必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

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【】+种子+6月20日+走路觉察30分钟

地点： 图书馆网上同步走路觉察

深呼吸，扫描身体，准备好。 开始

臀，胯，腿，脚，手背后。 知道

脚，腰，重心，嘴角上扬。 知道

深呼吸，放松身体，脚。。。

练习感悟： 感知动作，感知动作，感知动作的正在发生。头脑会蹦出念头，看见有人经过会被带走，知道后继续感知动作。 感知动作，看见念头。知道是不把念头和自己联系起来。不给念头能量，饿死蹦出来的小我。看见念头的能力还要继续练习。 看见种子习性中一根筋不愿意停。 下次觉察练习要练习在念头多的时候能停下来。 深呼吸，放松身体。 不要和念头拉扯纠缠。