**这是本文档旧的修订版！**
6月22日
真然6月22日记录
1.基础练习： 静坐：20分钟 动作觉察：洗碗1次、扫地觉察 即刻觉察：6
2.我看见
3.学习心得
人纪中医第1讲
6月21日
真然6月21日记录
1.基础练习： 静坐：20分钟 动作觉察：洗碗1次、走路20分钟 即刻觉察：5
2.我看见
【1】从银行回来，进家开门拿钥匙，包里一包红景天（去年别人给的，没喝一直放包里）掉出来了，他叫起来说，谁掉的。
我说我包里的，开始编故事，看见，停，准备午餐，准备完成答应小朋友的拼搭。
【2】队友说，小七七的书桌有点矮了，我去家具市场看了一个正常75好的，给队友电话，听语气，热情不高，说你自己定。
看见自己的不满意。看见，回复说好的。
3.学习心得
真然第三周学习心得
做一个醒来的人
梦是怎么来的？颠倒习气。执着于有一个真实存在、本性的我；执着于存在“我”与世界的二元对立。
没有时间、没有空间，一切都是自我的执着幻化出来的，梦境也是对这一切执着的延伸。
一切都是幻想，那又何苦执着队友的不理解、孩子的成绩不好、领导的不满意、同事的评价，又为何伤心、难过、焦虑不堪？
曾经在梦里哭的死去活来，醒来发现是一场梦，一切都是假的，长舒一口气……
而今生活在颠倒迷离的轮回之中，一旦醒来，发现只是一场梦，所有的问题都不再是问题。
觉察之道，也即醒来之道，唯有践行……
6月20日
真然6月20日记录
1.基础练习： 静坐：20分钟 动作觉察：洗碗1次、走路20分钟 即刻觉察：5
2.我看见
下午校长到学校调研，队友来电（都忘了说啥事），说开会就挂了。
开会途中发消息队友，说接不了娃，回复说他接。
看见自己的担心，焦虑
快到下班时间，发给队友消息说，我需要把校长调研的宣传稿写完再回（意思是晚会），没回复。
看见自己的担心
快7点我完成工作，下班往回走，路上开始编故事，没回消息，不会又生气了吧？又编什么故事了？我又没做错什么事？开始反思……
看见自己的焦虑，年头纷飞……
到家，俩孩子在，厨房的菜配好，没炒，小朋友叫饿，还没吃。（他平时不这样的）
看到自己的抱怨，愤怒……看见继续做饭
打电话，叫他回来吃饭，说吃了。
既然吃过就少做一点，看见，继续做完全部的饭菜。
晚上回来了，我继续编故事，看见，洗洗睡；
半夜醒来还在编故事，看见继续睡觉；
晚上醒来，还在编，起床做早餐；
继续编，看见，去银行办理他要的提车首付款。
……已经编在了6月21日，继续看
6月19日
真然6月19日记录
1.基础练习： 静坐：5分钟 动作觉察：洗碗1次、走路20分钟 即刻觉察：4
2.我看见
我看见同事发了一张照片，闭着眼睛，马上转手笑着告诉他。其实，知道就好！
我看见下午要去试讲，想着以后专职好了，诶，那边是不是有岗，转一个，也许还能升值呢，哎，跑到十万八千里了，回来继续准备内容。
3.学习心得
修行的本质并没有任何奇特的地方，它的实质就是反复的深入我们的心相续，并且改变它，否则，这个宝贵的人身会被浪费，你用一生的时间追逐自己的念头，执着它所创造的轮回，实际上，就是在梦幻中迷失自己而不自觉。
每天从细微的小处着手，不要奢望神奇的辉煌，看穿这些虚荣的把戏，仔细观察自己的心吧。
6月18日
真然6月18日记录
1.基础练习： 静坐：20分钟 动作觉察：洗碗1次、走路20分钟 挑战记录立刻觉察次数！
2.我看见
我看见同事参加竞聘，自己有分别心；
我看见领导说有竞聘机会，看见自己的贪心和欲望；
我看见收到明天心理健康课试讲的通知，看看准备，以后就靠这个了，哈哈
3.学习心得 【面试同学请确认时间】
请笔试已经通关的同学选择面试日期，面试分为技术面试与面谈两部分，两部分都需要参加。
6月17日
真然6月17日记录
1.基础练习： 静坐：20分钟 动作觉察：洗碗1次、走路20分钟 挑战记录立刻觉察次数！
2.我看见
3.学习心得
【1】梦是怎么来的？生理、心理，案例有限，归纳法，样本有限，不周遍，不全面。
预见未来，如何解释？反证法，目前的解释不全面。
中国传统文化，梦的成因显z7类：
1.人的思维、习气、感情、执着……元素周期，梦里展示出来。
2.外界信息对身心的刺激，愣严，舂米、打鼓、敲钟之类，闻性不昏。
3.生理疾病的原因，中医，四大不调，会梦到，肾不好梦见恐怖的境界；身体沉重，脾虚痰湿重；梦里很惊恐，伤肝伤肾；五脏六腑，功能契机
4.过去的经历，曾更，所有的经历……黄庭坚，广州知府，3天梦到一个梦，芹菜面，死去的女儿。前世今生
5.当前业力缘起的反应，梦境一直在变。脏、血腥，有些业障；忏悔是否有成功，净罪相。
6月16日
真然6月16日记录
1.基础练习： 静坐：20分钟 动作觉察：洗碗1次、走路20分钟 挑战记录立刻觉察次数！
2.我看见
我看见上午开会，领导交代工作的时候，特别提醒了我工作时间，我迟到了么？要退了么？看见，开始编故事，停，后面做到不迟到，不要退。
我看见汇报工作的时候，说完成提交了工作，领导说没收到，我说发了，会后再查，领导还说没有，我低声说您回复收到了，领导也说收到了，看见自己的抱怨，以后直接说，可能是我发漏了，一会再发。领导比自己重要！
3.学习心得
【老子智慧】28章
修行人是天空，容许无风也可以起浪 为天下谷，要处下。强大处下。 没有分别，不跟随，不评判，就是大致不割。
有情绪就有罪恶感，说明有分别有评判，分割了。
本来什么事也没有，忽然有一天心情低落，为什么？开始各种找理由，其实不是真的理由，各种编故事。
29章，一切都是因缘和合，种子成熟了，不一定是外因，过去的因在变化，类似于波浪，波峰波谷不明显。
不是要去处理，看着它就好了！天晴久了会下雨，下去久了会天晴，没有人状态一直都很好。
找到很久以前的原因，会循环往复转圈圈。问题会无穷无尽。不究竟的方法，很难解决烦恼，不用研究来历，你是天空就好了。
【2】梦是怎么来的？
科学，心理学通常解释： 一种思维活动，佛洛依德，欲望的满足，小时候的一些经历和感受； 荣格，潜意识
实验：泼水，梦境跟水相关。