**这是本文档旧的修订版！**
【第四周规划】5.8-5.14（组长建议）
①读最新版《觉察之道》前 17～22 章，P300～完结
②读文章《六大颠倒梦想》https://mp.weixin.qq.com/s/Db8cQ98CbrC-1PB7ErQW3w
③看视频《回到原点的方法》 https://nxvkp.xetslk.com/s/3p5jGa
④看视频《老子智慧 002》 https://nxvkp.xetslk.com/sl/2Plxqv
⑤践行并记录一天：善良 24 小时／关爱 24 小时（备注：可二选一）
| 觉察之道 | 看《回到原点的方法》 | 看《老子智慧2~》 | 读《六大颠倒梦想》 | 善良/关爱24小时 |
|---|---|---|---|---|
| 17，18， | 5.8-9,12， | 5.8 | 关爱5.11 |
5月12日
静坐：16+13+8+
动作觉察：起床，吃饭，
随机觉察（即刻+闹铃）：
熏习：像修行人一样生活，《老子智慧》60'
其他：发愿
【我看见】
5月11日
静坐：14+10+17
动作觉察：刷台面，晒被子，走路
随机觉察（即刻+闹铃）：49+7
熏习：《随时准备死去》《老子智慧》30'
其他：发愿
【我看见】
早上跟队友说上班时顺路送婆婆一下去寺庙拜经，队友不太愿意嫌麻烦，提醒他今天是母亲节，看见想要求队友，告诉他如果不方便那我去送。问婆婆啥时候去，回复今天不去了，中午有邻居请吃饭下午还要种花生没空去了。
洗漱完毕，看见台面旁边的瓷砖上好脏，想着下次再收拾，马上开始刷洗台面并动作觉察。
【关爱24小时】
- 6：15看见早起的婆婆，祝婆婆母亲节快乐，说明给她买的礼物因物流延误未能按时到货，婆婆说怎么这么好又买东西
- 6：20发愿今天关爱家人
- 7：30给家人做早餐
- 8：30吃早餐，给不知道去了哪里的婆婆热着早餐，做自他交换
- 8：50洗衣服，收拾家里卫生
- 9：40晾晒孩子们的被褥
- 10：15诵《地藏经》一部，回向给家人和众生
- 11：50接受孩子们的母亲节祝福，并祝福孩子们。
- 12：00喂小狗，煮中饭（公婆和队友外出吃饭）
- 15：10收拾孩子们的衣柜和被褥
- 15：20念准、莲，百字明、六，回向众生
- 15：47抄+诵《心经》，《普》偈颂，回向众生
- 17：26收拾晾晒的衣服被褥
- 18：10去帮忙公婆种花生
- 18：40打扫卫生，浇花
- 19：20给家人煮晚饭，喂小狗
- 19：55和远在异国的大丫头聊天，聊到安全问题，感恩生长在中国的幸运，珍惜每天和平的日子
- 20：25分享“祝母亲节快乐”的视频到大家庭群，祝福母亲们节日快乐（母亲昨天已经提前祝福并送了礼物）
- 21：05婆婆送我一盒补品，说她吃不完。看下日期本月要过期了，接收并感谢婆婆。
看文章《随时准备死去》
生命是平衡的，有黑夜就有白天，有天晴就有下雨，有男人就有女人，有爱就有恨，有生就有死。以前总想着把生活过好做个好人不留遗憾，其实是不接受它的反面，生命就如同硬币的两面，这才是真相。
以前也挺忌讳说“死”，但现在一想到日子过得这么快，还在六道中轮回，真的会有紧迫感。
这期天空营的最后一题：“如果没有明天”，迟迟没有动笔。对于死，和去年天空营毕业时相比，是有些不一样了，这几天捋一捋。
5月10日
静坐：19+17
动作觉察：吃面条，扫地，开车，
随机觉察（即刻+闹铃）：40+7
熏习：看逍遥星球直播回放蓝狮子分享，普贤十大愿王实修答疑
其他：发愿
【我看见】
明天母亲节，给婆婆和母亲买了衣服，婆婆的4天了物流还没到，联系客服无果，看见对客服的思过，谢谢她的辛苦，回看订单物流总算更新了。
去看父母，看见老妈担心侄子考公录取的事，父亲说她这几天都睡不好，本想告知他们大丫头远行事，看这情况暂时不说了。
母亲试穿我给她买的新衣很合身好看，看见母亲边说又浪费钱还有很多衣服之类，一边欢喜地问是怎么买的这么合身的呀，回复母亲运气好呀估摸着买的也这么合适哈哈。
看见父母担心我不吃肉影响身体，也吃了两小块上次给他们买的冻牛排。
教老妈念六字大明咒，看见老妈又说我瘦了，看见母亲的关心，我说那我称一下，看到轻了一点我说其实也差不多哈，母亲说轻了一斤，佩服老母亲记住了我上次的体重。
下午回家后，听到公公说要去亡羊补牢，抓紧把报废的蔬菜们补种一些，问我去吗，看见不太情愿，说好的，我也一起去帮忙。
看见黄昏时婆婆说起做村官的堂弟提拔了公务员，随喜祝福。
5月9日
静坐：17+10+6+16
动作觉察：吐纳，洗衣，吃饭
随机觉察（即刻+闹铃）：44+7
熏习：普贤十大愿王实修要点（看完第1遍），看逍遥星球直播分享
其他：发愿
【我看见】
堂哥生日请全家去吃饭，堂哥离开，公公高兴地说看我们这里是不是很有意思，经常有人请吃饭。看见评判，这就是“颠倒梦想”的一种吧，回复是的。
在煮我的中饭，堂哥又来了，告诉我有炖土豆（知道我吃素），看见不想去，说好的，祝堂哥生日快乐。去看看嫂子，堂哥家门口有好多客人，看见有些尴尬，去厨房和嫂子聊几句，找个碗装了些土豆回来。
大丫头经历了两天两夜的航行安全到达，下午视频一切安好，期间多次看见有些担心，回到当下。看见孩子聊起她爸爸的情况时有些心情复杂，告诉丫头先休息调整好时差，不好玩就回来。
公公又说起前几天把十几种菜误操作全部报废的事，看见郁闷，安慰他这是暗示您要多休息了。我们重新再种不知道还能不能赶上季节。说完看见还是有些思过在。
5月8日
静坐：12+10+12+18
动作觉察：吐纳，洗衣服，走路
随机觉察（即刻+闹铃）：42+7
熏习：老子智慧2（30')，普贤十大愿王实修要点，《六大颠倒梦想》
其他：发愿，自他
【我看见】
早上队友说小腿踝关节不舒服，关心他，做自他交换。
吃饭时队友问你吃素明天给你买些蔬菜，说到菌菇外面卖的也不安全可以考虑自己种，看见队友不反对我素食了，惊喜，淡定说你说的对。
看见蛋糕还有好多没吃完，分给在广场上玩的小朋友，分了一半了婆婆看见说她还要送人自己还要吃，看见思过昨天放到今天怎么都没吃，跟她说还有一些看看够了没。
和公公去菜地看西红柿，公公说昨天失误操作把长势很好的好多菜估计要弄坏了，看见好可惜思公公过，笑着说你这一下子破坏厉害了，我们一个月种菜的活儿白干了。
读《六大颠倒梦想》
第一个“颠倒”： “无常”为“常”。我们把“无常”当成“常”，我们以为自己从不会死去。
对治：珍惜每一个独一无二的当下。
第二个“颠倒”：“无我”为“我”，我们习惯有个“我”，一切烦恼都来自我执。
对治口诀：“反者道之动”。
第三个：以苦为乐，还乐此不疲。很多人想要快乐，但是每天都抓着痛苦不放。
对治口诀：“知足少欲”
第四个：以恶为善。在生活中，我们常常把“恶”当成“善。如果没有正念，没有正知见，我们很容易就把“恶”当成“善”，又常把善当成恶。
第五个：我们习惯把小事放大，但又把大事忽略。
第六个：我们习惯把“坏”当成“好”，对“好”却一脸嫌弃。