差别

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 [[csz:zhangminmin:myb:shbzy:zwjs|自我介绍]]
-=== 3月1日 ===
+===每日功课===
-扫地觉察，洗抹布觉察，走路觉察，即刻觉察
+[[csz:zhangminmin:myb:shbzy:2025.03]]
-发愿整理储藏室时不要伤害到小虫子
-发愿替二姑姐和她儿子承受负面情绪
-、妈妈要上供，要我给她买人参果和葡萄。
-**看**：到心里有一丝傲慢（看不起她信仰的不知道是什么的信仰）
-**改**：看到后没有任何情绪。通过两个平台给她下单，买的好的贵的。我妈看到外卖单上的价格，打电话给我说很惊讶怎么这么贵，我想到黄胖老师在普十问答里的话，回她“上供一块就是一块的功德，供的越多功德越大呀，而且这个店的水果比较好，要供点好的”，感觉妈妈听了很高兴。
-=== 3月12日 ===
-与蓝狮子一起静坐20分钟
-听《老子智慧8》
-凤凰不会想要猫头鹰的死耗子。最近队友办了家族信托，受益人是我和儿子一人一半。我突然感觉受宠若惊，感觉自己好像要有一大笔钱，觉得自己碰上了大好事，觉得自己一定是修好了，所以能遇好事。
-进而想他对我这么好了，那我不得不表现一下我对他很好了，于是当他可能会吃晚饭的时候就去做他喜欢的鱼和海参（我不喜欢的）
-今晚出差回来的他碰到我和儿子不睡觉都想跟他说话，他忍了一会儿后说“行了张慧敏，别说了，现在我们必须睡觉，谁不睡就出去”。
-我立刻冒出一个念头“有钱了不起，我稀罕要你的钱？我走！”火气一下子上来，气的想摔门（没摔），儿子看到我生气感到害怕，被我抱在怀里很久还在说“好害怕”
-=== 3月13日 ===
-与蓝狮子静坐20分钟
-开车觉察、走路觉察、即刻觉察、吃饭觉察
-觉察作业
-背景：在工作群里看到新来的年轻女孩儿签单客户到账，队友快速回应
-看：失落，羡慕，看到脑子里编故事队友对她表示欣赏
-盯：当时没有盯，没有明显的身体感受
-挖：后来在开车时，突然想到我嫉妒那个年轻女孩儿，她年轻，敢拼，我此刻成了猫头鹰盯着那个死耗子，这些东西有什么好纠结的呢，我人生最重要的事就是修行啊。
-改：心里毫无挂碍了。
-=== 3月14日 ===
-和蓝狮子静坐7➕15分钟
-开车觉察，即刻觉察
-觉察作业
-背景：中午从幼儿园接孩子出来，带他吃了小笼，开车回家，把红薯烤上，时间不早了。孩子烦躁起来，开始跟我要玩具。近两天每天给他买玩具，平均一个玩具十几块，已经有五个小玩意了，还有一个店家说没货了，要我申请退款，他不高兴，就想要那个断货的东西。
-**看：**生气
-**盯：**没有及时盯，一开始被生气带走了
-**挖：**担心孩子将来也会不停的跟我要东西，担心他拥有的太多，福报消耗完了，到时候会给我增添烦恼。觉得自己纵容他给他太多玩具，害了他。
-**改：**一开始气的喊“我都给你买这么多了，你不要，就盯着那一个看，那这里的这些我全扔掉好不好，你看家里的玩具都已经这么多了，没有一个孩子家里有你这么多的玩具……你到底要我怎么样！”……
-盯着他看了好久，感受胸口的起伏，然后情绪变弱，喊他先去卧室，我把他的玩具收拾一下，枪找出来七八个，怀里都抱不下，拿到地下室去，又把新买的玩具里的三个收到高处的包里。孩子看到后哭了，我告诉他好好表现就会还给他（如自己脱衣服穿衣服等），他哭哭啼啼答应了。
-回房间后乖乖脱好衣服，自己叠好，躺好，我表扬他，他也很有成就感，刚才的坏情绪都过去了，我摸摸他的头，他贴过来睡了。
-自评：这个事情处理的应该能打50分，我还是动了兵，平时对他的玩具管理就一直很矛盾，积攒了不满，被我妈的指责（纵容给他买玩具）感到惭愧，不想被别人说我做的不好，午睡时间也没控制好，导致他过于疲惫，烦躁不安。
-睡醒后他情绪很好，我也按睡前说好的把三个新玩具拿出来给了他，跟他约好，以后再买一件新玩具，就要扔掉十个旧玩具（随机扔，不可以挑选），买的越贵，要扔掉的越多。
-=== 3月15日 ===
-与蓝狮子静坐20分钟
-  持咒21遍
-  自他交换多次
-  即刻觉察几次
-  我看见
-、跟队友去华山医院看皮肤，那里人山人海，
-  空气非常浑浊，我看到一念起“会不会被感染病毒”，
-  随后做自他交换，深呼吸，
-  希望多吸入一些有害的空气，吸入病人的病气，
-  希望他们都能健康。
-、队友去做真菌检测，
-  我看到我心里笃信他一定是阴性，
-  结果出来是阳性，
-  我看到我心里有些不安，
-  然后发愿让他的皮肤问题转移到我身上来，
-  我可以不痊愈，希望他能顺利痊愈不再复发。
-情绪觉察
-、从医院回来队友带儿子去游泳了，我和我妈在家，她一下午帮我带孩子没有午休，挺累的，但是身不由己的去帮我收孩子的玩具。
-我准备晚饭，她也过来想帮我张罗晚饭吃什么，但是她语气有些烦躁。我也很烦躁：你为啥不想做还非要做，然后还要怨我呢？
-【看】我心里也很烦躁
-【盯】长长的叹气
-【挖】可能心里还是想着我妈不累，做这些事没什么麻烦的，我只想着自己舒服、心态自己困啊累啊，不心疼我妈。不想让她说我不好。
-【改】一开始我叫我妈吃我买的马兰头青团（我认为她会喜欢），她不想吃，后打开了一个肉松的后，被我埋怨为啥不看上面的标签，她赌气说“不吃了”，这时我没看到自己的问题。
-自己长舒几口气后，我看到我开始回忆以前的模式，我想要生她的气，猛然打住念头，心想一定是我自己的问题。挖到了执着点后，不一会儿我妈又下来心情愉快的来帮我做饭了。
-情绪觉察2
-背景：晚上给儿子刷牙，他看我过来就立刻跑了，叫了几声不过来，我就给他关了故事音频，他生气说我根本不爱他。
-【看】生气
-【盯】一开始没盯住，说他是我的冤家。
-后来刷完牙转身走时感受到了发胀的头。
-【挖】想让孩子听我的，想让孩子觉得我很爱他，我很好，害怕他说我不好
-【改】挖到执着点，立刻没情绪了，走回床边，发现他可怜巴巴在被窝里努力挤眼泪，我挤过去逗他玩，说妈妈最爱你了。队友正在看手机里保存的儿子小时候的照片，我们一起夸他，拉他过来一起看。最后讲着故事哄他睡着了。
-自评：我看到害怕儿子说我不好的执着点，我看到我认为这是个我无法解决的问题，然后突然意识到它也只是一个念头，情绪一下子没了。鹓鶵不会盯着死耗子，执着别人说我好，也只是一个死耗子。
-=== 3月17日 ===
-今天明白前两天的作业都不是真的放下执着了，大概就是转念一时放下了，情绪还在。连续两天晚上做噩梦，然后一早起来就很烦躁。
+[[csz:zhangminmin:myb:shbzy:2025.04]]
+[[csz:zhangminmin:myb:shbzy:2025.05]]
+[[csz:zhangminmin:myb:shbzy:2025.06]]