csz:zhengnian:zy:202401108
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| csz:zhengnian:zy:202401108 [2024/10/28 16:25] – 创建 zhengnian | csz:zhengnian:zy:202401108 [2024/12/26 23:58] (当前版本) – zhengnian | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | 【17】B组正念 | + | ===【23】正念 |
| - | + | 挑战觉察作业100天 | |
| - | 1.静坐每天30分钟 | + | 2024.12.25 |
| - | 2.走路觉察6次 | + | |
| - | 3.吃饭觉察6次 | + | |
| - | 4.晨起发愿 3次 | + | |
| 我看见： | 我看见： | ||
| - | 1.烧菜一个菜烧好了，发现配菜的把菜给陪漏掉了，我看见自己的指责还有不满，及时回到当下。 | + | 1.早上上班，鱼头是需要提前预制的，如果当天没有卖出去，第二天早上要烧开，每次烧开汤都会少很多，我们的领导抱怨到：你们烧的这个鱼头汤太多了不浓，有时候汤少有时候汤多，下次汤再少一点，我看见了自己的不满，立马说 好的。 |
| + | |||
| + | 2.中午休息的时候不自觉的刷短视频，看见自己在刷短视频，立马停下来，写觉察作业。 | ||
| - | 2.不知道为啥手机发送视频，发不出去，我看见自己的焦虑，还有担忧，然后共享发送出去. | + | ===船长点评：=== |
| + | 第一个看见，对治上依然有保留。可以勇敢承当，先夸赞老板说得对，其次说自己再努力把菜烧的越来越好。 | ||
| + | 示弱 | ||
| - | 3.马上下班打扫卫生了，来了一个菜，同事一直催菜，我看见了同事的着急，还有自己的焦虑，停下来把菜给烧出去。 | + | 2 挺好的。 |
csz/zhengnian/zy/202401108.1730103943.txt.gz · 最后更改: 2024/10/28 16:25 由 zhengnian