**这是本文档旧的修订版！**
点评1
李劲松： 种子同学，辛苦啦[玫瑰][玫瑰]
看了你的视频，很认真，可以再放松一点，真正在觉中走路，是很轻松舒服的体验。
如果觉得身体紧绷，走路很累，那就是在用头脑控制动作，动作就会变得僵硬变形。
另外，你的作业记录里只有对动作的描述，你的念头呢？
感知动作，看见念头，回到当下，这三句话是一个整体，不可分开的。
明天，我们约个时间视频交流一下可否？
点评2
大梅：
考拉同学练习不错哈，继续保持呢[玫瑰]
所有的烦恼都是练习觉察最佳对镜，“晚，累、状态不好”的念头出现时，看见“它”。继续回到走路当下，如果这些情绪太过强烈，暂停脚步通过扫描身体或深呼吸直到念头没那么活跃在继续行走。
@2队—考拉
点评3
李劲松：
觉察只是知道，不评判不跟随。
自我(念头)该怎么表现就怎么表现。哪怕被带走，只要你知道被带走一次，你就成功了一次。你知道自己失败了多少次，就成功了多少次。
拍一个三分钟视频传上来。
老实听话照做。
点评4
大梅：
当“抗拒”的念头升起时，不要陷入头脑编织的故事，只需“看见”，然后将注意力带回当下的动作中。若它反复出现就反复回归，无论是“抗拒”还是“时间不够用”，都只是云朵，而你是那广阔的天空本身，不追逐、不排斥，只是如实地观照。
注意，修行不是没有念头，而在于每一次看见后的回归。
@1队-开拓者
点评5
大梅：
练习比较丝滑了，在现有基础上，咱们还可以尝试更进一步哈[玫瑰]
将练习进一步融入日常生活，使其成为自然习惯。不必拘泥于固定时间和场所，在任何行走的时刻——无论是上下楼梯扔垃圾、办公室走动，还是超市购物时——都可以保持对脚步的觉知。最好的练习方法是忘记方法本身，让走路如同呼吸一般自然顺畅。
@6队-周玮BJ2502016
点评6
健一：
@7队-智莲
看着智莲同学认真地走路前调整状态和发愿；
看见气定神闲的每一步，都是稳稳给大地盖章；
在觉知中，你就是如如不动的天空，没有觉察的我们，做任何事情，都处于无明状态，唯有修行，我们一起走下去[合十][拳头]
点评7
大梅：
走路觉察的核心目的，是通过行走这个最简单的日常动作，培养安住当下的觉知能力，从而开启内在觉性。
觉察练习不是为了追求特殊的觉受体验，也不是为了塑造外在仪态——就像不必执着于成为某一种特定的花，真正的修行是让自己成为能涵容百花的花园。当保持觉察时，内心的宁静、优雅的步伐，感恩、恭敬之心等都会如花香般自然散发出来。
必经之路传授的方法看似简单，关键在于“听话照做”。但我们的头脑惯于制造复杂：评判方法太基础、怀疑效果不够快、总想添加自己的“创意”……这些正是需要咱们觉察的惯性模式。
每天持续如实践行，其它交给时间。
@所有人
点评8
李劲松：
又有进步呵，安娜同学。不着急呵，再放松一点，继续坚持练下去，你的背会自己就直挺起来了。很多同学练习走路觉察，都说过一句话，走着走着，人就挺拔了，面容就庄重了，步履就轻快了。这些都会自然发生，不需要你去刻意控制。
点评9
李劲松：
念头的事，只要看见一次就是成功一次，哪怕是带走后的回来，也是成功，否则，你怎么知道念头被带走了？你目前不要期待你能看见很多念头，还能每次都及时看见。记住，对结果的期待，也是念头。
修行，与我们日常学知识不一样，你学会某个知识，你就会得到运用这个知识的结果。
但修行不是这样，修行的结果无法预期，它只会自然发生，该发生的时候就自己发生了。你没法期待、没法预测。
如果你在期待某种修行的结果，你这是在加重“我执”，这样的修行方向是错的。
点评10
李劲松：
呼吸不均匀，是你在憋气。你刚刚知道感知动作的要领，还不能将感知动作与动作发生结合好。你要多练习，放松，一切都会自然起来。
一辈子都没将觉知放在走路上，刚刚开始体验，不协调很正常。多练就好了。
该教的都教了，后面就是老实听话练习。
点评11
朱平：
春明同学，认真练习态度还是很赞的，慢下来了[强] 整体还是有进步的
问一声，你录制的视频自己有没有看过呢？
转弯时，第一眼你瞄向摄像头，当时右脚刚刚侧过来，当时在关注动作么？有啥念头，看见了木有？
走路过程多次眼神看向摄像头，看向外面。
这样走路不是不可以， 问题是，当眼睛朝外看和走路无关的东西时，心神就散了，对动作的感知就没了。
刻意慢下来，是能够观察到身体更细微的动作。 如果不专注，再慢，也是形式哦
而专注，只有自己帮助自己啦
★给你个建议哈 下次练习，抬头，眼睛看向地面1-3米远的地方。 当眼神偏离，及时看见，回来， 继续抬头，眼睛看向地面1-3米远的地方。
下次注意哦，加油啊
点评12
朱平：
嗯呐嗯呐， 如此练习、互动的机会非常难得， 不要放过每一个让习气减弱的机会哦
这哪里是走路？分明是修行！
过一天，就少一天
紧迫感！！！
点评13
朱平：
[爱心][爱心][爱心] 推荐大家仔细看这个视频
尤其， 开头——开摄像头 结尾——关摄像头
一页书的优雅，就在这两个细节里！[强][强]
从开始摄像头那一刻，他全身心已经收摄到了当下（这时其实已经开始了前行，特别棒
）——我要开始走路觉察练习了
一直到最后， 全身都沉浸在走路——觉察——看见念头，这样的状态里~~
你的沉静，专注，已经感染到了场外的我！
最后关摄像头，其实是这一段的觉察练习成了习惯，在生活里的延伸——感知全身动作，继续延续【活在当下】，每一个动作都自然而然变得优雅！
这是get到了【走路觉察练习】的核心——以点带面，觉察融入生活的方方面面[强]