必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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+加班忘记打卡不能算加班倒休，我看见不开心【看】自己吃亏失去了【挖】
+-30
+骑车 7:42
+我看见上地铁时候，前面上车慢，我着急往上挤了一下，担心自己挤不上再等一趟
+:39
+ 站着
+在干啥
+等待照相
+:05
+右腿翘在左腿上 手在鼠标键盘上
+无
+天空营分享 粘贴内容 深呼吸
+：20
+站着 左手拿手机右手点屏幕
+无
+吃什么
+-31
+听到一起加班的同事跟别的同事说昨天加班到很晚很辛苦，看见不悦【看】内心笑了，不说话继续干活【改】
+自我又在搞事情，想求关注内心自我想法“切，谁不辛苦，我还连加班好几天呢”，自我最重要，感觉损失了都接受不了
+看见人多恐惧【看】胸口堵得慌，往后缩的感觉【盯】
+看见占便宜、计较、投机取巧：看见加班想凑几分钟换倒休，一直刷地点【跟随】不看了停下，继续坐地铁【改】 失败
+:20
+躺右手撑左大臂 左手手机上
+无
+看直播闹铃响
+:38
+右侧躺着 左小臂压在右小臂
+无
+看直播买不买东西
+-28
+我又看见骑车时候右手放下【看】右手抬上来握紧车把【改】对治下意识的习惯
+我看见评判共享单车不干净、难骑【看】不换车继续骑
+我看见妈妈问我不知道的问题时的不耐烦【看】想办法让她截图给我看看怎么处理
+我看见想告诉别人我加班来求关注【看】不再主动说【改】
+-27
+我看见自我甩锅，把妈妈放在洗衣机上的瓶子碰掉了，看见念头“怎么放这”【看】停【改】自我习惯性逃避找借口
+早上吃饭妈妈继续不停问我
+又看见一丝不悦【看】正常回答【改】
+加班觉察
+我看见抄会议记录时念头跑了【看】回来
+-26
+吃早饭前提起觉察
+对治按钮 1
+我看见下楼梯看手机【看】放下手机【改】
+我看见下楼梯时一直想别的事情【看】回来腿上脚上看怎么下楼梯
+我看见骑车着急，腿使劲加快【看】放慢力量恢复匀速【改】念头跑了担心晚上参加不上路考【挖】
+一个问题未解决，我看见恐惧跟随，挂碍一天
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csz/zhiyan/zy.1735130986.txt.gz · 最后更改: 2024/12/25 20:49 由 zhiyan