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必经之路
抄一部心经,点一盏心灯
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csz:zhengnian:mybyby:20241019
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【18】B组 正念 10月16日-10月18日作业 1.静坐每天30分钟 2.走路觉察6次 3.吃饭觉察6次 4.晨起发愿 3次 5.情绪觉察: 背景:快下班了,准备打算卫生,来了两个菜,自己不太想烧。 看:看见自己的不情愿,抱怨。 盯:胸口有点闷 挖:1.希望自己可以轻松一些。 2.怕麻烦。 改:主动把菜品拿来烧。 6 我看见: 1.上班期间说了一句领导不太喜欢的话,我看见他有点生气了,我产生了自责,然后专心干活。 2.最近视频剪辑任务有点多,我看见了自己的焦虑,然后跟同学商量解决方案。
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· 最后更改: 2024/12/27 23:45 由
zhengnian
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