必经之路

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===== 彭志英深海班作业2025年5月 =====


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==== 2025年5月31日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：晨起20+晚上静坐10


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

起床觉察  刷牙觉察  抄经觉察

闹铃觉察  即刻觉察   骑车觉察 


熏习

观看智慧栈盛典

🔰我看见   


1.我看见 我看见孩子今天休息，可以晚点起床，看见今早要做的事挺多的，起床搬砖


 
2.我看见 我看见叫孩子洗菜，孩子推脱说不会，我看见自己想抱怨的念头，耐心的和孩子说，妈妈需要他的帮忙，让孩子参与家务活，成功说服了孩子



3.我看见 我看见儿子洗菜时，水流声很大，看见自己说教的念头，止，静静地做自己的事


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月30日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：晨起10+子午30


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

动作觉察:起床觉察  走路觉察   洗碗觉察   闹铃觉察   即刻觉察13 

熏习
读书《做健康的第一责任人》

🔰我看见   


1.我看见 我看见儿子月考不想考英语，要请假回家，看见自己又想控制孩子了，最后回复孩子:好的，和老师请假了


 
2.我看见 我看见儿子发信息说家里停电了，想到家里的线路，看见头脑在编故事了，找外援，发现是电路抢修，静待佳音



3.我看见 我看见我一开电脑，空气开关那里就“滋滋”想，看见自己的担心，担心即诅咒，一切随缘，一切都是最好的安排，该干啥干啥去


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月29日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：晨起静坐20分钟+晚静坐20分钟


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 3 次|  
|即刻觉察 | 8 次| 
|骑车觉察 | 2 次|
|走路觉察 | 2 次|

熏习




🔰我看见   


1.我看见 我看见问儿子早上吃什么的时候，儿子回答的很勉强，已经连续一周的面条和稀饭了，看见孩子想换早餐却没说出口，

心疼孩子，给儿子准备了油条包糍粑


 
2.我看见 我看见领导叫我把前两天的表格在有空的时候再重新做一遍，看见自己的抱怨和头脑编故事，回复好的，并把表格打开给领导看



3.我看见 我看见女儿发来视频，说我想请她吃鸡排，被气笑了，看见女儿的求关注的念头，别人比自己更重要，随顺女儿，开心的聊天


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月28日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：晨起静坐10分钟+子午坐20分钟


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|洗脸觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 4 次|  
|即刻觉察 | 9 次| 
|骑车觉察 | 2 次|



熏习

《生活即修行》第二章《我本天空》

🔰我看见   


1.我看见 我看见下雨天公司领导要我代替他去开会，看见自己嫌麻烦的念头，推了2回，得知实在是安排不出人，答应了领导我去开会


 
2.我看见 我看见发信息给儿子，儿子一直没回，看见我的焦虑，发信息给班主任，请她帮忙转达事情



3.我看见 我看见我离开公司时忘了帮队友拿快递了，看见自己犹豫的念头，赶时间，第二天带回家也是允许的


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月27日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：子午坐20+晚上静坐10


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 3 次|  
|即刻觉察 | 6 次| 
|骑车觉察 | 2 次|



熏习

蓝狮子面对面


🔰我看见   


1.我看见 我看见早上炒菜时在思他人过，看见，专注炒菜，炒菜觉察走起


 
2.我看见 我看见同事甲来拿劳保手套，我拿了一双给她，然后她又说要工作服，看见，我笑笑和她说，这个要找老板娘



3.我看见 我看见儿子买了汉堡套餐，和我说，他还想买杯奶茶喝，看见，转账过去，让孩子去买奶茶


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月26日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：子午坐30分钟


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 4 次|  
|即刻觉察 | 14 次| 
|骑车觉察 | 2 次|
|吃饭觉察 | 1 次|


熏习
16期天空营毕业晚会

公众号文章《最难的就是放下对自己的欺骗》

大圆满是：你敢不敢承认自己其实就是个混蛋？敢不敢去直面自己内心那些你认为肮脏的欲望与恶念？

敢不敢如实地把自己从里到外一切晾出来，完全裸露暴晒？敢不敢打破一切对与不对的界限而树立起本然清净的定解？

因为对于人们来说，最难的就是放下对自己的欺骗


🔰我看见   


1.我看见 我看见红绿灯路口，一辆电动车从我后面挤到前面去，恼火的念头升起，看见，往右侧偏了下，把空间留大些


 
2.我看见 我看见在整理打印资料时，同事小男孩走过来，问我在干什么，看见自己不想理人的念头，回复道在整理纸张呀



3.我看见 我看见天空营毕业分享的同学说话语速慢，故事又很长，头脑编故事，他肯定超时了，看见，耐心听分享


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月25日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：晨起静坐10分钟+子午坐30分钟


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|
|洗脸觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 3 次|  
|即刻觉察 | 9 次| 
|骑车觉察 | 2 次|



熏习


读书会


🔰我看见   


1.我看见 我看见我在新栈长群第一次打卡被喜悦同学看见，不知为何鼻子发酸，看见，想哭就哭吧，视频里的音乐是随便拿来凑数的，

我们的愿望:陪伴是最长情的告白 是看图片时蹦出来的感想，一切竟然配合的那么完美


 
2.我看见 我看见晚上云空间分享环节，带领员一直在邀请同学们开唛分享，看见，开唛分享



3.我看见 我看见晚上问儿子什么时候开始晚上30分钟学习，儿子说等他把书本搬回家再说，大概要到周四开始，看见，回复好的


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月24日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1，遇事 
慈悲未做 ）
 
静 坐：晚上静坐30分钟


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 2 次| 
|闹铃觉察 | 2 次|  
|即刻觉察 | 6 次| 
|扎针觉察 | 1 次|



熏习


观看毕业典礼


🔰我看见   


1.我看见 我看见儿子说晚上要出去玩，而且要很晚才回来，看见自己的担心，回复好的，叮嘱孩子尽量早点回家


 
2.我看见 我看见在朋友家抄写经典，看见朋友在吐槽她家队友，随顺她，陪她演戏



3.我看见 我看见明天天气预报没有雨，看见，提前把要带去公司的东西准备好，以防早上匆匆忙忙又忘了


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月23日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：晨起静坐10分钟+子午坐30分钟


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 |  次| 
|闹铃觉察 | 2 次|  
|即刻觉察 | 8 次| 
|骑车觉察 | 2 次|
|扎针觉察 | 1 次|


🔰我看见   


1.我看见 我看见我看见同事进来拿手套，其他人都是拿一双他拿两双，看见自己的评判心，看见，


闭嘴，继续做自己手上的事


 
2.我看见 我看见今天雨很大，同事叫我帮他带早点，看见自己的不高兴和头脑编故事，


回复好的，顺便奖励下自己，买了一份米粉



3.我看见 我看见我看见晚餐时，队友开风扇吃饭，我看了天气预报，20度，看见了，加衣默默吃饭t


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月22日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：子午坐30分钟


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|针灸觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 3 次|  
|即刻觉察 | 8 次| 
|骑车觉察 | 1 次|
|洗碗觉察 | 1 次|


熏习

《修心七要59句口诀》


🔰我看见   


1.我看见 我看见今晚想带儿子去买夏季网鞋，儿子说我今晚晚上不想出去，明晚去买，回复儿子说可是妈妈明晚有事啊，马上说，好的，儿子说了算。看见晚了，对儿子还是有控制欲


 
2.我看见 我看见队友要我转账给他周转，我叫他从生活卡里转，并回复呵呵。看见自己的抱怨和思他人过、自虐式心病，非得让自己不舒服才看见念头



3.我看见 我看见早上卖菜的大表哥发信息给我，说他出来卖菜了。心想，那我怎么也得去捧捧场，时间紧，看见，7:40出发买菜，把菜放家里赶紧去上班


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月21日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：早起10*2+子午坐30


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 3 次|  
|即刻觉察 | 9 次| 
|骑车觉察 | 1 次|



熏习

读书会《生活即修行》第一章


🔰我看见   


1.我看见 我看见我在厨房做早餐，已经7:13了，队友下楼了而孩子还没下楼，看见自己头脑在编故事，看见，自己去叫孩子，

看见孩子说爸爸叫了他。看见自己一但情况不往自己预判的情况走时就会对队友不信任和思他人过


 
2.我看见 我看见上班时间有点赶，想在只能直行的路口左转弯闯过去，看见做个遵守交通规则的好市民



3.我看见 我看见今晚的读书会结束后导读员红艳同学说来个茶话会，看见同学们都逐渐打开了自己，开心，祝福他们


4.我看见  我看见经理又在行使他的权威了，先有点小抱怨又笑了，看见，回复到，好的


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月20日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：晨起10+子午30


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 4 次|  
|即刻觉察 | 10 次| 
|骑车觉察 | 2 次|



熏习

《生活即修行》第六章



🔰我看见   


1.我看见 我看见领导在对接群里说要数据上交相关部门，看见，私聊他，给他我查找的数据，并做了数据说明


 
2.我看见 我看见儿子说今晚的面条没有咸味，说今天520，可以考虑去外面吃汉堡，看见，好的，后面有事没去，下回补



3.我看见 我看见今晚是空闲状态，又想摸手机了，看见，先把要做的家事做完，再躺平


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月19日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：子午静坐10+30


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 4 次|  
|即刻觉察 | 11 次| 
|骑车觉察 | 1 次|

|1

熏习

读书会


🔰我看见   


1.我看见 我看见女儿发来信息说她端午去上海的车票买好了，超支100，看见自己的抱怨，回复孩子，我的口袋里还没有0.33元，女儿不吭声，微信转了100给孩子


 
2.我看见 我看见水池里还有好多碗没洗，明早起来洗吧，看见，拿起抹布巾，干活



3.我看见 我看见午休时，领导发来信息，要我做表格，看见不满的情绪，回复，好的。下午上班就着手


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月18日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：子午坐（30+10）


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|洗碗觉察 | 1  次|   
|刷牙觉察 | 1  次|   
|抄经觉察 | 1  次| 
|闹铃觉察 | 3  次|  
|即刻觉察 | 13 次| 
|骑车觉察 | 2  次|
|扎针觉察 | 1  次|


熏习

《生活即修行》

第五章在生活中修行三要点诸恶莫作，众善奉行，自尽其意


第六章 1. 有条件的快乐是假的
      
      2. 痛苦来源于欲望
      
      3.欲望是无止境的

🔰我看见   


1.我看见 我看见领导发个数据给我，说我做的不够清晰，他分辨不出来，看见，我说数据就是这样的，可以给他看原始数据。领导又嫌麻烦，说等他有空的时候再说


 
2.我看见 我看见和儿子吃完晚饭后，想叫儿子帮忙晒衣服，儿子选择洗两个碗，看见自己去洗衣机里拿衣服晒掉，发现时不时的和孩子示弱还是蛮好玩的



3.我看见 我看见队友说他今晚要值班，我还在公司，打电话给儿子，叫他帮忙先把米饭放下去，儿子说他不愿意做，可以吃点别的简单的，回复好的


🔰情绪觉察
一大早的同事甲就来说有关账单的事，语气很冲，咄咄逼人

看:自己的不耐烦，抱怨

盯:喉咙发干，嘴里发苦，静静的深呼吸，慢慢的平复情绪

挖:既是甩锅心理又希望得到认同，不是我分内的事，我都来做，不能让我受委屈

改:立马打电话给另一位财务同事，为同事甲一个一个答疑

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==== 2025年5月17日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：随机静坐20分钟


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 3 次|  
|即刻觉察 | 5 次| 
|骑车觉察 | 1 次|
|洗碗觉察 | 2 次|


熏习

月度盛典



🔰我看见   


1.我看见 我看见我答应孩子周六早上吃包子，而我出门上班时已经很晚了，想叫儿子自己出去去买或者在家吃麦片，看见，尽量做个言而有信的妈妈，给孩子买了早点再去上班


 
2.我看见 我看见儿子的同学来我家玩，看见我在发面，很高兴的问我，阿姨你今天做什么，什么时候做，看见，和小伙子说，这次只能做馒头，今晚先发酵，明天上午来阿姨家玩，吃馒头



3.我看见 我看见在和队友出去办事的途中，队友一直和我抱怨他的一位同事（这个同事是我亲姑夫家的堂侄），抱怨同事老是仗着这一丝丝的亲戚关系，干活看他心情，看见，陪队友演戏


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

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==== 2025年5月16日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：晨起10*3=30分钟


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|洗碗觉察 | 2 次| 
|闹铃觉察 | 2 次|  
|即刻觉察 | 6 次| 
|骑车觉察 | 2 次|



熏习

小七培训


🔰我看见   


1.我看见 我看见早上刚准备去上班，就下起了大暴雨，看见自己想调休一天的念头，看见，披好雨衣，出发

 
2.我看见 我看见马路边积水飞溅，放慢车速，缓缓通过



3.我看见 我看见儿子喊我出去买吃，说他肚子饿了，随口问道，你可以少买点吃的不，儿子声音有点低的回复我，那我吃点别的，看见自己在意金钱，看见，和儿子一起出去安慰五脏六腑


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月15日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：子午30分钟


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 2 次|  
|即刻觉察 | 4 次| 
|骑车觉察 | 1 次|



熏习

蓝狮子面对面

专攻一项，在wiki上学会记录自己的作业，宣三宣四课程重新分享


🔰我看见   


1.我看见 我看见公司今天上午要交的文件是另一同事做的，看见，花了一个上午的时间，把这份文件做好


 
2.我看见 我看见新来帮我的小姑娘被叫去仓库干活了，心里顿时不服气，头脑编故事，把小姑娘带回了办公室，让小姑娘先跟客服学学，熟悉公司的操作流程。


3.我看见 我看见读书会已经开始了，队友喊我吃晚饭，我第一遍回复今天晚上不吃。队友又喊我，看见，关闭视频，干饭


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

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==== 2025年5月14日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：晨起静坐10*3+子午10分钟


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 4 次|  
|即刻觉察 | 10 次| 
|骑车觉察 | 1 次|



熏习

自在星球答疑晚会

大梅船长:发大愿

🔰我看见   


1.我看见 我看见被闹钟闹醒后，精神状态很好，想多躺会，一懒毁所有，起，洗漱完毕，静坐观念头，诵经典


 
2.我看见 我看见午休刚醒，领导说收件称重岗位需要帮忙30分钟左右，看见又在抓壮丁，看见，回复好的，稍等3分钟，等电脑上的录屏结束就去



3.我看见 我看见儿子打电话说，学校在准备第一轮复习，购买复习资料要600元，儿子纠结，要我给他做决定，看见自己对孩子成绩的挂念，和孩子说，后悔也就600元，报名登记


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

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==== 2025年5月13日 =====

彭志英

🔰日日功  晨起1
 
静 坐：子午 10 分钟


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|吃饭觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 3 次|  
|即刻觉察 | 5 次| 
|针灸觉察 | 1 次|


熏习

《心如野马》第四要  17.五力口诀

意志力  娴熟力   善种力   破斥力    愿力

🔰我看见   


1.我看见   我看见表妹说喝了我介绍的中医开的药后的各种反应，问我，还要继续喝吗，看见自己的抱怨，头脑编故事，回复她信就喝，不信就别喝，后面还是就表妹的情况咨询了老师


 
2.我看见   我看见下班到家，队友煮了晚饭，没炒菜，看见头脑编故事，看见自己对队友的期待越来越多，打开冰箱，准备晚餐

3.我看见   我看见好友发来信息说自己心情不好，需要安慰，看见，充当她的情绪垃圾桶，顺便吐槽其实我比她更差


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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==== 2025年5月12日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：子午 10 分钟

随机静坐1次

觉察（动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|吃饭觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 3 次|  
|即刻觉察 | 5 次| 
|针灸觉察 | 1 次|



熏习

读《心如野马》第三要13众咎归一------16事事皆可修

🔰我看见   


1.我看见 ：我看见我还想再盛一碗饭，看看时间，马上7:20，云空间抄经带领要进会议室了，把碗筷收拾好，放水池里
 
2.我看见：我看见中午在表妹家吃午饭，表妹把摆好的菜重新换动位置，方便我夹菜，看见，和表妹说，随意就好

3.我看见 ：我看见


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147

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====== 2025年5月11日 ======


彭志英

日日功 已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）

静 坐：晨起静坐20分钟+子午坐10分钟

觉 察 （动作觉察合计不低于30分钟）

起床觉察1 次
洗脸觉察1 次
抄经觉察1 次
闹铃觉察3 次
即刻觉察8 次
艾灸觉察1 次

熏习

星球联动重播毕业设计

修行，若是增加我执，方向错误；减少我执，方向对的

晚上蓝狮子分享25分钟

我看见

1.我看见：我看见我把左脚搁在右脚膝盖上，看见，挺直身躯，深呼吸三次，双脚并拢，身端意正，继续觉察

2.我看见：我看见市区送货司机没有来我这里拿小推车，站起来，把小推车推给司机

3.我看见：我看见女儿发来信息说换了耳饰了，看着那红红的耳垂，心里有点小担心，可以再等几天换耳饰呀，和女儿说，吹吹宝贝女儿的耳朵，今天又害羞了

情绪觉察 （若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147


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===== 2025年5月10日 =====

彭志英

日日功 已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）

静 坐：子午10分钟

随机静坐1次

觉 察 （动作觉察合计不低于30分钟）

动作名称次数起床觉察1 次洗碗觉察1 次抄经觉察1 次闹铃觉察6 次即刻觉察14 次洗鞋觉察1 次

编辑

熏习

读《心如野马》第二要

修施受法

我看见

1.我看见：我看见下午要帮妈妈做件事，儿子要开家长会，七七八八一大堆事，看见，妈妈的事最重要

2.我看见：我看见电脑自动关机几次，影响看直播，知道，手机也进去会议室，不再退出

3.我看见：我看见天气热了，冬季的衣服，鞋子摆了一摊子，看见，着手处理

情绪觉察（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147


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===== 2025年5月9日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：子午(10+10 )分钟

随机静坐1次

觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 3 次|  
|即刻觉察 | 9 次| 
|针灸觉察 | 1 次|



熏习

读《心如野马》1--25页

🔰我看见   


1.我看见   我看见我刚艾灸结束，领导就叫我去帮忙扫描，电风扇对着我吹，抓狂，知道，28度的气温穿长袖干活
 
2.我看见   我看见今天周五，晚上要陪孩子去买零食，陪他一个晚上，看见还有好多事被耽搁了，看见，安住当下

3.我看见   我看见女儿寄我的快递到了代收点，拿到快递，是金珠子手链，心疼钱，拍照发女儿，想问她多少钱，止，和她说，谢谢宝贝女儿，我很喜欢她


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147

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===== 2025年5月8日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：子午10 分钟

觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 3 次|  
|即刻觉察 | 11 次| 
|艾灸觉察 | 1 次|



熏习

读书会《什么是觉察》

真正的修行，是让你成为天空。天空永远在那里， 不迎不送，不增不减。白云来， 挺
好，乌云来，也挺好。

🔰我看见   


1.我看见 我看见同事甲问我，老板娘来了没有，心里有抱怨，看见，回复到你自己看看就不知道了，同事甲探头一看，走人

2.我看见  我看见下班时刻正是下大雨的前奏，家里的菜吃完了，看见，先买菜再回家

3.我看见  我看见午休时老板娘打来电话，叫我帮忙干活，看见，心里不开心，愉快的回复"好的“


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147

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===== 2025年5月7日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐： ⏰️晨起10+子午（10+10） 分钟

觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 5 次|  
|即刻觉察 | 13 次| 
|艾灸觉察 | 1 次|



熏习

读书会《在嗔恨中修行》

嗔恨出现，看见，不跟随。能做到及时看见，不跟随，嗔恨就
影响不了你。再看看是自己内心什么挂碍，引起你的嗔恨。当你能
去掉那个挂碍， 嗔恨也就减弱甚至消失了，也会改变行为。这个过
程在觉察之道中叫“看盯挖改”。明白方法容易，想要做到就需要
练习。


🔰我看见   


1.我看见 我看见帮女儿发快递，女儿说还少了一个，听她语气有点生气，看见自己头脑编故事，回复她说好的，我回家再看看。

2.我看见  我看见在下雨，而我要去市区拿鞋子，时间有点紧，看见，黄灯时停下来抢行，骑车安全第一

3.我看见  我看见儿子出入校门的照片，手里拿着饮料，想到他的身体健健康，被带走了，截图发给儿子

🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）


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===== 2025年5月6日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐： ⏰️子午坐 25+10 分钟

觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 1 次| 
|闹铃觉察 | 4 次|  
|即刻觉察 | 9 次| 
|针灸觉察 | 1 次|


熏习

读书会《老子智慧平衡的魅力》

功成身退。很多人可能会觉得自己是个普通人，永远也谈不上什
么功成，身退。平衡在生活的每个角落，功成身退也在生活的每个角
落

🔰我看见   


1.我看见  我看见同事脚被划破了，来我这里拿医药箱擦拭伤口，看见他一直喋喋不休的说自己受到的不公平的待遇，看见，陪他演戏，祝他心情愉快

2.我看见  我看见下班了，我锁好门准备回家，领导打来电话，叫我帮忙加班做一些事，看见心里的抱怨，立马愉快的回复好的

3.我看见  我看见下班到家，看见队友的车停在自家的停车位上，家里黑漆漆的一片，看见，把要做的事一件一件做好来


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）


🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147


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===== 2025年5月5日 =====

彭志英

🔰日日功
 
静 坐： ⏰️子午坐 20 分钟

觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|   
|刷牙觉察 | 1 次|   
|抄经觉察 | 0 次| 
|闹铃觉察 | 1 次|  
|即刻觉察 | 3次| 



🔰我看见   

1.我看见  我看见今早凌晨送女儿去车站坐车时，想抱抱孩子，被女儿拒绝，看见自己的失落，看见，随即和女儿说，一个人在外地，有事第一时间联系家里

2.我看见  我看见今天下暴雨，小院子的屋顶彩钢瓦漏缝处又在漏雨，想想三楼的石棉瓦，不能再拖延了，行动吧，把漏雨处遮盖好


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）


🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147


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===== 2025年5月4日 =====
彭志英

🔰日日功

发 愿：  已完成（1+3+3）
 
静 坐： ⏰️子午坐 10 分钟

觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 | 1 次|  
|炒菜觉察 | 1 次|
|走路觉察 | 1 次|  
|刷牙觉察 | 1 次|
|闹铃觉察 | 2 次|  
|即刻觉察 | 3 次| 

熏习

《觉察之道》第四章---观念头-座上修


🔰我看见

1.我看见  我看见带女儿去医院复诊的路上，儿子一直在看手机，老母亲模式开始，儿子看看我，看看我的手，我闭嘴了，2分钟后，我把手机放在坐垫上

2.我看见  我看见晚餐时，我在厨房准备饺子馅，队友吃饱了，我叫队友帮忙收拾餐桌，等我回到餐桌上，看着满桌的空碗、菜碟子，看见自己的抱怨，止，把餐
桌整理好，该干啥干啥

3.我看见  我看见晚上下大雨，要去街上洗鞋店里取回家，想叫队友开车送我去，看见，准备好雨披，自己骑车去


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）


🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147



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===== 2025年5月3日 =====
彭志英
🔰日日功

发 愿：  已完成（1+3+3）
 
静 坐： ⏰️子午坐 10 分钟

觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）
|动作名称 |次数 |   |动作名称 |次数 |
|起床觉察 | 1 次|   |刷牙觉察 | 1 次|
|骑车觉察 | 1 次|   |炒菜觉察 | 0 次|
|走路觉察 | 2 次|   |艾灸觉察 | 0 次|
|闹铃觉察 | 3 次|   |扎针觉察 | 1 次|
|即刻觉察 | 4 次|  |抄经觉察 | 0 次|

熏习


观看《玄奘西行》15分钟


🔰我看见

1.我看见  我看见早上买了早餐到公司，同事开玩笑说他肚子饿了，谢谢我给他带了早点，好的，把自己的早点给同事吃，自己泡麦片吃



2.我看见  我看见今天要做的事情有点多，看到自己的惰性，止，一件一件做


3.我看见  我看见队友打来电话，问我昨天买的生姜放哪里了，瞬间懵了，回复到忘了，队友听了生气的挂电话，看见自己偷着乐的小心思


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147


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===== 2025年5月2日 =====

彭志英

🔰日日功

发 愿：  已完成（1+3+3）
 
静 坐： ⏰️w晚间静坐 10 分钟

觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）
|动作名称 |次数 |   |动作名称 |次数 |
|起床觉察 | 1 次|   |刷牙觉察 | 1 次|
|骑车觉察 | 1 次|   |炒菜觉察 | 0 次|
|走路觉察 | 1 次|   |艾灸觉察 | 0 次|
|闹铃觉察 | 1 次|   |扎针觉察 | 0 次|
|即刻觉察 | 3 次|  |抄经觉察 | 1 次|


熏习

无

🔰我看见

1.我看见  我看见我给女儿买了一双鞋子，女儿说要给我买一双，看见自己舍不得的念头，女儿要表达她的爱心，好的，挑选自己喜欢的鞋子

2.我看见  我看见傍晚和朋友电话聊天，忘记了时间，队友很生气的吼道，你就还不要做晚饭，想怼回去，挂了电话，准备晚饭

3.我看见  我看见今天休息，女儿的牙科复诊是3号，想改时间，女儿还没醒，知道，耐心等待孩子醒来，征取孩子的意愿再联系牙科


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147


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===== 2025年5月1日 =====


彭志英
🔰日日功

发 愿：  已完成（1+3+3）
 
静 坐： ⏰️子午坐 20 分钟

觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）
|动作名称 |次数 |   |动作名称 |次数 |
|起床觉察 | 1 次|   |刷牙觉察 | 1 次|
|骑车觉察 | 1 次|   |炒菜觉察 | 0 次|
|走路觉察 | 1 次|   |艾灸觉察 | 0 次|
|闹铃觉察 | 2 次|   |扎针觉察 | 1 次|
|即刻觉察 | 10 次|  |抄经觉察 | 0 次|


熏习
《老子智慧》001  30分钟

当自己不被问题带走时，一切都不是问题。承认现实情况怎么了，我就是这样了，怎么了，有关系吗。看见自我的诡计（自我会对抗，会找事），看见的这一刻，自我没办法控制自己。有情绪的时候不要讲道理，这个时候，道歉，承认错误，待对方情绪平稳后再说。练习觉察，逐步认识自我的虚幻性，自我必须要做，自己不跟随，削弱自我

拒绝也是一种做，不选也是一种选择。真正的不做，唯一的不做就是观，任由问题来去，降服自心。

本性，自性，无处不在。心，各种幻化，认清心的本质，观念头

《道德经》

想学《道德经》，念诵《道德经》108遍

有自我的时候，自己没有开悟。没事时观无，观道的妙，生活中处处是修行的路口，有和无是一体的


🔰我看见

1我看见  我看见和朋友视频时，一开始她就叫我说家乡话，看到朋友鱼和熊掌都要，说急了，普通话上场了，电话被挂断了，知道，看见自己好为人师，看见，做慈悲发愿，祝福她开心快乐每一天，工作顺心


2.我看见  我看见同事在我面前抱怨其他同事，被带走，附和说了一句，看见自己的抱怨，停止，笑笑，听同事说，管好自己的嘴，陪他演戏

3.我看见  我看见同事发来孩子期末自评的信息，叫我帮他儿子填写写实信息，我回复他自评信息还未到时间，暂时不能填写，同事一个劲的问我写实是什么意思，他儿子发的这个信息为什么不能填写，看见自己的评判心，笑着答道，你问问你孩子写实是什么意思，登录系统，点开界面告诉他为什么自评还不能填写（看见的晚了，评判心，都写了3个学期了，还不知道操作流程）

🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147







==== 2025年5月?日 =====

彭志英

🔰日日功  已完成（晨起1+遇事3+慈悲3）
 
静 坐：


觉 察  （动作觉察合计不低于30分钟）

|动作名称 |次数 |   
|起床觉察 |  次|   
|刷牙觉察 |  次|   
|抄经觉察 |  次| 
|闹铃觉察 |  次|  
|即刻觉察 |  次| 
|骑车觉察 |  次|



熏习





🔰我看见   


1.我看见 我看见


 
2.我看见 我看见



3.我看见 我看见


🔰情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🌷wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zhiying2405147:zy:mybyshb202505

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