**这是本文档旧的修订版！**
真然第3周记录
第3周总结
真然本周总结(6月9日-6月15日)
本周一直有些恍惚，内心还是非常不安，都有些乱了，甚至头有些疼。终于在11日放下了学习班的服务工作，回到当下，开始准备Wiki闯关，开始魔法学院的学习。
6月15日
真然6月15日记录
6月14日
| 静坐觉察 | 即刻觉察 | 走路觉察 | 老子智慧 |
|---|---|---|---|
| 30分钟 | 16次 | 30分钟 | 页 |
我看见
学习心得
今日小结：
6月13日
真然6月13日记录
1.基础练习： 静坐：20分钟 动作觉察：洗碗、走路 即刻觉察：次
2.我看见
6月12日
真然6月12日记录
1.基础练习： 静坐：20分钟 动作觉察：洗碗、走路 即刻觉察：17次
2.我看见
我看见一个关系比较好的同事，申请竞聘我隔壁的一个岗位，她之前没有透露消息，我不支持，甚至有很大的情绪。
编了一堆故事：自己怕麻烦，她是新手搞不定的工作要我处理；她得到领导的认可，威胁到我；她跟领导的关系……
看见自己的嫉妒，自己怕麻烦，自己不被重视。
6月11日
真然6月11日记录
1.基础练习： 静坐：20分钟 动作觉察：洗碗、走路 即刻觉察：5次
2.我看见
【1】看见自己的焦虑、不安和慌张，取关公众号，怕什么呢？远离……
【2】看见自己大拜也不能静下来，头疼的厉害，停下来，放下……
【3】亲爱的如意老师好！
学习班筹备工作在您的带领下，已经告一段落，我这边能做的工作也不多了，如：
1.少数新进同学的分组；
2.不定期跟进一下各组的作业统计和记录工作。
因单位各种排查很多，家里也不是很方便，还是有些压力，想申请退居幕后，休息一段时间，暂停本次学习班的服务工作。
您物色一个同学，我在背后支持他，可以吗？
【4】发要辞职信息，洗完澡，吹头发的的时候想起一好玩的事，乐了：
中午碰到小咚的时候，她说我穿裙子也挺好的。
然后我说了一堆：说我很懒、不喜欢选衣服，就希望两套衣服换着穿就好，而且穿运动裤和T恤也很方便……
突然想起来，今天穿裙子的真正原因：
我有两件夏季运动裤，上上周末，摔了一跤，把裤子膝盖的位置磨破了，于是就不好意思继续穿了，网上买了两条，不合适，都退了。
剩下那条唯一的运动裤也穿2-3天，都有汗了，也不好意思再穿，昨天晚上都没想好穿什么，今天临出门才找出这套裙子，才发现都忘了这是之前买的一套。
哈哈
这是什么心理？
正常是不是应该，小咚说起裙子的时候就应该回复上面这一段摔破裤子的事！
6月10日
真然6月10日记录
1.基础练习： 静坐：20分钟 动作觉察：洗碗、走路 即刻觉察：5次
2.我看见
看见自己不敢打开微信，生怕会有不同的声音，看见，打开，逐个处理信息。
3.学习心得
6月9日
真然6月9日记录
1.基础练习： 静坐：20分钟 动作觉察：洗碗、走路 即刻觉察：5次
2.我看见
计划用飞书收作业，一个同学提了很多建议，希望按照她的思路来，我开始怀疑自己，被带跑，回来按照自己的节奏进行。
跟同事一起筹备会议，各种没有准备好，看见自己的抱怨，准备该准备的，补充该补充的，改正错误的。
看见自己晚上情绪不高，嗯，是不高，该做什么做什么。
3.学习心得