差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:zhongzi2502002:justgozuoye2025_justgozuoye202506022_justgozuoye202506022dianping [2025/06/23 12:12] – 创建 zhongzi2502002
+++ csz:zhongzi2502002:justgozuoye2025_justgozuoye202506022_justgozuoye202506022dianping [2025/06/23 14:08] (当前版本) – zhongzi2502002
@@ 行 1: / 行 1: @@
-==点评==
+==点评1==
-==点评==
+李劲松：
+种子同学，辛苦啦[玫瑰][玫瑰]
+看了你的视频，很认真，可以再放松一点，真正在觉中走路，是很轻松舒服的体验。
-==点评==
+如果觉得身体紧绷，走路很累，那就是在用头脑控制动作，动作就会变得僵硬变形。
+另外，你的作业记录里只有对动作的描述，你的念头呢？
-==点评==
+感知动作，看见念头，回到当下，这三句话是一个整体，不可分开的。
-==点评==
+明天，我们约个时间视频交流一下可否？
-==点评==
+==点评2==
+大梅：
-==点评==
+考拉同学练习不错哈，继续保持呢[玫瑰]
+所有的烦恼都是练习觉察最佳对镜，“晚，累、状态不好”的念头出现时，看见“它”。继续回到走路当下，如果这些情绪太过强烈，暂停脚步通过扫描身体或深呼吸直到念头没那么活跃在继续行走。
-==点评==
+@2队—考拉
-==点评==
+==点评3==
-==点评==
+李劲松：
+觉察只是知道，不评判不跟随。
-==点评==
+自我(念头)该怎么表现就怎么表现。哪怕被带走，只要你知道被带走一次，你就成功了一次。你知道自己失败了多少次，就成功了多少次。
+拍一个三分钟视频传上来。
-==点评==
+老实听话照做。
+==点评4==
-==点评==
+大梅：
-==点评==
+当“抗拒”的念头升起时，不要陷入头脑编织的故事，只需“看见”，然后将注意力带回当下的动作中。若它反复出现就反复回归，无论是“抗拒”还是“时间不够用”，都只是云朵，而你是那广阔的天空本身，不追逐、不排斥，只是如实地观照。
+注意，修行不是没有念头，而在于每一次看见后的回归。
-==点评==
+@1队-开拓者
-==点评==
+==点评5==
-==点评==
+大梅：
-==点评==
+练习比较丝滑了，在现有基础上，咱们还可以尝试更进一步哈[玫瑰]
+将练习进一步融入日常生活，使其成为自然习惯。不必拘泥于固定时间和场所，在任何行走的时刻——无论是上下楼梯扔垃圾、办公室走动，还是超市购物时——都可以保持对脚步的觉知。最好的练习方法是忘记方法本身，让走路如同呼吸一般自然顺畅。
-==点评==
+@6队-周玮BJ2502016
-==点评==
+==点评6==
-==点评==
+健一：
-==点评==
+@7队-智莲
+看着智莲同学认真地走路前调整状态和发愿；
-==点评==
+看见气定神闲的每一步，都是稳稳给大地盖章；
+在觉知中，你就是如如不动的天空，没有觉察的我们，做任何事情，都处于无明状态，唯有修行，我们一起走下去[合十][拳头]
-==点评==
-==点评==
+==点评7==
-==点评==
+大梅：
+走路觉察的核心目的，是通过行走这个最简单的日常动作，培养安住当下的觉知能力，从而开启内在觉性。
-==点评==
+觉察练习不是为了追求特殊的觉受体验，也不是为了塑造外在仪态——就像不必执着于成为某一种特定的花，真正的修行是让自己成为能涵容百花的花园。当保持觉察时，内心的宁静、优雅的步伐，感恩、恭敬之心等都会如花香般自然散发出来。
+必经之路传授的方法看似简单，关键在于"听话照做"。但我们的头脑惯于制造复杂：评判方法太基础、怀疑效果不够快、总想添加自己的"创意"……这些正是需要咱们觉察的惯性模式。
-==点评==
+🚩每天持续如实践行，其它交给时间。
+@所有人
+==点评8==
-==点评==
+李劲松：
-==点评==
+又有进步呵，安娜同学。不着急呵，再放松一点，继续坚持练下去，你的背会自己就直挺起来了。很多同学练习走路觉察，都说过一句话，走着走着，人就挺拔了，面容就庄重了，步履就轻快了。这些都会自然发生，不需要你去刻意控制。
+==点评9==
-==点评==
+李劲松：
+念头的事，只要看见一次就是成功一次，哪怕是带走后的回来，也是成功，否则，你怎么知道念头被带走了？你目前不要期待你能看见很多念头，还能每次都及时看见。记住，对结果的期待，也是念头。
-==点评==
+修行，与我们日常学知识不一样，你学会某个知识，你就会得到运用这个知识的结果。
+但修行不是这样，修行的结果无法预期，它只会自然发生，该发生的时候就自己发生了。你没法期待、没法预测。
+如果你在期待某种修行的结果，你这是在加重“我执”，这样的修行方向是错的。
+==点评10==
+李劲松：
+呼吸不均匀，是你在憋气。你刚刚知道感知动作的要领，还不能将感知动作与动作发生结合好。你要多练习，放松，一切都会自然起来。
+一辈子都没将觉知放在走路上，刚刚开始体验，不协调很正常。多练就好了。
+该教的都教了，后面就是老实听话练习。
+==点评11==
+朱平：
+春明同学，认真练习态度还是很赞的，慢下来了[强] 整体还是有进步的
+问一声，你录制的视频自己有没有看过呢？
+转弯时，第一眼你瞄向摄像头，当时右脚刚刚侧过来，当时在关注动作么？有啥念头，看见了木有？
+走路过程多次眼神看向摄像头，看向外面。
+这样走路不是不可以，
+问题是，当眼睛朝外看和走路无关的东西时，心神就散了，对动作的感知就没了。
+刻意慢下来，是能够观察到身体更细微的动作。
+如果不专注，再慢，也是形式哦
+而专注，只有自己帮助自己啦
+★给你个建议哈
+下次练习，抬头，眼睛看向地面1-3米远的地方。
+当眼神偏离，及时看见，回来，
+继续抬头，眼睛看向地面1-3米远的地方。
+下次注意哦，加油啊💪
+==点评12==
+朱平：
+嗯呐嗯呐，
+如此练习、互动的机会非常难得，
+不要放过每一个让习气减弱的机会哦
+这哪里是走路？分明是修行！
+过一天，就少一天
+紧迫感！！！
+==点评13==
+朱平：
+[爱心][爱心][爱心]
+推荐大家仔细看这个视频
+尤其，
+开头——开摄像头
+结尾——关摄像头
+一页书的优雅，就在这两个细节里！[强][强]
+从开始摄像头那一刻，他全身心已经收摄到了当下（这时其实已经开始了前行，特别棒👍）——我要开始走路觉察练习了
+一直到最后，
+全身都沉浸在走路——觉察——看见念头，这样的状态里~~
+你的沉静，专注，已经感染到了场外的我！
+最后关摄像头，其实是这一段的觉察练习成了习惯，在生活里的延伸——感知全身动作，继续延续【活在当下】，每一个动作都自然而然变得优雅！
+这是get到了【走路觉察练习】的核心——以点带面，觉察融入生活的方方面面[强]
+==点评14==
+大梅：
+晓筱 晚上好，
+看了视频，有个小建议想和你分享：在做抬腿动作时，尝试放慢速度，感知大腿慢慢移动，如果出现身体晃动的情况，可以试着在抬腿时稍微收紧核心，这样动作会更稳定哦~
+==点评15==
+金凤：
+川川今天走得更丝滑了，知道正在抬腿，知道正在落脚
+头有点痒（念头）继续回到感知走路的动作，下次痒的念头再出来，再次回到正在走路的动作
+如果感觉挂碍，受到干扰，不能安住，挠一下，继续回来练习
+提醒自己保持觉察，也是个念头，看见，继续感知动作就好
+总之，感知动作，看见任何念头，回来继续感知动作，继续练习[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
+@5队-如意川川