**这是本文档旧的修订版！**
B组喆予
作业时间范围：3月11日—3月13日
基础作业（必做）
每日静坐时长：25＋7 20＋7 23＋ 20 视频学习时长：30分钟
情绪/我看见记录：
11/3
昨晚闺蜜在群里说她很烦躁，她忙碌时小孩粘住她，婆婆不管，对婆婆充满抱怨与嗔恨。
我看见 今天上午上班忙碌的一个半小时里，脑子里出现三次对话，内容大概是“你应该像我一样，让小孩自立一点，要勇敢对家人提出要求，，，，，，，”。我看见脑子根本停不下来！ 我看见我在问自己为什么会对别人的事这么纠结？得出结论是好为人师！ 哈哈，我自己修行都这么差，还好意思说别人，脑子安静了！
我在加班整理同学的作业，小孩一个人睡觉不习惯，在哼哼，我看见我有点毛燥，看见，我可以叫队友陪伴，或者自己陪伴，最后选择了让孩子自己入睡，继续整理作业
作业整理完，看见我承诺的碗还没洗，我看见我抱怨队友，想把他从睡梦中拉起来洗碗，呵呵，必须对治，自己洗碗觉察吧！
我看见我接了龙参加月底毕业考评，又犹豫，害怕修行不够！要不还是再等等？编故事！ 停，一切都是最好的安排，把结果交给考评学长！
我看见我想去普陀山空明行，于是再次给同事发信息说请她再考虑一下换班，并请佛陀加持她同意！
一会儿同事打电话过来，语气听着有点生气，像是觉得我无理取闹（也许是我编的故事）。
我看见我很烦躁，生气，想挂电话不想听她说话，忍住，认真听对方讲话，理解她的难处（年纪大了，上9天班会累），并请她不要挂碍！
我看见整理同学作业时身体的紧张，多次出现“怎么这么多，好麻烦”之类的念头。
想起同学也这样服务过我啊！我不是要利益众生吗？这点事儿受不了？
改，放松，带着觉察慢慢整理！
动作觉察练习时长： 刷牙3分钟 开车15分钟 吃饭10+10+10
精进练习（选做，鼓励挑战）：
发愿练习：晨起发愿1
即刻觉察练习：
课程笔记/感悟：
修行是对治我们的心，减少挂碍！生活中修行是对治情绪和烦恼！
利他是为了对治自我！是手段也是目的！不考虑自己的时候，痛苦就没有挂碍的地方！纯粹利他是会开启智慧。
我还有看不惯的人，还有想改变的对象，说明我的角度还不够大