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+##2025.5.31
+<color #00a2e8>每日功课</color>
+^ 内容      ^ 具体   ^
+| 静坐+随机     | 55分钟   |
+| 即刻觉察  | 71次    |
+| 发愿      | 10分钟  |
+| 走路觉察      |10分钟   |
+| 吃饭觉察      |2次   |
+| 擦机器觉察      |1次   |
+| 起床觉察      |1次   |
+<color #00a2e8>学习</color>
+  *1.老子智慧七
+<color #00a2e8>我看见</color>
+  *1.我看见因商品授权问题在和美团客服沟通中，转接了两次都不是可以解决问题的客服，跟对方说请帮忙直接转到可以解决问题的人，对方说好的，结果还是转错了，有点烦躁，看见，烦躁消失，礼貌说那请帮忙再转一下，后来又咨询了两三次，还是没有解决，但再也没有起情绪~
+  *2.我看见女儿摆好了饭菜，问我，摆的漂亮吗？真诚夸赞确实摆的很漂亮。
+  *3.我看见儿子端碗的时候，顺便把桌子上的西瓜皮清理了，赶紧趁机夸他。
+  *4.我看见自己听到女儿给儿子说，让他收拾桌子，因为开饭前的桌子是她收拾的，想要评判女儿计较，看见，继续洗碗。
+  *5.我看见自己在听到婆婆回复公公的问话时，想给队友思婆婆过，看见，没吭声，这时队友出声了：我爸就问个谁来家里了，咋了，还不能问了？哈哈哈，真是嘴替，笑到我了~（我和队友在二楼，公婆在一楼，不是当面说的）
 ##2025.5.30
 <color #00a2e8>每日功课</color>
 ^ 内容      ^ 具体   ^
-| 静坐+随机     | 分钟   |
+| 静坐+随机     | 50分钟   |
-| 即刻觉察  | 次    |
+| 即刻觉察  | 61次    |
-| 发愿      | 分钟  |
+| 发愿      | 3分钟  |
-| 走路觉察      |分钟   |
+| 走路觉察      |10分钟   |
-| 吃饭觉察      |次   |
+| 做饭觉察      |30  分钟 |
-| 扫地觉察      |次   |
+| 洗衣服觉察    | 10分钟   |
-| 洗头发觉察      |次   |
+| 开车觉察     |30分钟次  |
-| 起床觉察      |次   |
 <color #00a2e8>学习</color>
-  *1.
+  *1.老子智慧七
 <color #00a2e8>我看见</color>
-  *1.
+  *1.我看见自己等女儿时几次着急抱怨，看见，反复几次，挺有意思的~
+  *2.我看见自己想说妈妈又买衣服，看见，仔细摸了摸，夸她买的衣服挺好的~
+  *3.我看见开车时，队友（睡了一会儿起来）说：刹车，刹车，我笑着回他：你还是睡吧~（虽然没情绪但改的不好，应该说：好的好的，还好你起来了）
+  *4.我看见自己担心队友背小麦上楼会闪着腰，不想让他背，看见，提醒他慢一点。
+  *5.我看见自己想给爸爸说：（二年级）侄女带同学回家（弟弟家女儿带同学去弟弟家爸爸去接的她放学）没关系的吧，（爸爸因侄女执意带同学回家不太高兴），看见，止，继续跟侄子（在妈妈家）聊天~
+  *6.我看见在读书会时女儿大笑着进来走路姿势奇特，想说她：有啥大病？（这句话跟孩子说的有点多，得改）看见，没说话等她说。
+  *7.我看见儿子喊我过去一下，很快过去问他怎么了，需要陪伴就陪他睡着才出房间，之前听到这话有点烦，会想为什么不是你过来？
 ##2025.5.29