**这是本文档旧的修订版！**
点评1
李劲松： 种子同学，辛苦啦[玫瑰][玫瑰]
看了你的视频，很认真，可以再放松一点，真正在觉中走路，是很轻松舒服的体验。
如果觉得身体紧绷，走路很累，那就是在用头脑控制动作，动作就会变得僵硬变形。
另外，你的作业记录里只有对动作的描述，你的念头呢？
感知动作，看见念头，回到当下，这三句话是一个整体，不可分开的。
明天，我们约个时间视频交流一下可否？
点评2
大梅：
考拉同学练习不错哈，继续保持呢[玫瑰]
所有的烦恼都是练习觉察最佳对镜，“晚，累、状态不好”的念头出现时，看见“它”。继续回到走路当下，如果这些情绪太过强烈，暂停脚步通过扫描身体或深呼吸直到念头没那么活跃在继续行走。
@2队—考拉
点评3
李劲松：
觉察只是知道，不评判不跟随。
自我(念头)该怎么表现就怎么表现。哪怕被带走，只要你知道被带走一次，你就成功了一次。你知道自己失败了多少次，就成功了多少次。
拍一个三分钟视频传上来。
老实听话照做。
点评4
大梅：
当“抗拒”的念头升起时，不要陷入头脑编织的故事，只需“看见”，然后将注意力带回当下的动作中。若它反复出现就反复回归，无论是“抗拒”还是“时间不够用”，都只是云朵，而你是那广阔的天空本身，不追逐、不排斥，只是如实地观照。
注意，修行不是没有念头，而在于每一次看见后的回归。
@1队-开拓者
点评5
大梅：
练习比较丝滑了，在现有基础上，咱们还可以尝试更进一步哈[玫瑰]
将练习进一步融入日常生活，使其成为自然习惯。不必拘泥于固定时间和场所，在任何行走的时刻——无论是上下楼梯扔垃圾、办公室走动，还是超市购物时——都可以保持对脚步的觉知。最好的练习方法是忘记方法本身，让走路如同呼吸一般自然顺畅。
@6队-周玮BJ2502016
点评6
健一：
@7队-智莲
看着智莲同学认真地走路前调整状态和发愿；
看见气定神闲的每一步，都是稳稳给大地盖章；
在觉知中，你就是如如不动的天空，没有觉察的我们，做任何事情，都处于无明状态，唯有修行，我们一起走下去[合十][拳头]
点评
大梅：
走路觉察的核心目的，是通过行走这个最简单的日常动作，培养安住当下的觉知能力，从而开启内在觉性。
觉察练习不是为了追求特殊的觉受体验，也不是为了塑造外在仪态——就像不必执着于成为某一种特定的花，真正的修行是让自己成为能涵容百花的花园。当保持觉察时，内心的宁静、优雅的步伐，感恩、恭敬之心等都会如花香般自然散发出来。
必经之路传授的方法看似简单，关键在于“听话照做”。但我们的头脑惯于制造复杂：评判方法太基础、怀疑效果不够快、总想添加自己的“创意”……这些正是需要咱们觉察的惯性模式。
每天持续如实践行，其它交给时间。
@所有人