必经之路

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• 帮助同学准备好，船长自己也要准备好
• 心准备好，时间准备好

【见地要求】
1. 相信：相信老师，相信方法，相信自己。
2. 老实听话：听老师和船长的安排，不用问为什么，严格按照作业要求执行。
3. 全力以赴：这段时间把练习觉察当成最最重要的事。
4. 真正的修行，不是得到好的，拒绝坏的，而是成为天空。
5. 随着修行进步，有些问题会不再是问题。
6. 修行，是降伏自心。修行要朝心上下功夫。
7. 在日常生活中看见习气，能不被习气控制，就是在生活中修行。
8. 觉察是知道此刻的正在发生。
9. 觉察的关键：不跟随，不评判。

• 看视频《修行的七个忠告》（65 分钟）
• 看视频《在生活中修行的目的》（32 分钟）
• 看视频《苦从何来？欲望和自我的关系》（36 分钟）
• 看视频《什么是觉察？》（24 分钟）
• 挑战 24 小时不思他人过
• 七天内认真阅读一遍《觉察之道》

【提升见地】

• 何为勇士？不再害怕被伤害！
• 修行最大的敌人，不是欲望，而是虚伪。
• 会不由自主地抱怨是因为这样可以掩饰自己的无能。
• 子曰：君子慎独。
• 师父说：群居守口，独处守心。
• 俗话说：静坐常思己过，闲谈莫论人非。

1. 挑战不说谎：看见自己想说谎的念头，最终选择不说谎，哪怕善意的谎言也不说。真话不全说，假话绝不说。关键在于要及时看见自己想说谎的念头。
2. 挑战不抱怨：看见自己想抱怨的念头，选择停下，回到当下。关键在于要及时看见自己想抱怨的念头，发现自己正在抱怨。
3. 挑战不占便宜：看见自己想占便宜的念头，选择不占便宜，愿意自己吃亏。关键在于要及时看见自己想占便宜的念头，停下来。
4. 挑战不思他人过：看见自己在思他人过的念头，赶紧停止，回到当下。关键在于要及时看见自己思他人过的念头。

• 不抱怨和不思他人过的区别：不抱怨，抱怨对象通常指生活、环境、公司、社会、国家等，也会包括人，会说出来或正想说出来不满的话；不思他人过，“思过”的对象主要指人，指在心里想，出现了想起他人缺点、过错的念头。不抱怨偏重“语”，不思他人过，偏重于“意”。