**这是本文档旧的修订版！**
真然第1周记录
第1周总结
真然本周总结(5月26日-6月1日)
真然6月1日记录
1.基础练习： 静坐：30分钟 随机静坐：分钟 动作觉察：走路觉察30分钟 即刻觉察：没记录
2.我看见
【1】天空营取消大幅，只能做水手上船，要申请吗？看见自己的犹豫，又做水手？我的时间允许吗？晚上不能参加读书会怎么办……编故事。
看见，赶紧申请，遇到困难到时候再说，不是还要看船长嘛，加油！
【2】早上看见二姐群里发消息说，每天晚上睡不着，心想跟跟你讲多少遍了，抄经典呀！
看见，回复说：嗯，晚上睡不着，接受。
【3】队友前几天说，要不假期把车买了，我说好的，我去取钱，他说定车只需要付定金要是不用；
后来他又说，换一地方再看看，下午陪他去看；
今天他又说，停车位租给别人了，还没到期，要不月底再去定吧。我说，好的。
【4】今天想找同学申请学习的机会，特别紧张，怕自己说错话，被拒绝。
看见自己的紧张，向其他同学请教，申请成功！
3.学习心得
天空营毕业直播，赞叹同学们用心分享，听每个同学的分享，好像看见自己。
真然5月31日记录
1.基础练习： 静坐：20分钟 动作觉察：走路觉察30分钟 即刻觉察：在家没记
2.我看见
【1】老早就想今年端午节回去一趟（以前端午好像从来没有回去），前几天请队友说哥哥要过来吃饭，我就买了下午13:26的票，估计12:00开饭，吃一个小时次不多了。
可我们到酒店等到12:00个还没来，来了还要点菜，每次吃饭都是这个模式，早就该想到的，我默默退掉了车票。
想着明天再回吧，晚上准备买票，顺便买后天的单程票，没票了，心里有些失落，看见，给哥弟姐们补发红包，祝端午快乐！
【2】下午在家收拾收了几个周末的家的时候，突然想起终南山禅师的话，在生活中降伏自心，就是回去把家收拾的干干净净，一层不染。
于是搬起一个小凳子，一把小扫把，在觉察中把家里的地板缝清扫了一遍，估计花了3-个小时。也把天空营毕业分享听完了！
2.心得 《静心三句话》不要最好，不求完美，不为自己
真然5月30日记录
1.基础练习： 静坐：20分钟 动作觉察：走路觉察30分钟 即刻觉察：18次
2.心得 《静心三句话》不要最好，不求完美，不为自己
真然5月29日记录
1.基础练习： 静坐：20分钟 随机静坐：分钟 动作觉察：走路觉察分钟 即刻觉察：次
2.我看见
【1】看见自己想去上心理健康课，那就去上吧，新手村的实操好像还可以练起来。
3.心得
【1】学习访谈 访谈改为采访 一千零一夜
《谁劫持了你》
拉近对方和自己的距离，即使对方试图抽离和躲避。
上坡打滑的汽车，降挡就可以平稳。
升档：说服、鼓励、据理力争、上坡 降档：倾听、询问、反思、继续倾听的内容给予反馈
对方感觉：被重视、被理解、被感知
案例：
我打赌，你觉得没人知道尝试所有方法之后，却只有困在这里剩下一条出路的滋味，是吗？
是啊，每天醒来都是一团乱麻，几乎不可能不去正轨，你肯定也觉得没人可以理解，是吧？
重复对方的话，进一步肯定他的回答：正是没人知道情况有多糟，没人在乎你，而且一切都没迈入正轨，一切总是一团乱麻，也就是为何你想在这里结束这操蛋，是这样吗？
多说一些事情吧，告诉我你经历了什么事情，是何时开始，发生了什么让生活变成了一团乱麻？
停顿时，说#天……再多说一些吧！
真然5月28日记录
1.基础练习： 静坐：30分钟 随机静坐：4分钟 动作觉察：走路觉察60分钟 即刻觉察：7次
2.我看见
【1】先约的培训场地，同事说要用冲突了。他说怎么没跟他说，本来他负责的合同，她太忙，所以让我处理了。看见，及时沟通协调。
【2】昨天想着问问小刚的弟弟上学的事，今天有点退缩了，怕给自己带来麻烦和负担，也怕自己做不了，还怕给小刚带来负担，过程需要他去承担。
看见，还是问了，真心想帮他，要是没帮上自己也不挂碍。
3.学习心得
【1】考试好坏已经不是决定人生过得幸福美好与否的重要条件了，因为获取知识和技术已经没有门槛了，
人生更重要的是，你能向AI提出什么问题？你发心为社会解决什么问题？你有怎样的心胸格局、品德修养……
【2】申请黄河缘星球天空营大副 【自我介绍】
姓名: 真然 坐标: 武汉 年龄: 43 职业: 教育工作者 必经经历：
毕业于新手村20期，天空营四期，目前在深海班学习。
曾经在新手村、天空营等板块做过志愿服务工作。
最想在黄河缘星球收获的是: 一起练习觉察，一起服务同学
最想在这里分享给大家的是：
非常开心能够来到黄河源星球跟大家一起学习、练习觉察，也希望有机会跟大家一起服务同学！
当下最困扰你的事情是：
修行太差，智慧不够
擅长或者爱好的事情有： 数据表格
如果在黄河缘可以参与服务和共创，你想参与哪些板块? /你已经参与的板块是哪些？ 天空营
关于黄河缘，还有什么好的建议吗? 暂无
真然5月27日记录
1.基础练习： 静坐：30分钟 随机静坐：4分钟 动作觉察：走路觉察 即刻觉察：5次
2.我看见
中午职能部门同事说10:30来学院检查，到点说11：20才能来，我中午还有事呢，看见自己的抱怨。
回复说，好的，等你们
3.学习心得
【1】星球联盟毕业直播回放
【2】工作中修行总结老师点评 感恩老师！ 礼物收到，方向更加明确， 用心践行，在生活中修行。
不用太在意职称和工资高低，忘记它们！也不要在意其他老师的眼光和评价，走自己想走的路。——记住了
每年访谈100个学生；让自己的访谈更加专业，在访谈中努力帮助到同学，特别是人生观价值观的建议；不求回报给予困难同学一些物质帮助。——用心去做
【3】老师面对面直播
船长学院的想法： 认同必经公约，学习作为传承人，无我利他。
下根器，身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。 上根器，菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。
勇敢一点，哪怕伤痕累累，也不要管！
4个一万 10000分钟 静坐觉察 10000次 即刻觉察 10000分钟 视频观看 10000分钟 走路觉察
真然5月26日记录
1.基础练习： 静坐：10分钟 随机静坐：4分钟 动作觉察：走路觉察 即刻觉察：8次
2.我看见
晚上我接小七七，路上买了冰激淋，到家发现队友和一一哥已经在家了，随后看到哥哥一脸的不开心，再看眼泪要下来了。
知道他也想吃冰激淋，队友马上答应下去帮他买，我也让他选好，怕怕队友买错，有不开心。
我走进厨房，开始编故事：我每天接哥哥的时候，都给他买吃的了，今天爸爸没买冰激淋，至于吗？
队友要是知道我每天给哥哥买吃的，会不会说我惯坏了……
看见，默默地看着，回来做饭。
3.学习心得
1.星球联动毕业典礼（一） 选船长，各种选择，各种比较，各种编故事……
2.人生更重要的是，你能向AI提出什么问题？你发心为社会解决什么问题？你有怎样的心胸格局、品德修养……
3.蓝狮子：
《虽然知道》 虽然知道， 我们对正义的向往， 敌不过世间的权谋与欺骗， 但还是要保持对正义的向往！
虽然知道， 我们对智慧的追求， 敌不过世间的愚昧与黑暗， 但还是要保持对智慧的追求！
虽然知道， 我们对众生的慈悲， 敌不过世间的痛苦和仇恨， 但还是要保持对众生的慈悲！
虽然知道， 我们对善的心愿， 敌不过世间的肮脏与邪恶， 但还是要保持对善的心愿！
《孤独》 孤独就是， 你能理解世间每个人， 但不期待有人理解自己。
孤独就是， 你眼睁睁看着你爱的人在痛苦中挣扎， 却无法给他丝毫帮助。
孤独就是， 你看穿了一切迷雾和梦境， 却只能闭口不言。