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-##2025.5.24
+##2025.5.31
 <color #00a2e8>每日功课</color>
 ^ 内容      ^ 具体   ^
-| 静坐+随机     | 分钟   |
+| 静坐+随机     | 55分钟   |
-| 即刻觉察  | 次    |
+| 即刻觉察  | 71次    |
-| 发愿      | 分钟  |
+| 发愿      | 10分钟  |
-| 走路觉察      |分钟   |
+| 走路觉察      |10分钟   |
-| 吃饭觉察      |次   |
+| 吃饭觉察      |2次   |
-| 扫地觉察      |次   |
+| 擦机器觉察      |1次   |
-| 洗头发觉察      |次   |
+| 起床觉察      |1次   |
-| 起床觉察      |次   |
 <color #00a2e8>学习</color>
-  *1.
+  *1.老子智慧七
 <color #00a2e8>我看见</color>
-  *1.
+  *1.我看见因商品授权问题在和美团客服沟通中，转接了两次都不是可以解决问题的客服，跟对方说请帮忙直接转到可以解决问题的人，对方说好的，结果还是转错了，有点烦躁，看见，烦躁消失，礼貌说那请帮忙再转一下，后来又咨询了两三次，还是没有解决，但再也没有起情绪~
+  *2.我看见女儿摆好了饭菜，问我，摆的漂亮吗？真诚夸赞确实摆的很漂亮。
-##2025.5.23
+  *3.我看见儿子端碗的时候，顺便把桌子上的西瓜皮清理了，赶紧趁机夸他。
+  *4.我看见自己听到女儿给儿子说，让他收拾桌子，因为开饭前的桌子是她收拾的，想要评判女儿计较，看见，继续洗碗。
+  *5.我看见自己在听到婆婆回复公公的问话时，想给队友思婆婆过，看见，没吭声，这时队友出声了：我爸就问个谁来家里了，咋了，还不能问了？哈哈哈，真是嘴替，笑到我了~（我和队友在二楼，公婆在一楼，不是当面说的）
+##2025.5.30
 <color #00a2e8>每日功课</color>
 ^ 内容      ^ 具体   ^
-| 静坐+随机     | 分钟   |
+| 静坐+随机     | 50分钟   |
-| 即刻觉察  | 次    |
+| 即刻觉察  | 61次    |
-| 发愿      | 分钟  |
+| 发愿      | 3分钟  |
-| 走路觉察      |分钟   |
+| 走路觉察      |10分钟   |
-| 吃饭觉察      |次   |
+| 做饭觉察      |30  分钟 |
-| 扫地觉察      |次   |
+| 洗衣服觉察    | 10分钟   |
-| 洗头发觉察      |次   |
+| 开车觉察     |30分钟次  |
-| 起床觉察      |次   |
 <color #00a2e8>学习</color>
-  *1.
+  *1.老子智慧七
 <color #00a2e8>我看见</color>
-  *1.
+  *1.我看见自己等女儿时几次着急抱怨，看见，反复几次，挺有意思的~
+  *2.我看见自己想说妈妈又买衣服，看见，仔细摸了摸，夸她买的衣服挺好的~
+  *3.我看见开车时，队友（睡了一会儿起来）说：刹车，刹车，我笑着回他：你还是睡吧~（虽然没情绪但改的不好，应该说：好的好的，还好你起来了）
+  *4.我看见自己担心队友背小麦上楼会闪着腰，不想让他背，看见，提醒他慢一点。
+  *5.我看见自己想给爸爸说：（二年级）侄女带同学回家（弟弟家女儿带同学去弟弟家爸爸去接的她放学）没关系的吧，（爸爸因侄女执意带同学回家不太高兴），看见，止，继续跟侄子（在妈妈家）聊天~
+  *6.我看见在读书会时女儿大笑着进来走路姿势奇特，想说她：有啥大病？（这句话跟孩子说的有点多，得改）看见，没说话等她说。
+  *7.我看见儿子喊我过去一下，很快过去问他怎么了，需要陪伴就陪他睡着才出房间，之前听到这话有点烦，会想为什么不是你过来？
+##2025.5.29
+<color #00a2e8>每日功课</color>
+^ 内容      ^ 具体   ^
+| 静坐+随机     | 45分钟   |
+| 即刻觉察  | 69次    |
+| 发愿      | 3分钟  |
+| 走路觉察      |30分钟   |
+| 吃饭觉察      |1次   |
+| 擦机器觉察      |1次   |
+| 起床觉察      |1次   |
+<color #00a2e8>学习</color>
+  *1.老子智慧七
+<color #00a2e8>我看见</color>
+  *1.我看见同事问我可否帮忙上班时（离上班时间还有2分钟），抱怨预起（不早说），看见，我没洗头啊很油，看见，回复她：好的，挂了电话平静拿包出门。
+  *2.我看见自己的评判，电影院作为一个公众场所，拒绝周围的人（周边上班的）来上卫生间好像不合适，要不给经理说说？看见，止。
+  *3.我看见活干的比想象中慢，想着晚上的分享有些着急，看见，做好当下能做的~
+  *4.我看见公婆的不容易，自己做的真的太少了。
+  *5.我看见过去了这么久，分享居然还落泪了，看见，回到当下还可以继续说话（比以前进步了不少，以前长时间发不出声音）
+##2025.5.28
+<color #00a2e8>每日功课</color>
+^ 内容      ^ 具体   ^
+| 静坐+随机     | 50分钟   |
+| 即刻觉察  | 65次    |
+| 发愿      | 3分钟  |
+| 走路觉察      |25分钟   |
+| 吃饭觉察      |1次   |
+| 扫地觉察      |1次   |
+<color #00a2e8>我看见</color>
+  *1.我看见自己想问问表妹的队友（表妹在闹离婚），想给她些建议，看见，没提，聊别的~
+  *2.我看见自己主动和公婆一起晾晒，累了就感知身体动作，卡车中间不好往下铲时，我主动爬上了卡车，长这么大第一次成了干活的主力，以前都是摸鱼或不干。虽然不为表现自己，但还是有念头：开卡车的叔叔会不会觉得这家媳妇很能吃苦？公婆会不会很惊讶？被自己逗乐了（干了一个半小时，有觉察可以累而不苦）
+  *3.我看见有同学说让我给她开通老子智慧，（上次跟她说了我去帮催但不是我开通），有一点不耐烦和被误解的感觉预起，准备说不是我开通，看见，回复：好的。然后去群里跟相关同学沟通。
+  *4.我看见自己闻声去问两个小学生在干啥，他们说找纸，很快相互提醒就走了，这时我发现扫把不见了自己往机器下面看了也没看见，意识到他们可能用扫把掏币了但不知道在哪里放着，追上去说帮我找一下扫把好吗，我找不到了，两小子回来爬到机器下面掏出来给我，跟他们说谢谢~（不揭穿他们）
+  *5.我看见电梯里有人抽烟，自己突然咳了起来，想抱怨，看见，祝他少抽点烟，身体健康。
+  *6.我看见走路回家时念起：车被挡出不来没起情绪，算是通过考虑了吧，自我总是爱夸赞自己，傲慢心就是这样被喂养出来的？知道，继续走路。
+  *7.我看见自己听到有人怒喊，自他交换。
+  *8.我看见女儿看到我回家后，动了一下，心想：做贼心虚，告诉她，不用紧张，你在干啥就干啥，没走近去看她。
+##2025.5.27
+<color #00a2e8>每日功课</color>
+^ 内容      ^ 具体   ^
+| 静坐+随机     | 40分钟   |
+| 即刻觉察  | 56次    |
+| 发愿      | 3分钟  |
+|拖地觉察      |1次   |
+| 洗碗觉察      |1次   |
+<color #00a2e8>学习</color>
+  *1.蓝狮子面对面
+<color #00a2e8>我看见</color>
+  *1.我看见补觉时被儿子打电话吵醒说让我接他回家，问咋了，原来是和同学玩掰疼了手指头，想拒绝，看见，带他回家喷药~（写的时候才发现以前非常讨厌睡觉被打扰，到之前的没那么生气，到现在已经所谓了）
+  *2.我看见女儿中午刚接上女儿就说要请假，因为和最好的朋友闹掰了心情不好，想说至于吗，看见，抱了抱她，告诉她别怕有妈妈，帮她请好假。
+  *3.我看见婆婆在跟公公说某位姐姐的事情，嘴劲很大虽然她说的有道理，念起：是不是因为这样婆婆的口腔溃疡才老是反复？看见，继续吃饭。
+  *4.我看见队友发消息问，空调安装好了吗（之前因为工人配件不齐没有善尾但是队友已经付了全部的费用），想说他，看你提前把款付完了人家不急了（换你急），看见，打电话给工人问情况说这两天来，告诉队友情况，结束。
+  *5.我看见交流群发的黑人，想拍个照片说我这里也有黑人（刚好有客户），看见，没有拍，用心服务客户。
+  *6.我看见有孕妈妈经过，祝福她的孩子健康顺利的出生。
+##2025.5.26
+<color #00a2e8>每日功课</color>
+^ 内容      ^ 具体   ^
+| 静坐+随机     | 55分钟   |
+| 即刻觉察  | 67次    |
+| 发愿      | 3分钟  |
+| 开车觉察      |1次   |
+| 擦机器觉察      |1次   |
+| 扫地觉察      |1次   |
+<color #00a2e8>学习</color>
+  *1.合谷星港天空营第二次直播回放
+  *2.合谷星港天空营第三次直播
+<color #00a2e8>我看见</color>
+  *1.我看见有个客户已经抓了好多娃娃了，想着差不多了再抓要亏了，看见，祝福他们抓的越多越好~
+  *2.我看见自己又想指使儿子去接水，自己去接~
+  *3.我看见自己觉得麻烦，不想帮儿子申请一星章，看见，配合他准备资料~
+  *4.我看见自己想说队友给合伙人发的信息没有意义，看见，止，聊别的~
+  *5.我看见自己有些莫名的烦躁，感知身体动作，回到当下~
+  *6.我看见自己今天很容易瞌睡，小睡了好几次，寻思身体是不是出问题了，看见，一个念头而已~
+  *7.我看见时间有点晚了，女儿边写作业边聊天，想抱怨她，看见，提醒她认真写作业~
+##2025.5.25
+<color #00a2e8>每日功课</color>
+^ 内容      ^ 具体   ^
+| 静坐+随机     |45 分钟   |
+| 即刻觉察  | 50次    |
+| 发愿      |3 分钟  |
+| 擦机器觉察      |1次   |
+| 扫地觉察      |1次   |
+<color #00a2e8>学习</color>
+  *1.学习觉察之道第五章
+<color #00a2e8>我看见</color>
+  *1.我看见队友说这里得收拾一下，心想：好啊，叫上你的小队友们干吧（自动把自己脱离在外），看见自己想偷懒，乐了，行动起来。
+  *2.我看见队友拿起了上学时的通讯录，心想：要回忆过去了，果然他说，我打开看看，笑了，继续干活。
+  *3.我看见搬东西进电梯时，队友先拿了较轻的，我想说你拿这个（重一点的）吧，看见，没吭声自己去拿重些的（其实也不是很重，就是不太好拿），一下没拿起来，这时队友急急的说你来按电梯，好的，跑去按住电梯，等他搬进来，我说是不是我影响了进度（时间），他说是的，你对自己认识不清（意思是拿不起来还不快来按电梯，在那耽搁时间），我笑说：是的，没有眼力劲儿。生活很有意思。
+  *4.我看见自己想问同学们在哪里，看见，忙自己的事情。
+  *5.我看见自己在跟队友聊天中说今天一个人上班，明天也是，后天也是的时候，竟然有一丝丝的委屈~
+  *6.我看见自己在点评作业，女儿喊我帮忙吹头发，想说你找爸爸，看见，帮她吹。
+##2025.5.24
+<color #00a2e8>每日功课</color>
+^ 内容      ^ 具体   ^
+| 静坐+随机     | 50分钟   |
+| 即刻觉察  | 40次起  |
+| 发愿      | 3分钟  |
+| 走路觉察      |70分钟   |
+| 吃饭觉察      |1次   |
+<color #00a2e8>学习</color>
+  *1.星球联动天空营结业直播
+<color #00a2e8>我看见</color>
+  *1.我看见自己又想伸手去拿瓜子，看见，手缩回来。
+  *2.我看见自己有点不满某同学走的慢影响队形，看见，继续把觉知放在脚底。
+  *3.我看见自己有点不耐烦，看见，帮儿子查物流信息~
+  *4.我看见自己想抱怨队友的念头，把店里的空调搬回家但没地方装，当时咋想的？看见，止，一起想办法。
+  *5.我看见每个人都活在自己的世界里，每个人的世界都是不一样的。每个人都是苦的，每个人都需要修行。
+##2025.5.23
+<color #00a2e8>每日功课</color>
+^ 内容      ^ 具体   ^
+| 静坐+随机     | 45分钟   |
+| 即刻觉察  | 51次    |
+| 发愿      | 3分钟  |
+| 洗碗觉察      |10分钟   |
+| 吃饭觉察      |2次   |
+| 扫地觉察      |1次   |
+| 切菜觉察      |1次   |
+<color #00a2e8>我看见</color>
+  *1.我看见自己买东西时在意花费，有点舍不得，看见，再买一样~
+  *2.我看见自己觉得做饭花的时间挺长，有一丝懊恼，看见，回到当下继续打扫厨房。
+  *3.我看见在听直播时有孩子在旁边看手机声音有点大，念起：怎么不去旁边看~看见，继续听直播。
+  *4.我看见回家时队友已经休息了，念起：早知道不回来了（同学们挽留几次 ），看见，尽量动作轻一些~
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   *9.我看见自己觉得脑袋懵懵的也有点累，不想动，把厨房里可以洗的碗和大勺等都洗了。
-  *10.我看见自己有点不好意思，因为每周四的点评今天又没点，虽然另外两位同学说知道我带船忙她们点，搞不定的再找我。但还是因为不好意思想着要不去群里点一下，看见不好意思，不管了。
+  *10.我看见自己有点不好意思，因为每周四的点评今天又没点，虽然另外两位同学说知道我带船忙她们点，搞不定的再找我。但还是因为不好意思想着要不去群里点一下，看见有点在意形象，不管了。
@@ 行 109: / 行 330: @@
   *7.我看见自己有点心疼和悲伤，因为同学的作业，看见，祝福同学和家人。
-航海日志：
-早会没有提前沟通好，产生误会，没关系，接纳所有的发生。
@@ 行 147: / 行 364: @@
   *7.我看见自己正在看群消息，儿子要用我手机打卡，不想给他，给了他，又想说早干啥去了，没说，耐心等他用完~
-航海日志：
-基于想了解大家的真实静坐情况和加强同学之间的感情联络。
-.早会静坐后让大家分享自己能记起来的念头。
-.新同学彼此相互邀请讲解，加强大家之间的交流。