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--- csz:zhongzi2502002:justgozuoye2025_justgozuoye202506021_justgozuoye202506021dianping [2025/06/21 08:19] – 创建 zhongzi2502002
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 ==点评2==
+大梅：
+走路觉察方法掌握了[强]
+提个小建议哈，走路的时候，全世界只有一件事情——就是走路。
+所谓的想祝福，也只是一个念头，及时拉回到动作当下，不要被自我欺骗了。
+@6队 梅理红 BJBR2503008
 ==点评3==
+健一：
+@7队-苏苏
+每天进步一点点，就是在坚持练习的每一步中，看见念头，不评判、不跟随，任念头自己来，自己去，我自如如不动[玫瑰][玫瑰]
 ==点评4==
+大梅：
+赞👍，走着走着会越来越自由，是心的自由，继续保持呢[愉快]@6队+海焰明
 ==点评5==
+大梅：
+赞👍，很好呢[玫瑰]
+带着感恩心超越二元对立，去看待万事万物的时候，会超越颠倒妄想，慢慢地便会看见心的本来面目——那颗清净无染不生不灭，不垢不净，不增不减的心。
+@二队—伟池
 ==点评6==
+大梅：
+好赞啊，小花[玫瑰]看见害怕，停下脚步深呼吸，将觉知继续拉回到脚上，就是这样啊[玫瑰]
+@6队-小花
+==点评7/同学作业==
+【23】伟池 6月21 日 | 走路觉察21 分钟
+闭眼站立，深呼吸三次，扫描身体
+睁开双眼看前下方，左脚并拢右脚，双手放腹部，右胯发力，身体重心慢慢移到左腿，左腿肌肉群紧绷，右大腿发力，肌肉紧绷提高脚掌往前送，身体晃动，左脚掌不同部位发力支撑身体
+听到鱼缸的声音，知道
+右脚跟着地，地面凉凉的，感恩皮肤的保护，知道
+身体前移，右脚掌脚尖着地，自然带动左脚跟抬起
+左大腿发力，膝盖弯曲，抬起脚掌往前送，
+听到开门声，知道
+抬起右腿，脚跟、脚掌、脚趾落地 给大地盖章
+心里有点想笑，知道
+左胯发力抬起脚掌，
+感觉到裤子和腿的摩擦
-==点评7==
+总结：今天练习完，挺感恩皮肤对我们的保护
+请@彦嘉人 刘大梅 @朱平  2位船长查收[玫瑰]
 ==点评8==
+大梅：
+赞👍，走着走着会越来越自由，是心的自由，继续保持呢[愉快]@6队+海焰明
 ==点评9==
+健一：
+@7队-花落草长
+在走路觉察中，感知每一个动作，就是安住当下，
+就像被念头带走时，是无法感知此时此刻的动作，
+看见念头，回到当下的过程，就是觉察自己起心动念[玫瑰][玫瑰]
 ==点评10==
+健一：
+@7队～禅观
+送礼物，送什么，回想自己有什么（知道）~~记得练习口诀：及时看见念头，回到当下的动作状态中呦；
+每一步的练习都不白走，每一步都是迈向觉醒之路，坚持就好[爱心][玫瑰]
 ==点评11==
+李劲松：
-==点评12==
+对于念头及被念头带走，乃至情绪的处理，其实与感知动作一样，只是知道此刻的正在发生就好，不去评判，也不跟随。
+下次递交文字记录附一段3分钟左右的走路视频[玫瑰][玫瑰]
-==点评13==
-==点评14==
+==点评12==
+健一：
-==点评15==
+@7队-浅予💫
+带着觉察的每一步，都是当下，被念头带跑时，觉知也不在，就只是身体的本能在走路，回到当下的动作上，郑重、庄严地给大地盖好每一个印章[玫瑰]
-==点评16==
-==点评17==
+==点评13==
-==点评18==
+小芳：
+@3队—予希
+有人骑车被带跑，慢慢感知、心安才会踏实的走在当下的每一步，会很及时的回到当下。
-==点评19==
+手心有汗有些紧张哈，放松下来走就好啦。
+继续慢慢走，觉知动作很清晰时，看见念头，及时回到当下。
-==点评20==
+==点评14==
-==点评==
+小芳：
-==点评==
+@三队-李婉华BJWK2503006-队员
+“人有点晃，不稳，左边脚趾头下意识抓地稳住。”在用心感知，很好哈。慢慢来，婉华可以的[玫瑰]
-==点评==
+当我们能感知自己真实发生的动作时，你会发现有时候我们感知当下是不规则的动作，但走起来又是那么的行如流水。
+不错，很棒的坚持、勤勉，再来！
-==点评==
+==点评15==
+小芳：
-==点评==
+@3队—巧灵
-==点评==
+被脚疼、膝盖疼一直带跑哟，妄念纷飞、被疼痛觉受一直带跑记得重新做一次准备动作。把心安住在当下，再慢慢起步会好很多哈~
+==点评16==
-==点评==
+李劲松：
+觉察只是知道，不评判不跟随。
-==点评==
+自我(念头)该怎么表现就怎么表现。哪怕被带走，只要你知道被带走一次，你就成功了一次。你知道自己失败了多少次，就成功了多少次。
+拍一个三分钟视频传上来。
-==点评==
+老实听话照做。
+==点评17==
-==点评==
+大梅：
+当“抗拒”的念头升起时，不要陷入头脑编织的故事，只需“看见”，然后将注意力带回当下的动作中。若它反复出现就反复回归，无论是“抗拒”还是“时间不够用”，都只是云朵，而你是那广阔的天空本身，不追逐、不排斥，只是如实地观照。
-==点评==
+注意，修行不是没有念头，而在于每一次看见后的回归。
+@1队-开拓者
-==点评==
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