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-==== 2月23日 ====
+==== 3月4日 ====
+，静坐30分钟2次，2,吃饭觉察1次  3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品，4，抄经1部 5,《阅读觉察之道》第二章什么是觉察  2.3觉察的定义   6，在刷牙中觉察7.做饭觉察2次
 静坐觉察：10分钟 吃饭觉察1次：举办抄经觉察，闹铃觉察5次：
 情绪觉察和我看见
 、早上7：30分，我在抄经群发周末抄经活动，发了半天，只有两个人接龙。我看见我是有期望的，有希望多些人一起抄经念头，看到心里有傲慢的念头，止，我还是私信给几个同学，随缘吧！就算只一个人参加我也要用心举办！今天我们4个人抄经特别喜悦！
-、抄经时同学在分享自己的对镜，她儿子玩游戏晚上12点，妈妈已经睡着了。儿子把她喊醒了.帮他准备药包. 说自己很生气，典典问我学过觉察会怎么来对治，我说是周六 如果是学习到12点，你还会生气吗?同学听后很差异！同时我也在问我自己。认识到必经之路教的，真的都是最好最利他的方法。
+.抄经时同学在分享自己的对镜，她儿子玩游戏晚上12点，妈妈已经睡着了。儿子把她喊醒了.帮他准备药包. 说自己很生气，典典问我学过觉察会怎么来对治，我说是周六 如果是学习到12点，你还会生气吗?同学听后很差异！同时我也在问我自己。认识到必经之路教的，真的都是最好最利他的方法。
 感受：当越来越多的时间是在内观念头时，自在的感受也越来越多，行为也随之发生改变。比如：以前喜欢吐槽、甚至一些其他的事，随着可以越多的看见，抱怨的行为也在减少。自由也越来越多。
+==== 3月3日 ====
+，静坐30分钟，2,吃饭觉察1次 3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品，4，抄经1部 5,《阅读觉察之道》第二章什么是觉察 2.2增长智慧的方法 6，在刷牙中觉察7.做饭觉察
-====2月27日 ====
-，静坐觉察30分钟 2，吃饭觉吃1次：3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品  4，两人抄写心经一部
-周保宝同学考核等级:C
+==== 3月1日 ====
+，静坐30分钟，2,吃饭觉察2次  3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品，4，抄经1部
+背景：今天周六， 收拾屋子，把都被子拿到楼顶晒，我在楼楼上拉了20米绳子。5楼邻居把他衣服都晒在我绳子上.
+抱怨，看见自己，我重新拉一根，谁用都是用。多大点事，太阳都在那。能晒干就行！
+下午3点我开始收被子，女儿在房间玩游戏，（一丝不爽 看见）我收起一床盖被，我准备给她套被子时，女儿说我看她玩游戏，肯定要说她，就说妈妈被子我自子，我马上松开手里的被子 走出她的房门 。她关上房门。我看见自己有改变孩子的念头。看见，最好管是不管她,放手!
+我接着做自己好的事，3点15分女儿和同学出门运动，女儿6点回来说妈妈帮我整理一下被子呗，我说你说话要算数的 相信女儿自己可以完成！
+==== 2月29日 ====
+，静坐30分钟，2,吃饭觉察1次  3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品，4，组织抄经1次共2部  5,回看老子智慧  6，《阅读觉察之道》在吃屎中修行  7，在刷牙中觉察
-考核船长小云建议:
-.每天早晨坚持静坐30分钟。
-.动作觉察主要每日练习吃饭觉察，建议多加强生活中刷牙、洗脸等的动作觉察练习。
-.坚持基本功练习，锻炼及时看见的能 力。有时间可以多做小七熏习。
 ==== 2月28日 ====
 ，静坐30分钟，2吃饭觉察3次  3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品，4，抄经两部
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-==== 3月1日 ====
+====2月27日 ====
-，静坐30分钟，2,吃饭觉察2次  3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品，4，抄经1部
+，静坐觉察30分钟 2，吃饭觉吃1次：3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品  4，两人抄写心经一部
-觉察作业周保本宝：
+周保宝同学考核等级:C
-背景：今天周六， 收拾屋子，把都被子拿到楼顶晒，我在楼楼上拉了20米绳子。5楼邻居把他衣服都晒在我绳子上.
+考核船长小云建议:
-抱怨，看见自己，我重新拉一根，谁用都是用。多大点事，太阳都在那。能晒干就行！
+.每天早晨坚持静坐30分钟。
+.动作觉察主要每日练习吃饭觉察，建议多加强生活中刷牙、洗脸等的动作觉察练习。
+.坚持基本功练习，锻炼及时看见的能 力。有时间可以多做小七熏习。
-下午3点我开始收被子，女儿在房间玩游戏，（一丝不爽 看见）我收起一床盖被，我准备给她套被子时，女儿说我看她玩游戏，肯定要说她，就说妈妈被子我自子，我马上松开手里的被子 走出她的房门 。她关上房门。我看见自己有改变孩子的念头。看见，最好管是不管她,放手!
-我接着做自己好的事，3点15分女儿和同学出门运动，女儿6点回来说妈妈帮我整理一下被子呗，我说你说话要算数的 相信女儿自己可以完成！
-==== 2月29日 ====
-，静坐30分钟，2,吃饭觉察1次  3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品，4，组织抄经1次共2部  5,回看老子智慧  6，《阅读觉察之道》在吃屎中修行  7，在刷牙中觉察
-==== 3月3日 ====
-，静坐30分钟，2,吃饭觉察1次 3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品，4，抄经1部 5,《阅读觉察之道》第二章什么是觉察 2.2增长智慧的方法 6，在刷牙中觉察7.做饭觉察
-==== 3月4日 ====
-，静坐30分钟2次，2,吃饭觉察1次  3，诵读《《六祖坛经》》第一行由品，4，抄经1部 5,《阅读觉察之道》第二章什么是觉察  2.3觉察的定义   6，在刷牙中觉察7.做饭觉察2次
+==== 2月23日 ====
 静坐觉察：10分钟 吃饭觉察1次：举办抄经觉察，闹铃觉察5次：
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 感受：当越来越多的时间是在内观念头时，自在的感受也越来越多，行为也随之发生改变。比如：以前喜欢吐槽、甚至一些其他的事，随着可以越多的看见，抱怨的行为也在减少。自由也越来越多。