必经之路

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===== 周周摩鱼预备营作业 =====

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**<color #ed1c24>A</color>组周周：2025年2月24-27日作业记录**


**【基础作业】** 

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^ 学习时长  ^ 静坐时长  ^ 动作觉察  ^
|4.40小时  | 140分     | 31       |


**【精进作业】  **


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^  我看见  ^  即刻觉察  ^  发愿  ^  抄经  ^
|  16   |  15        | 4 |  4遍   |


 **【我看见】**

1、 早上在运动看到有电话打进，一看是妈妈打的，想这时候打电话有急事，看见自己的猜测，关掉视频接电话

2、队友刚走发现他的工具忘记拿了，今天他用不用的呢？赶紧打电话给他说。不一会他回来了，把工具递他，又说另一个也没拿，他说拿来，说到怎么不把工具装一个箱子里，看见自己在埋怨，止，转身做自己的事。

3、 看队友收衣服进屋，说下雨了，队友说早下雨了。邻居怎么没有叫一声呢？看见在思他人过，止，继续炒菜。

4、 队友上次修太阳能换下来的配件，随手丢在窗户边，看到后习惯性的想抱怨，止，捡起放到盒子里。

5、队友在卫生间，工地老板打电话来，我接后说是让队友带水泥管子。给队友说后，在外面听到他带着冲冲的语气说那里带得下，心想不能好好说话吗？止，那是他说话的模式，继续做饭。

6、 早上队友装完水管准备走说拿两本记财本，立刻给他找了两本。以前会说自己不会拿吗？

7、 忙完手头的事，正准备抄经，这时队友打来电话说要回家吃午饭，心想打乱了计划，止，赶紧去做饭。

8、供应商来送货，看账单付钱时，看到有个零头想抹掉，这不是占便宜吗？止，把零头加整付钱。

9、 看到队友拿完水管，包装袋没有拿走，说拿了管子顺带把包装袋也拿出来，看见自己在抱怨，止，赶紧收拾。

10、 顾客来买灯泡，30元只想给25元，说包一年质量，便宜个毛线，觉察到自己的傲慢，说一个灯有几年才换，这是品牌的，好才贵。顾客扫码付钱了。

11、在动运，老妈打来电话哭着说：老爸骂她。只能安慰老妈，别理他，一辈老爸都这样，做好自己的事就好了。同情老妈，但又不知怎么说老爸，止，挂了电话继续做运动。

12、在超市选纸巾，看到一个想买的，这时导购想给我推荐其它的，我问了下价格，她说这个价格是另外一个的，我又仔细的看了一下，是这个的价格。心想故意想让我买另外的，止，拿起纸巾去付钱。

13、看见顾客买的水龙头配件落下了，明明递给他了，止，赶紧给顾客打电话说。

14、 看见门口风吹来很多垃圾，看看了不舒服，怎么这么多，看见想抱怨的念头，止，拿扫把扫。

15、 帮表妹去发快递，打电话没人接，叫人发快递电话打不通，怎么发吗？这时工作人员说：有表妹的微信，这时又说打电话没人接，工作人员说可能在忙吧。这时才意识到自己起了情绪。

【看】发快递找不到人着急

【挖】执著于自己的好人形象

16、 从超市买东西出门，突然听到有人叫我，一看是邻居的小孩子，说给你点吃的，他说：不要刚吃过饭。但看他也没有要走的意思，于是给他拿了两包吃的，觉得少了点，又给他了一个面包。

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**🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：**

即刻觉察练习：15次

看《勇士之道》：210-250页

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**课程笔记/感悟：视频学习后的心得**

宣三视频

**07、真正的“我”是谁？**

• 知道什么是念头，想起本身就是念头

• 认出念头，不跟着走

• 更快认出念头，认出念头的头

• 念头有减少的趋势

只有一个念头，我就是那个观，观本身就是个念头

我就是那个知，真正的我就是那个观，真正的我是那个觉

**08、《修心七要》框架简述**

• 生活是为了修行，工作是为了修行

• 菩提心，发愿，自他交换

• 把困境当做觉醒的道路

• 让修行成为一种生活方式

• 修心进步的衡量标准

• 修心的承诺

• 修心的指导

**09、第一要：首修前行**

多去用
太阳给万物的不会多一点，也不会少一点

人身难得
轮回过患
生死无常
因果不虚

只要我不愿意，没有人能伤害我


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