必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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+[[csz:zhiyan:yby|返回]]
+-29
+加班忘记打卡不能算加班倒休，我看见不开心【看】自己吃亏失去了【挖】
+-30
+骑车 7:42
+我看见上地铁时候，前面上车慢，我着急往上挤了一下，担心自己挤不上再等一趟
+:39
+ 站着
+在干啥
+等待照相
+:05
+右腿翘在左腿上 手在鼠标键盘上
+无
+天空营分享 粘贴内容 深呼吸
+：20
+站着 左手拿手机右手点屏幕
+无
+吃什么
+-31
+听到一起加班的同事跟别的同事说昨天加班到很晚很辛苦，看见不悦【看】内心笑了，不说话继续干活【改】
+自我又在搞事情，想求关注内心自我想法“切，谁不辛苦，我还连加班好几天呢”，自我最重要，感觉损失了都接受不了
+看见人多恐惧【看】胸口堵得慌，往后缩的感觉【盯】
+看见占便宜、计较、投机取巧：看见加班想凑几分钟换倒休，一直刷地点【跟随】不看了停下，继续坐地铁【改】 失败
+:20
+躺右手撑左大臂 左手手机上
+无
+看直播闹铃响
+:38
+右侧躺着 左小臂压在右小臂
+无
+看直播买不买东西
 -28
 我又看见骑车时候右手放下【看】右手抬上来握紧车把【改】对治下意识的习惯
@@ 行 11: / 行 55: @@
 -27
 我看见自我甩锅，把妈妈放在洗衣机上的瓶子碰掉了，看见念头“怎么放这”【看】停【改】自我习惯性逃避找借口
@@ 行 17: / 行 62: @@
 加班觉察
 我看见抄会议记录时念头跑了【看】回来
 -26
 吃早饭前提起觉察
 对治按钮 1
 我看见下楼梯看手机【看】放下手机【改】
 我看见下楼梯时一直想别的事情【看】回来腿上脚上看怎么下楼梯
 我看见骑车着急，腿使劲加快【看】放慢力量恢复匀速【改】念头跑了担心晚上参加不上路考【挖】
 一个问题未解决，我看见恐惧跟随，挂碍一天

csz/zhiyan/zy.1735383376.txt.gz · 最后更改: 2024/12/28 18:56 由 zhiyan