差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:zhoujie2201503:shbzz23e [2025/05/01 19:48] – zhoujie2201503
+++ csz:zhoujie2201503:shbzz23e [2025/05/12 16:36] (当前版本) – zhoujie2201503
@@ 行 2: / 行 2: @@
 [[csz:zhoujie2201503:shbzy2|返回上一页]]
-<color blue>周周：2025年5月1日作业记录</color>
-<color blue>一、 基础作业（必做）</color>
-<color blue>每日静坐时长</color>:52分
-<color blue>视频学习时长</color>：103分
-<color blue>抄经</color>：1遍
-<color blue>晨起发愿</color>：1次
-<color blue>动作觉察练习</color>:运动,洗衣服,拖地
-<color blue>即刻觉察练习</color>：12次
-<color blue>二、情绪觉察/我看见记录</color>
-、孩子起来就看手机，问他有没有洗脸，看他不应，看见又想说教，止，出门晾衣服
-、我和顾客在交谈，大孩子过来插嘴，心里一丝不悦，想让他闭嘴看见，专心记账。
-、看见大孩子吐槽同学没完没了，有点不耐烦，想教育他，看见，听他讲。
-、看见顾客来退货，没说清楚就找顾客钱，被顾客质疑，立马激动起来，顾客说吓他一跳，赶紧道歉。
-、看见顾客抱怨说：你经常做这个的还会弄错，害他来回跑，解释说：第一次遇到，你可以下次再来换的。看见自己的争辩，让顾客赶紧去其他家看看。
-、看见顾客找了一圈没找到配件又回来了，心里有点着急，听他细说，耐心的给他另找配件。
----------------
 <color blue>周周：2025年4月30日作业记录</color>
@@ 行 925: / 行 892: @@
 总为自己，会被欲望控制
+----------
+**周周：2025年4月11日-4白13日作业记录**
+**【基础作业】**
+-------------------------
+^ 学习时长    ^ 静坐时长  ^ 动作觉察  ^
+| 5小时 40分  | 170分     |18      |
+**【精进作业】  **
+------------
+^  我看见  ^  即刻觉察  ^  发愿  ^  抄经  ^
+| 5  | 15       | 3    |  3遍   |
+ **【我看见】**
+、 回家的路上，一直给孩子讲道理，后来孩子说：你下次不要一直讲，也要考虑到别人，有互动别人才愿意听。不还是为你好，看见自己的傲慢，说好的一定改。
+、 孩子喝完水把杯子放在洗衣机上，想说什么来着，看见，止，把杯子拿到厨房。
+、 大白天孩子躺到我床上看手机，一眼的嫌弃，看见想说什么，止，不说做自己的事。
+、去超市见一人对着我说：买东西，一脸的懵，他接着又说：近视了，不认识了，认识他吗？看见心里的疑惑，笑着说你也来买东西，他说是的。对这人好像没什么印象，去选自己要买的东西。
+、扫的落叶准备去倒掉，快走到垃圾桶处，看见有一位大姐在垃圾桶旁边，看见纠结想往回走，走过去和大姐说：刚打扫的落叶，大姐说：捡了一点纸壳，说辛苦了。
+-----------
+🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
+即刻觉察练习：15次
+看《觉察之道》：160-220页
+-------
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得
+**4.111️⃣【挑战 24 小时不思他人过】**
+：40静坐，隔着门传来队友的呼噜声，好吵总是这样，看见思他人过，止，回到当下静坐。
+：40在运动，看天亮了，队友还未起床，晚上不睡早上不起，看见思他人过，止，专注运动。
+：25看见老家的人在邻居家修车，想到这个人有不少缺点，看见思他人过，止，拖地。
+：15出门晾衣服，看见路灯亮着，想这大白天的不关吗？看见思他人过，止，晾衣服。
+：35一顾客来买灶，想要好的，又想要便宜点的，那有那么好的事，看见思他人过，止，回到当下认真介绍。
+：35在抄经，听到有人在打路面，吵死了，看见思他人过，回到当下抄经。
+：15吃完饭看见从网上买的玫瑰花枯萎了，说好的包活呢？看见思他人过，回到当下午休。
+：05 在静坐，听孩子说：一个同学借他杯子，没还给他，借了怎么不还呢，看见思他人过，止，静坐。
+:10回老家看见用过的高压锅没洗，老妈每次都这样用过不洗，看见思他人过，拿起抹布洗。
+：20叫队友端菜，转眼人不见了，又跑那去了，自己端过去，看到他和老妈一起在把面粉往小袋里装，准备给我带上。
+**2、挑战3小时不看手机**
+：15-13：50 挑战成功
+这期间把手机调静音，电脑调静音关屏幕
+：40抄完经，习惯性的想拿手机拍照，看见不拍，先收好
+：08一顾客来买水龙头，付钱时忘记让他给我看了，想拿手机查看，不看，是个熟悉的顾客
+：40中午做了生菜的新吃法，想拍照片，看见，不拍。
+吃完饭，把锅，灶台全部清洗一遍，又在想老爸会不会打电话来，因为今天孩子要放假，看见念头，午休。
+睡到12：40醒来，想起上次有一个衣服 开线了，找到针缝起来。
+看还不到13点，开始看《觉察之道》，时间到了并没有停下，继续看书，把今天的看书任务完成。
+：50打开手机，并没有任何人打电话来，只是有好多微信消息，先看了小队群的信息，给予了回复，再看其他的。
+小时候不看手机，并没有像以前那样的烦躁，而是自然的完成不用手机的任务。
+**4.13周周老子智慧第7课**
+能证悟自己就是道
+观本身就是道
+修行:
+生活中减少烦恼
+变的更加自在，在意的东西多，就不自在
+爱一个人不会伤害任何人
+通过觉察产生的爱是一种自由
+占有，索取，爱就变质(占有，索取就是想控制对方，想让别人按你的来）
+人是可以占有物质（死的）的，又推广到占有爱人
+当你想占有一个人（活的），人是会反抗的
+你爱他，他就变美了
+你想占有他，他就变丑了
+不要想去占有一个人
+修行见地提升了，自然就放下
+一直练习：静坐觉察
+每一件小事都是练习觉察的机会
+不要活在表面，要深入核心
+带觉察是行动
+活在表面是反应（烦恼层出不穷）
+修行是越学越自在
+昨天晚上老妈打电话说：姐姐家建房上楼板请客，队友说要在另一家请，她认为那家不好，这时在电话里听到老爸激动的吵着讲队友的不对，和老妈讲，好好商量吵什么，老妈说每次都这样。若是以前就会抱怨老爸，现在知道那是他的习气模式，专注当下和老妈讨论问题。
+-----------------
+**周周：2025年4月7日-4白10日作业记录**
+**【基础作业】**
+-------------------------
+^ 学习时长    ^ 静坐时长  ^ 动作觉察  ^
+|4小时 10分  | 250分     | 22      |
+**【精进作业】  **
+------------
+^  我看见  ^  即刻觉察  ^  发愿  ^  抄经  ^
+| 6  | 15       | 4  |  4遍   |
+ **【我看见】**
+、去拿快递回来路上，突然想到今天是零食很忙的会员打折日，很想进去买点什么，看见自己想买的念头，止，专注开车回家。
+、看见孩子的被单忘记带学校，习惯性的想说什么，止，赶紧装好给孩子送去。
+、 早上在运动，孩子的同学来说孩子因没买什么阅读书，被老师罚站在后面，问同学知道是什么书吗，他说不知道。接下来的运动在想到底忘记买什么书呢？被带跑了，专注 运动。
+、姐姐中午打电话在算建房子要花多少钱，后面说了句让队友别赚她的钱，听到后心里一惊，谈到钱都是自私的，你不在家给你忙里忙外的操心，竟然来这一句，看见自己在编故事，回到当下，说你和他讲。
+、顾客来买烟管，漏电插头，还有缠烟管的锡纸，说这个还用钱，反驳到三个不一样的东西，肯定要给钱了，看见自己的语气有些激烈，止，赶紧给顾客找袋子装起来。
+、 早上一个老师分享另一个老师直播讲课免费半天，看见自己有想去听的念头，止，回到当下完成今天的任务。
+-----------
+🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
+即刻觉察练习：15次
+看《觉察之道》：1-160页
+-------
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得
+**
+【周周】看视频《蓝狮子的七个修行忠告》**
+修行是降伏其心
+、 如何降伏其心
+让负面情绪减少，减少挂碍
+把修行当成最得要的事，最起码和赚钱一样重要
+修行会让你看清相，并且成为真相
+、 你要相信
+相信老师，相信方法，相信自己
+、 保持一个初学者的心
+状态好不好取取决于自己，不在老师
+、 坚持修行的好处：
+短期好处：对治负面情绪
+中期好处：生活自在，无挂碍
+长期好处：解脱（极乐世界）
+、 从生活细节处实践，运用在自己的生活中
+、 自我各种方法来抵抗
+有意识的亲近善知识，远离恶友
+、 给自己的修行定一些原则，定自己能做到的
+今天又重新听了一遍视频，老实听话照做，在生活中实践。
+制定原则让自己在任何情况下都要做到，这个很重要。
+目前制定的原则：每天抄经一遍，晨起发愿，静坐每天1小时，看视频1小时，看《觉察之道》最少40页
+通过最近几个月的练习，我能看见家人习气，模式，不在被带着走，从内心接纳家人，不在想改变他人。
+自己的负面情绪明显减弱了。
+ 周周4.9
+**1、看文章《总得付出点什么吧？》**
+今天在读这篇文章，又一次被触动到了。
+文中写道：有时你的愿望没实现，不是菩萨不帮你，是你自己没准备好，菩萨想帮也帮不上忙。还真是这样的。
+记得2023年前后两位同学提醒我上天空训练营，我找的理由都是太忙了，是因报名表上写着一天要花三四个小时学习，一看这也太恐惧了，那有那么多时间学习。
+这一拖又过了大半年，自己的生活还是鸡飞狗跳的，还和队友大吵了一架。突然在反思，这几年都在学向内求，这到底求了个啥？
+在看到一个同学到了新手村学习变化特别大，决定重回必经学习。当我信心满满报上名之后，说是名额有限，让我参加下一期。当时心想，真是搞笑，叫我上我不上，想上又有名额限制了。一下子又恢心了，接下来不知道怎么办了？
+这时慧敏同学发来一个邀请让先参与点灯人挑战，填写了表格，参与了心经的背诵。看蓝狮子，豪哥的视频讲到，为了这个社会变好一点，总得有人来做点什么，不是我，又是谁呢？那一刻我找到了自己的使命。
+接下来就开启了闯关之旅，当遇到问题时，我告诉自己这次回来是来练自己的，目前已闯关六关，天空毕了，也进入到了深海班学习。
+是啊，想要得到，总得付出点什么吧？我错过了前面的两位菩萨，还好没错过第三位，这期间我虽然付出了时间，这些年的家庭矛盾终于解开了。
+**2、 看视频《在生活中修行的目的》**
+我们不快乐的原因，是因为我们一直在追求快乐。
+修行是让你醒来
+修行是让你知道你本来就是天空
+修行是超越幸福与痛苦的
+为什么说修行是让你醒来？
+最近特别有感触，现在队友吃完饭不把菜盖好，不在抱怨了，而是自然的去盖好。
+队友回来若没吃饭，我会赶紧的去做饭，不会说为什么不早点打电话回来。
+发现之前的自己好傻，抱怨了又不能改变事实，事情还是要做，还搞的自己心情不愉快。
+当把事情当成自己应该要做的，及时看见念头，行为自然改变了。
+事还是那个事，但是结果完全不一样了。
+ 周周4.10
+**1️⃣看视频：《苦从何来？欲望和自我的关系》**
+苦从何来？
+来自无穷无尽的欲望，欲望来自于对自我的执著。
+有条件的快乐是烦恼暂时没有出现、
+真正的快乐 是自己发生的
+欲望是自我的保护
+自我是过去所有经历，记忆的总和
+破除对自我的执著，才能减少痛苦
+你认识自己越多，自我越少
+向内求越多，向外求越少
+曾经一到晚上希望队友早点回家，不回家也打个电话说一声，这样我才好做饭。为这点小事经常抱怨他，没有从他的立场去想过，在工地干活，忙到起飞，那有时间打电话。
+这就是自我的执著点，怕麻烦。他不给我打，我可以给他打，要么就多做点饭，这顿吃不完下顿吃，不就可以吗？多大的事。
+记得，船长给我布置任务让每天给队友打电话问，后来我打了几天，慢慢的发现了自己的执著点，自我也就慢慢的脱落了。队友现在不管什么时候回来，我都不抱怨了。他回来若没有吃饭，还会主动去给他做。
+**2️⃣《什么是觉察？》**
+觉察是知道此刻的正在发生
+觉察无处不在
+安住当下，喝水安住喝水，工作安住在工作，不懊悔过去，不担忧未来
+觉察自己的动作，念头，情绪，尽量让自己更快，更及时的看见。
+看见念头，情绪，重视座上修和座下修。
+现在有一点感触，知道自己在说什么，干什么，以前就是连锁反应，不能理解别人背后后想表达的意思，只说自己想说的。
+刚开始我以为的觉察就是慢下来，后来船长给我点出来后，再经过这段时间的练习，能看见自己的念头和情绪了。发现情绪的背后都有执著点，当把这个执著点去掉了就没有情绪了。
+--------------
+**周周：2025年4月4日-4白6日作业记录**
+**【基础作业】**
+-------------------------
+^ 学习时长    ^ 静坐时长  ^ 动作觉察  ^
+| 3小时 48分  | 137分     | 23        |
+**【精进作业】  **
+------------
+^  我看见  ^  即刻觉察  ^  发愿  ^  抄经  ^
+| 5  | 15       | 3    |  3遍   |
+ **【我看见】**
+、 在运动，队友在那边问配件在那，有一丝不悦，停下来，过去帮他找。
+、下午一个阿姨过来，心里一阵慌，因为前几天找队友做窗户，队友没时间，想要如何回复，看见自己的紧张，止，如实回答。
+、 在听老师直播开着视频，队友突然递过来一个草莓，说不用我开着视频，队友并没有拿开，赶紧关掉视频，接过队友手中的草莓。
+【看】看到自己紧张
+【挖】不想被打扰，不想让人认为我不专注
+【改】接过草莓
+、让孩子洗个澡去学校，孩子不想洗，看见自己想强迫孩子洗，止，回到当下学习
+、开车走到小吃店前，看到一个女士赶紧停车冲了进去，好像有谁在和她抢一样，看见自己思她人过，止，停好车进去。
+-----------
+🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
+即刻觉察练习：15次
+看《觉察之道》：200-378页
+看《船长手册》：1-71页
+-------
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得
+**4.4深海班直播课**
+修行：要真修实练
+烦恼也是一去不复返的
+每个对境都是独一无二的，好好珍惜
+见地：是指对修行的见地，对真相的认识，对自己的认识，对生活中修行的理解 ，对觉察之道和慈悲之盾的理解
+功夫：是指降伏自心的能力，如自己每日的练习水平，解决情绪的能力，能看见念头的能力
+布施：给别人东西（对治贪心，减少执著）
+持戒：定原则
+忍辱：觉察对治情绪，真正的忍辱是没有嗔恨
+精进：道理都懂，最隐晦，容易被忽略，名利食色睡，一关一关过
+禅定：静坐禅定和生活中的及时看见，不跟随（不评判为禅，不跟随为定，外离相为禅，内不乱为定）
+般若：统领全局，是其他五项的指导，也是其他五项的反应
 [[csz:zhoujie2201503:shbzy2|返回上一页]]