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--- csz:zhongzi2502002:justgozuoye2025_justgozuoye202506015_justgozuoye202506015dianping [2025/06/15 01:44] – 创建 zhongzi2502002
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 ==评论1==
+李劲松：
+种子同学今天练习走路觉察时的念头有点多呢。
+一般这种情况，我的方法是先静心，可以静坐3~5分钟，待状态调理好后再开始练习走路觉察。或者直接做5~7个深呼吸，将觉知放在呼吸上。也是待状态调整好后再开始练习。
+还有一个方法，就是不管状态的好坏，抬腿就走，【感知动作，看见念头，回到当下】反复用这三句口决来练习，慢慢也会进入状态。
+重要的是，你不用因为念头多，或念头被带走而自责，自责也就被念头带走。
+我们看见念头后，唯一需要做的就是回来继续感知动作，这个时候如果正在抬大腿，就感知抬大腿，这个时候，如果脚后跟正在着地，就去感知脚后跟着地后，地面传递给脚的压力。
+不要去期待自己什么时候能放下念头，你练习的每一步就是练习的结果。[玫瑰][玫瑰]
 ==评论2==
+健一：
-==评论3==
+@7队-微尘
+周末愉快[玫瑰][玫瑰]
+感知大腿，膝盖，脚的动作越来越细腻啦
+念头看见，知道，回到走路的每一个当下[玫瑰][玫瑰]
+随着练习的深入，日常走路都可以带着觉察，
+就像打坐时观念头，在日常的起居坐卧中，一样可以对念头了了分明，
+到了那种状态，就应该是在修行中生活吧[憨笑]
+==评论3/同学实践==
+（4）马伟+6月15、游园
+定时，深呼吸三次从头到脚放松
+双手放背后，头，脖子先动，带动身子，大腿，小腿，落脚处，脚有点拱
+踩到了落花骨朵，软软的，知道
+左脚跟先着地，平铺，卡一声，又踩到了什么，知道，不管他
+在寻觅去僻静处，知道
+无风，但感觉到凉，嗯
+背的手有点酸了，知道
+时间还不到吗，第一次感觉时间长，知道
+最后忍不住拿起手机，本来订了35分钟。一看时间1个多小时了，怎么没听到响呢
+一句话总结：昨晚大梅船长悉心指导，照顾，当时明白了，只是理解，切实行起来还差的远呢。感恩大梅和劲松学长，谢谢您们。@彦嘉人 刘大梅 @李劲松
 ==评论4==
+李劲松：
-==评论5==
+马伟同学，特别赞[强][强]
+在这么短的时间内，已经将走路觉察练习得如此有体会，太令人惊喜了。
-==评论6==
+再次证明，觉察很简单，一学就会。唯一需要的就是对觉察这个强大修行武器的信心和初心。[玫瑰][玫瑰]
+对动作的感知特别棒[强][强]
-==评论7==
+已经能感知到头、脖子先动，脚有点拱、踩到花骨朵，软软的。
+无风，但感到凉，头脑在寻觅僻静处。这些细微的念头也看见了。
-==评论8==
+当觉知在线的时候，当下是如此生动与鲜活，了了分明。就是这样的。
+当不跟随念头的时候，时间似乎也消失不存在了。
-==评论9==
+你今天的体验太棒了[强][强]
-==评论10==
+==评论5==
+朱平：
+念头变多，不一定觉察力退转哦，
-==评论11==
+看见更多念头，有时候反而是觉察力进步的表现。
+关键，【看见】的频率是不是跟上了？看见得是否及时？看见后，回到当下了吗？
-==评论12==
+对某件事挂碍，带跑，有可能是某个概念根深蒂固。
+比如，
+为朋友好，一定要帮他做点啥。
+孩子玩手机，是不好的行为
+我猜的，不一定对哦[愉快]
-==评论13==
+==评论6==
-==评论14==
+朱平：
+有念头出现，不是很正常么？[偷笑]
+走路觉察练习，不是为了没有念头。
+关键是，看见了吗？回到当下了吗？
+我们无法控制念头啥时候来
+但是通过觉察，可以做到不被念头控制
+队友昨晚喝酒，挂碍了一天[偷笑]
+被念头控制了一天……看见了不？
+==评论7==
+朱平：
-==评论15==
+需要通过不断走路练习，提高看见念头的能力
+唯有认真练习！[拳头]
-==评论16==