必经之路

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周周：2025年4月4日-4白6日作业记录

【基础作业】

【精进作业】

【我看见】

1、 在运动，队友在那边问配件在那，有一丝不悦，停下来，过去帮他找。

2、下午一个阿姨过来，心里一阵慌，因为前几天找队友做窗户，队友没时间，想要如何回复，看见自己的紧张，止，如实回答。

3、 在听老师直播开着视频，队友突然递过来一个草莓，说不用我开着视频，队友并没有拿开，赶紧关掉视频，接过队友手中的草莓。

【看】看到自己紧张

【挖】不想被打扰，不想让人认为我不专注

【改】接过草莓

精进练习（选做，鼓励挑战）： 即刻觉察练习：13次

看《觉察之道》：页

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

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