必经之路

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##2025.5.12
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 静坐      | 45分钟   |
| 即刻觉察  | 59次    |
| 发愿      | 3分钟  |
| 擦机器觉察      |1次   |
| 吃饭觉察      |1次   |


<color #00a2e8>学习</color>

1.老子智慧第七讲1小时

2.船长手册。

3.蓝狮子直播

<color #00a2e8>我看见</color>

1.我看见儿子早上起来说他肚子疼，念起：果然……，看见，问他具体疼的位置，给他按摩。

2.我看见自己想抱怨队友带孩子胡吃海喝，看见，柔声提醒，儿子肚子不舒服，龙虾以后尽量别带着吃了吧，队友马上说好的。

3.我看见念头升起，消失，升起，消失，觉得很有意思，念头的程序总是自动运转，觉察可以让运转停下。

4.我看见自己今天要做几件比较重要的事情，时间有点紧，看见，一件一件行动起来。

5.我看见在有个公众号下面播放的视频好像还不错，想点进去看，看见，止。

6.有个关系不错的同学兴奋的说发了朋友圈很开心，我点进去看不到，想调侃回她我不开心，看见，只截图提醒，她及时改好了权限。看到朋友圈，替她开心。

7.我看见蓝狮子挨个点名新同学，教我如何眼里有他人，如何引导同学，看见老师的慈悲，智慧和爱。



##2025.5.11
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 静坐      | 38分钟   |
| 即刻觉察  | 65次    |
| 发愿      | 3分钟  |
| 擦机器觉察      |1次   |
| 吃饭觉察      |1次   |
| 洗衣服觉察      |1次   |
| 走路觉察      | 40分钟    |

**日行一善：**朋友圈水滴筹。

<color #00a2e8>我看见</color>

  *1.我看见自己想给女儿说个让队友接我们的时间（尽量晚一点），看见，给女儿说，你想啥时候让爸爸接就啥时候给他打电话。【早上四点起来陪女儿走路去看花走了2小时】
  *2.我看见自己想喊队友让他去热早饭，我洗完就可以直接吃了去上班时间有点赶，看见，加快速度自己去厨房热饭。
  *3我看见饭很凉了，需要热的时间有点久，边打火边皱眉，这时队友的声音响起，就像提醒觉察的闹铃一样，瞬间回到当下。
  *4.我看见队友晚上带孩子们吃龙虾，中午刚在外面吃了很辣的火锅，想说：小心你儿子……，看见念头回到过去，止。提醒队友稍微看着点儿子，别吃太多了。
  *5.晚上空明行分享需要分会场，我开了，同时在找同学继续开，一因为企业微信会议时间有限仅40分钟，二后面我还要参加其他会议。但是快九点了还没有同学可以开。想着要不到时间不再共享了也没几个同学在分会场，要下班了，刚好也要进下一个会议室，看见，给同学说企业微信会议到时间了我继续再开一个，路上用手机网络共享电脑，然后用队友手机进入了九点的会议室。【现在知道了一个微信账号可以用手机和电脑同时进入不同的会议室】
  *6.我看见蓝狮子的慈悲与悲伤，做好自己能做的事。


##2025.5.10
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 静坐      | 43分钟   |
| 即刻觉察  | 61次    |
| 发愿      | 3分钟  |
| 开车觉察      |1次   |
| 吃饭觉察      |2次   |
| 洗碗觉察      |1次   |
| 走路觉察      | 30分钟    |

<color #00a2e8>我看见</color>

  *1.我看见自己习惯性一大口咬在剥好的水煮蛋上，看见，变小口，带着觉察慢慢吃。
  *2.我看见客户想要标记好自己建议的款式发给女儿，边找边自言自语图片咋标记来着~准备不搭腔，看见，主动上前帮她圈好并发送出去，客户很开心。
  *3.我看见队友舒气（他有时候胸口闷），我说来我给你按一下，他说不用了，想说我都不嫌辛苦你还拒绝，看见，过，一起泡茶喝。
  *4.队友叨叨孩子们，不满意期中成绩，看着，偶尔活跃下氛围。
  *5.女儿要明早四点出发走路去看海棠花，那时天还黑想不通，念起：陪她一起，留个美好记忆。看见自己的心思和期待。
  *6.队友讲历史，不太想听，看见，认真听他说。
  *7.队友给女儿说话有点生硬，背后其实是关心安全问题，想当场打断提醒他，看见，私下沟通。


**感悟：**生活是为了修行，一切都是为了修行。


##2025.5.9
<color #00a2e8>每日功课</color>

^ 内容      ^ 具体   ^
| 静坐      | 45分钟   |
| 即刻觉察  | 55次    |
| 发愿      | 3分钟  |
| 开车觉察      |1次   |
| 扫地觉察      |1次   |
| 走路觉察      | 20分钟    |

<color #00a2e8>我看见</color>

  *1.早上喊儿子起床，说屁股疼，心想：又……，又字刚想到，看见，回到当下，平静沟通，按他的要求请了假。（昨天立定跳远摔到尾巴骨了）
  *2.我看见女儿晚上和同学一起出去玩，其中有男同学，担忧不想让她去，提醒注意安全约定好回家时间。
  *3.我看见自己评判，思他人过，还是思了，看见老师的慈悲。
  *4.我看见第二次使用腾讯会议室共享依然用不了，有点着急，看见，再次用企业微信开启了会议室共享。

**学习感悟：**

  *1.信任老师，老实听话很重要。珍惜当下。
  *2.我们无法决定生活，但修行可以让我们有能力面对一切困境。
  *3.不要去想，要去体验，大量做觉察练习，给自己提更高的要求，修行是最重要的事。
  *4.觉察，发愿，利他，都可以削弱自我。


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