必经之路

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===== 泽碧2025年6月深海班修习日记  =====

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==== 6月5日 ====

💘心法：\\ 
静坐觉察  40分钟\\ 
走路觉察  分钟\\  
即刻觉察 次\\ 
看视频  分钟\\ 
发愿  10分钟\\ 
道德经 遍\\ 
写字 小时\\ 
八段锦  次\\ \\ 


【阅读熏习】《觉察之道》第十章

【视频熏习】蓝狮子《老子智慧》第二课

💘剑法：\\ 


【我看见】\\ 
  - 为了尽快达到四个一万的目标，我看见我想把前几天做的练习时间和次数累计起来，我看见我怕吃亏，还有想要快速达成目标的习气，止，从今天起计
  - \\ 

【情绪觉察】\\ \\ 


【今日感悟】\\ 
  * 宗萨仁波切说：\\ 当你不再渴望被他人关注\\ 当赞美不能令你傲慢\\ 当指责无法使你惊讶\\ 当有人无视你时，你不感到困扰\\ 这就是放下 
  * 当你活在整体的世界而非分割的世界，你活在空的世界而非有的世界，你活在不二的世界而非分别的世界，\\ 你活成大海而非波浪，你活成天空而非云朵，你活着生生不息面非行尸走肉，\\ 你爱每一朵花每一棵草，你是空气是尘埃是众生是石头，你与世界与一粒沙无有分别，\\ 你无惧死亡也无所谓新生，你不曾拥有也不怕失去，\\ 你又怎么会渴望他人关注赞美，你怎么会厌恶指责困扰无视；\\ 你活着像婴儿一样观这个世界，你保有好奇心又不会评判，你怎么会烦恼；\\ 你不会渴望被爱了，因为你就是爱本身，你爱这个世界爱着每一个众生...

==== 6月4日 ====

💘心法：\\ 
^  静坐觉察 ^ 走路觉察  ^ 即刻觉察  ^  看视频 ^   发愿 ^ 道德经  ^ 写字  ^ 八段锦  ^  
|  65分钟   |  40分钟   |64次|220分钟|   10分钟      |  ——  |  3 |  1   |


【阅读熏习】《觉察之道》[[csz:zebi:xx:|笔记]]

【视频熏习】蓝狮子《老子智慧》第三课[[csz:zebi:myb::lzzh|笔记]]

💘剑法：\\ 


【我看见】\\ 
  * 我看见教官对学生说脏话，我看见我的评判和反感，止，允许一切如其所是，回来继续走路觉察；
  * 老年大学书法课上手机铃声此起彼伏，我看见我思他人过：上课调成静音多好。看见自己的向外求。止，回来写字。
  * 昨天辅导过合唱指挥的两个学生，今天见面的时候，没有达到我的要求，我看见我有点不开心，哈哈，止，赞美孩子们的进步，继续辅导。
  * 去上书法课到了才发现没带毛笔，我看见有点懊恼，怎么能忘记这么重要的事呢？止，去找老师的笔用，等老师来了买一支


【今日感悟】\\ 
  * 和几个同学聊空明行和戈壁行的体验，再一次看到众生皆菩萨，众生皆和我一模一样。
  * 同行的人真的很重要，和正念正见的朋友在一起\\ \\ 

==== 6月3日 ====

💘心法：\\ 
^  静坐觉察 ^ 走路觉察  ^ 即刻觉察  ^  吃饭觉察 ^  起床觉察 ^ 洗碗觉察  ^ 做饭觉察  ^ 开车觉察  ^  家务觉察 ^  发愿    ^  道德经  ^
|  60分钟   |  30分钟   |  63次     |  4次      |  2次      |  3次      |  3次      |  3次      |  4次      |  10分钟  |  2/108   |

【阅读熏习】《觉察之道》第八章[[csz:zebi:xx:jczd1-8|笔记]]

【视频熏习】蓝狮子《老子智慧》第四课[[csz:zebi:myb::lzzh|笔记]]

💘剑法：\\ 


【我看见】\\ \\ 
  * 有个关系不错的代班主任的同事想找我帮忙辅导她班上的两个学生学一学合唱指挥，我欣然同意，我看见被别人需要时我是快乐的；
  * 两个学生来找我辅导合唱指挥，一问，他们还很不熟悉音乐，包括节奏和歌词，我看见我有点皱眉头，我看见对学生有期待，止，了解情况，从头开始教；
  * 学校通知全体去大礼堂参加健康教育，准时到了，上一场还没结束；这时我看见自己的念头：怎么也不安排好？我看见我在思他人过了，止，等；大多数同事都签完到就溜了，我看见我也想走，看见自己最重要的习气，止，说好的利他呢？都走了，组织者和培训老师得多尴尬呀，等着吧；
  * 和读教育史专业硕士毕业的同事聊天，他说上学时课程中没有过《大学》、《论语》这些内容，老师开过的书单上有，不过他没有细读过；我看见我的评判：中国的教育史专业，硕士，怎么可以没精读过这两本经典？！课程是怎么安排的嘛！我看见我的抱怨，止，继续了解了他们课程的侧重点，原来是中外教育理论史和中外教育制度史。\\ \\ 

【情绪觉察】\\ \\ 
  - 开会时我带了笔和本过去的，等开会的时间，我找了个座位开始抄《大学》，在写字中觉察，等上一场结束，学生退场，我们这场开始，差不多半小时过去了，原本应该一百来人的，只有十来个同事留下，我看见组织者也没有招呼大家回来参会的意思，我看见我的念头：这样的组织有什么意义？组织者不觉得自己打自己的脸了吗？这样下去学校的风气不就是一盘散沙吗？\\ 看：我看见自己在思他人过了，看见自己被念头带跑了好远\\ 挖：爱挑剔的习气，傲慢的习气，担心未来了，还操闲心了，止，\\ 改：回来认真听讲，和老师互动。
  - 健康教育的培训师是个三四十岁的小伙子，说哪里哪里高级的单位都是他来培训的，我看见我的念头：老师说啦，越爱吹嘘自己多厉害的人越不厉害，止，听讲；培训师说他会用中医方法保障我们的安全，然后大讲特讲体检，和一系列的西医名词，我看见我的评判：这是所谓的“中西医结合”吗？牛头驴嘴哇。看见，止，回来笑着看他表演；我看见他讲得越来越离谱，\\ 看：我看见我有些悲伤的情绪\\ 挖：我在为中医的前途担忧，我这是不接受无常，活在了未来；\\ 改：不听了，和另外两个同事离开了会场。

【今日感悟】\\ \\ 
  * 看到一句话：宗萨钦哲仁波切：<color #ed1c24>菩萨道修行主要的意图是摧毁自我，而不是社会服务</color>。不论你做了多么好的事情，以巨大的自我从事服务社会的举动，都不能算是善行;但是如果自我粉碎了，不再自私，那就是利生的事业。
  * 老师说的修偏了，就是指这个啊：一切加强了我执的修行，都是修偏了；这个时候，精进还不如不修。

==== 6月2日 ====

💘心法：\\ 

^  静坐觉察 ^  走路觉察 ^  即刻觉察  ^  吃饭觉察  ^  起床觉察  ^  洗碗觉察  ^  做饭觉察  ^ 开车觉察  ^  家务觉察  ^ 发愿  ^ 道德经  ^
|  60分钟   |  40分钟   |  55次      |  4次       |  2次       |  4次       |  2次       |  ——        |  4次       |  10分钟  | 1/108   |


【阅读熏习】
  * 《生活即修行》[[csz:zebi:xx:|笔记]]
  * [[https://mp.weixin.qq.com/s/EMs3QT4xxbpC_u71T4hjeQ|宗萨钦哲仁波切：心的训练，最终是要让我们成佛！]][[csz:zebi:xx:xdxl|笔记]]

【视频熏习】蓝狮子《老子智慧》第五课[[csz:zebi:myb::lzzh|笔记]]

💘剑法：\\ 

【我看见】\\ 
  * 吃过早饭后我想去散步，去喊队友一起时看见他在睡觉，我看见念头：怎么现在睡？看见自己在挑剔，想改变别人，止，问他：老公，是不是哪不舒服？
  * 公园有个大叔，坦露着上身晒背，我看见念头：不讲公德，看见自己的评判，止，祝福他：
  * 队友用我买的去茶垢的粉，念叨怎么去不掉呢，我看见我的念头：急啥？浸泡一下嘛，总是需要点时间的吧？看来他是打算埋怨我买的不好了，回应他：前段时间还好用呢，难道是过期了？他又加了点，这回好了；
  * 队友洗了衣服要晾时问我一句：你这衣服干没有？我看见我的念头：你就在跟前，何必问？摸一下不就得了？我看见我有期待，看见念头，柔声回应他：不知道呢，老公你摸一下看看？
  * 队友说他明天起出差三天，我看见我的念头：明明要出差，还买那么多菜回来，我看见自己又在抱怨了，止，回应他：好的老公，正好我明天起住学校，把你今天买的菜都带上，省得我再买了\\ \\ 

【情绪觉察】\\ 
  - 需要队友帮忙拿一下放在高处的玻璃瓶，我说要中等大小的，他提高声调：“我哪知道什么是中号的？给你自己找！”我看见队友的口气像剑一样射过来，\\ 看：堵得慌，动不动就大声嚷嚷\\ 挖：在意队友的语气态度，\\ 改：哈哈，我看见拿起慈悲之盾挡剑：好的，我来找，谢谢老公。没有刀光剑影，没有鸡飞狗跳。 \\ \\ 
  - 邻居送来一大兜自种的西红柿，我怕放不住，就熬了些西红柿酱，边做边把用完的工具收拾到水槽里，回头继续熬酱；当时队友正在水槽洗手，我以为他会顺手洗掉那些工具，都是些水冲一下就好的东西，他居然任它们堆在水槽里，自己一边喝茶去了，\\ 看：我看见我的念头：顺手的事也不做，看不着我这一直在忙吗？要是我早收拾了，这人，衣服是只洗自己的...我看见被念头带走好远，我看见自己心里有点堵\\ 挖：我看见我有期待了，是这个期待让我失望了，止，\\ 改：做好酱，自己收拾自己洗，在洗碗中觉察，在家务中觉察。\\ \\ 

【今日感悟】\\ 
  * 今天的视频熏习和阅读熏习，诵读道德经，都让我看见，正念正见就是道，大道至简，圣贤们在用不同的语言讲述着同样的道理，而我这个愚者，和老师说的一样：做的和智者讲的恰恰相反，哈哈哈。幸好遇见老师，现在走在正确的路上。
  * 老师说：“接受死亡才会热爱生命”，“生命可能是两个死亡中间的一小段”，啊死亡才是更长的旅程，生命，和念头一样，是无常，是有，是波浪，是云朵，是书上的字，我们每一刻都在死去，我们从出生就在走向死亡，我们不可能活着离开这个世界，那么，珍惜生命，热爱生命，善待生命，才是正见正念啊！人身难得，愿我的每一次呼吸都为利益众生。

===== 第一周5.26.-6.1. =====

【周总结】\\ \\
  - 坚持了每天330，不求量多，只求到位
  - 坚持了每日30分钟的走路觉察，更加爱上走路
  - 坚持了每日即刻觉察，没有无聊的时候，即使去开会也因提起觉察而有趣了
  - 读书和看视频每日都在熏习，也做了一些笔记，记录在wiki上
  - 学习了一些船长手册的内容，也把对走路觉察的理解记录在了笔记上
  - 善良24小时因为全天提醒自己看见念头，似乎更多次地提起了觉察
  - 今天的情绪觉察失败案例证明觉察力还很弱，下一周要加长和加深静坐觉察的练习

==== 6月1日 ====

💘心法：\\ 
静坐觉察60分钟\\ 
走路觉察30分钟\\ 
即刻觉察52次：吃饭觉察3、起床觉察2、洗碗觉察3、做饭觉察2、开车觉察4\\ 
发愿10分钟\\ 

【阅读熏习】《生活即修行》[[csz:zebi:xx:shxx|笔记]]


【视频熏习】蓝狮子《老子智慧》第六课[[csz:zebi:myb:lzzh|笔记]]

💘剑法：\\ 


【我看见】\\ \\ 
  - 队友想要买面条，我看见我开口阻止了，说我回去和面，家里的面比较安全，我看见队友不太高兴，可能是因为我反对他了，我看见我对食品安全有执着，其实我可以放松些，我与万物没什么不同，安全，只有死人最安全
  - 队友想买豆角做焖面吃，我说家里没菜了吗？队友说还有茄子西红柿，我说就吃西红柿茄子面也很香的，我看见队友又不高兴了，我看见我对新鲜食材的执着还在，不接受队友家里有菜还是要买的习气，这是向外求啊，我看见我没提起觉察
  - 队友说回家的路上路过他单位时停一下，他想去拿一下电脑，我答应得好好的，不过路过他单位时完全忘记了，而且刚过的那会儿我还看见自己跟他说我打嗑睡了，嗑睡就是一个念头；快到家时他说你先回家吧，我去单位，我看见我赶紧道歉不好意思忘记了；队友去了单位，我回家做饭
  - 队友炖了一锅肉，我看见我心里说：明明每次一吃肉就放臭屁，消化不好还要吃肉，我看见我在思他人过，我看见我希望他也能吃素，我看见我希望能改变他，止，进厨房说，炖肉了吗？好香
  - 我看见我休息在家却不想做家务，不想和朋友聚会甚至微信聊天，只想读书或看视频，只想做修行的功课，我看见这不是老师提倡的方式，可这是我真实的状态，看见，接受，接受自己的一切状态

【情绪觉察】\\ \\ 
  - 觉察失败案例：开车急打转向插了一个队，被坐在副驾位置上的队友大声怒吼，\\ 看：心慌，\\ 盯：没盯住\\ 我看见我说开车吓不着我，倒是你吼得我心好慌，队友说，生死就在一念间，这样开车太危险。我说你开车时，我可曾吼过你？他说他从来没有这么危险的开过车。到了目的地，他下车，摔门，扬长而去。我看见我被念头带出了很远，\\ 后来挖：一我很在意他对我的说话态度，二我不愿意接受批评，尤其是来自于队友的批评，三我很傲慢，觉得自己安全驾驶很多年，这就不算个事儿。\\ 改：等他回来后，我主动道了歉。
  - 开车路过一个路口，在副驾上坐着的队友喊着让我减速，我没减，顺利通过，队友在旁边说，以后遇到路口要减速，我看见我的念头：心里嘲笑他的胆小，还嫌他又来指指点点！\\ 看：不开心；\\ 挖：我看见我的傲慢，看见我回到过去，看见，我不喜欢听他的建议，止，\\ 改：笑着说：好的