付出被看见，止，他们想吃多少他们自己决定。

3.我看见小宝把椅子上的垫子直接扔掉，看见小火苗往上窜，原来我被上面两件事带走了，摇头笑了，低头捡起来。

4.我看见早上琢磨wiki就弄了两个小时，今天录制视频又有点……看见自己不在当下，该做什么做什么。

5.我看见舅舅和妈妈他们所聊的事，自己并不感兴趣，专心陪侄子玩。

6.我看见我想睡午觉，小宝一直在旁边吵闹，看见自己想让他安静一点，没有理会他，闭眼睡觉。

7.我看见一个多月的侄子还没醒，弟媳就把抱起来（之前是侄子哭闹嫌烦，不想抱）自己想要叫弟媳不要抱，看见自己想要说教的模式，止。

8.我看见吃饭时，想让小宝赶紧吃，就可以跟队友去上班，刚开始是想，这样读书会，我就能更专注参与了，后来，吃饭时，没有催促他快点吃，慢一点跟我在一起也可以。这次没有掉在二元对立面。

9.我看见妈妈对侄子的调皮的唠叨，我想说这挺好的，这次没有说教，静静听她说。

10.我看见读书会放音乐时，闭眼感受，想着还有多少人在呢，要不要关掉，看见这些念头，知道，继续感受。


**四、阅读体会**

阅读觉察之道——观念头 体会

观念头，尽量及时看见每一个念头，不跟随，不评判。
练习觉察的目的，就是练习觉察本身，练习觉察本身就是最好的状态。

不要把静坐觉察当成一个任务，要当成一种美好，当成一种回归，它是一个连接，和存在的连接，他是一座桥梁，通往真理的桥梁。
虽然目前的我，还把每天至少30分钟静坐觉察，定为一个原则，但坚持去做就好。


**五、看视频体会**

月度盛典——蓝狮子分享 体会

坚持修行的原则，也接纳坚持原则所带来的结果。放下期待。

交出自我……

**六、航海日记**

为每一位准时参加读书会的船员开心，船长这个设计非常好，在正常开营前，把作业和练习提前熟悉并练习。


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