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@@ 行 45: / 行 45: @@
 注：不要给自己设置障碍，每天要练够时间、掌握方法反复练透、日积月累才会有变化。
-*明天走路，这4点没注意到，小群里给3队同学唱首歌吧~[奸笑]
+*明天走路，这4点没注意到，小群里给3队同学唱首歌吧~
+==考拉记录==
+【39】考拉  2025.6.8
+行禅45分钟
+扫描身体，三次深呼吸，手背后，
+准备走路觉察
+抬右腿，右胯部有点疼，知道，膝盖带着小腿，脚后跟先落地，然后脚掌落地，上身向右侧倾斜，知道，风吹动衣袖，知道，
+左脚后跟离地，左脚前掌蹬地 ，脚趾用力有点疼，知道，滴滴声，知道，
+左大腿抬起，膝盖带着小腿，小腿放松下垂，左脚跟着地，接着左脚掌，上身由右向左倾斜，对面行人看我，知道。
+加快速度，知道，抬右腿，右脚着地，右脚掌外侧发力蹬地，汽车行驶声，知道，
+ 抬左腿，左脚着地，左腿大腿侧面有点疼，知道，速度快了，知道，身体晃动也大了，知道，下坡路，知道，脚趾向前顶着鞋，有点疼，知道，摩托车从身边驶过，知道，
+左腿右腿交替迈步…
+感悟：今天练习，步速提高，身体晃动明显，感觉两腿交替迈步，像两个杠杆带动前行，感觉右腿比左腿短些，右腿比左腿沉重。

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